Щоразу, коли ми думаємо про вітамін С, апельсин приходить нам на думку. Однак є ще один смачний фрукт, що містить високий вміст цієї поживної речовини: це гуава. Гуава - тропічний фрукт, м’ясистий і солодкий, з Америки.
Це особливий фрукт, оскільки це один із найменш оброблених хімічно фруктів. Крім його переваг, які ми перерахуємо нижче, пам’ятайте про це нерозумно використовувати його як природний засіб від будь-яких симптомів дискомфорту ані як заміна медикаментозного лікування.
Незалежно від того, чи є у вас проблеми зі здоров’ям, чи ви хочете ввести цей фрукт у свій раціон, щоб скористатися його перевагами, обов’язково спочатку проконсультуватися з фахівцем. Таким чином, ви зможете дізнатися більше про його наслідки, кількості та протипоказання.
Гуава для схуднення
Цей фрукт не містить занадто багато калорій (268 на 100 г), і при цьому він містить багато клітковини, вітамінів, білків і мінералів. Саме тому, що це плід з великою кількістю клітковини, виробляє ситний ефект і допомагає нам почуватися ситішими, полегшення регулювання апетиту.
Для боротьби з діареєю діарея
За даними наукових досліджень, гуава дуже багата в’яжучими речовинами, такими як дубильні речовини, коли вона ще зелена, особливо в його листі. Отже, це може допомогти контролювати діарею та пригнічувати ріст мікробів. Щодо цієї останньої властивості, дослідження підтверджують, що певні бактерії виявляють чутливість до екстракту цих листя.
Крім того, гуава багата харчовими волокнами, які називаються пектином. З тих пір це застосовується протягом тривалого часу для боротьби з умовами травної системи матиме силу сприяти очищенню та благополуччю кишечника.
З іншого боку, корисний вплив цього фрукта також вивчено та доведено зміцнити травну систему.
Відносини гуави з раком
В Інтернеті ви можете знайти багато інформації щодо передбачуваного чудодійного впливу гуави на клітини деяких видів раку, таких як простата або легені. Тим не менше, ми повинні бути дуже обережними з даними такого типу і проаналізувати, що наука насправді говорить про це.
Доведеною властивістю гуави є те, що вона є ефективним антиоксидантом. Наприклад, дослідження, опубліковане в «Медичному журналі Басадріни» у 2015 році, підтверджує цей наслідок його споживання.
Згідно з цим дослідженням, вміст флавоноїдів у гуаві обмежує функціональне погіршення організму внаслідок окисного стресу, те, що, в принципі, може допомогти зменшити ризик раку. Однак це сильно відрізняється від твердження, що гуава має властивість виводити ракові клітини з організму.
Щодо його концентрації лікопену, це ще одна з основ, яка зазвичай супроводжує ці твердження, недостатньо доказів, що підтверджують його переваги при профілактиці цієї хвороби.
Гуава для зміцнення зору
Гуави є хорошими джерелами провітаміну А (бета-каротину), який є підсилювачем для вашого зору. Цей фрукт міг би запропонувати користь для нервових зв’язків, необхідних для нормального функціонування зору, згідно з дослідженням Брістольського університету.
Поліпшує здоров’я мозку
Завдяки вітаміну А, який він містить, в народі вважається, що це ідеальна їжа для захисту пам’яті. Однак перевірені наукові дані не дають жодних доказів, які можуть підтвердити цей ефект.
З іншого боку, вміст вітаміну В6 може запропонувати користь для когнітивного здоров’я, оскільки сприяє утворенню певних нейромедіаторів. Так само, за даними певних публікацій, вітамін С, присутній у цьому фрукті, може бути ефективним у зменшенні певних неврологічних дефіцитів.
Гуава при застуді
Зрештою також завдяки високому вмісту вітаміну С., гуава може бути корисною для профілактики слабкої імунної системи і таким чином зменшити ризик поширених захворювань, таких як кашель та застуда. Безперечно, це плід з багатьма перевагами. Порадьтеся з професіоналом, як ввести його у свій раціон!
- Хосе Ямід Боланьос Кардосо, Улісес Пабільон Мехіа Родрігес, Рубі Альба Маркес Сальседо, Алекс Мехія Родрігес, Лінда Йорлені Авіла Паес. 2015. Користь антиоксидантів червоного та білого плодів гуави (Psidium guajava) у профілактиці та лікуванні раку. Медичний журнал Басандріна. http://181.176.223.10/index.php/rmb/article/view/633
- Nacimba Bastidas, G. (2019). Оцінка in vitro антимікробної дії екстракту листя гуави (Psidium guajava) на штами Aggregatibacter actinomycetemcomitans. Дипломна робота до отримання звання стоматолога. Стоматологічна кар'єра. Кіто: UCE. 79 с. http://www.dspace.uce.edu.ec/handle/25000/18621
- Лігія Родрігес; Леслі Лопес; Марібель Гарсія. ВИЗНАЧЕННЯ ХІМІЧНОГО СКЛАДУ ТА АНТИОКСИДАНТНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ В РІЗНИХ СТАНАХ ЗРІЛОСТІ ПЛОДІВ ЗВИЧАЙНОГО СПОЖИВАННЯ В КОЛУМБІЇ, ЧЕРНОВІЦІ (Rubus glaucus B.), ПАСІОННИХ ПЛОДАХ (Passiflora edulis S.), GUAYAPAAA GUAYAPA ЯПАЮЕЛА).). Університет Хорхе Тадео Лозано. https://www.researchgate.net/profile/Ligia_Rodriguez/publication/267918189_DETERMINACION_DE_LA_COMPOSICION_QUIMICA_Y_ACTIVIDAD_ANTIOXIDANTE_EN_DISTINTOS_ESTADOS_DE_MADUREZ_DE_FRUTAS_DE_CONSUMO_HABITUAL_EN_COLOMBIA/links/551309aa0cf2eda0df2e257b/DETERMINACION-DE-LA-COMPOSICION-QUIMICA-Y-ACTIVIDAD-ANTIOXIDANTE-EN-DISTINTOS-ESTADOS-DE-MADUREZ-DE- ПЛОДОВО-ЗВИЧАЙНЕ СПОЖИВАННЯ В КОЛУМБІЇ.pdf
- Псидіум. Вікіпедія. https://es.wikipedia.org/wiki/Psidium
- Родрігес Амадо, Рафаель, Лафуркада Прада, Аріадна та Перес Рондон, Ліана. (2013). Листя Psidium guajava L. Revista Cubana de Farmacia, 47 (1), 127-135. Отримано 29 серпня 2019 року з http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-75152013000100014&lng=es&tlng=es.
- Їжа з високим вмістом клітковини. Medline Plus. https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000193.htm
Марсела Луго - професійний письменник. В даний час вона працює в групі ваучерів Panna Cotta.