Кето-дієта є улюбленою у багатьох знаменитостей. (Джордж Долгіх/Шуттерсток)

дієта

Складання BLes - Якщо ви хочете швидко схуднути і отримати потрібну фігуру, ви можете розглянути кетогенну або кето-дієту, в основному ця дієтична альтернатива полягає у зменшенні кількості вуглеводів і збільшенні жирів.

Кетогенну дієту впроваджують кілька знаменитостей, деякі з них не соромлячись заявляють, як ця дієта давала їм позитивні результати.

У статті E Now Latino висвітлюються знаменитості, які втратили кілограми на кето-дієті, починаючи з Ванесса Хадженс. Американська актриса, відома за фільмом High School Musical, сказала, що у своєму раціоні вона включає антиоксидантний коктейль, приготований з ягід асаї, чорниці та кокосового масла.

Американська телевізійна зірка Кортні Кардашян опублікував на своєму веб-сайті, що його дієта була кето у поєднанні з періодичним голодуванням протягом 2-3 місяців у 2017 році.

Знаменитий Ягода Халле у вас діабет 1 типу, тому ви повинні бути обережними, вибираючи продукти. За словами її тренера Пітера Лі Томаса, актриса роками сиділа на кетогенній дієті, не знаючи цього.

Шведська актриса, Алісія Вікандер, підтягнула своє тіло за роль у Tomb Raider завдяки кето-дієті. Її тренер розповів, що актриса почала скорочувати цикл, щоб підтримувати м'язову масу і втрачати жир на кето-дієті. Вікандер споживав багато морепродуктів, натуральних масел, авокадо та кокосової олії як джерело жиру, за даними тих же ЗМІ.

Люди en español також повідомляли про це Кім Кардаш'ян, У 2017 році вона показала, що вона взяла кето-дієту та фізичні вправи, щоб отримати осину талію після народження двох дітей. Каже, йому вдалося скинути 27 кілограмів.

Як це працює

Згідно з повідомленням Фонду Чарлі з кетогенної терапії, існують різні варіації кетогенної дієти або кето-дієти, але у всіх багато жиру, достатня кількість білка і низька кількість вуглеводів. Ця комбінація змінює спосіб використання енергії в організмі, перетворюючи жир на жирні кислоти та кетони в печінці.

Коли в крові підвищений рівень кетонів, він перебуває у стані кетозу, що має різноманітні терапевтичні переваги як для хворих, так і для здорових.

Досягнення стану кетозу може мати багато переваг - від лікування хронічних захворювань до оптимізації роботи.

Дієта покращує здатність мітохондрій - подібних до енергетичної фабрики наших клітин - забезпечувати енергетичні потреби нашого тіла таким чином, щоб зменшити запалення та стрес.

Їжі, якої слід уникати

Відповідно до статті на порталі охорони здоров’я, для кето-дієти бажано уникати таких продуктів:

  • Фрукти: містять цукру у формі фруктози, яка є вуглеводом, таким як фініки, інжир, виноград, манго, вишня, банани, мандарини та яблука.

Фрукти, які мають найменше вуглеводів і можуть собі дозволити: це лимон, чорниця, малина, полуниця, кавун, грейпфрут і диня.

  • Хліб, макарони, борошно, рис.
  • Зернові культури: ті, що містять найбільше вуглеводів, - це пухка пшениця, пшеничні висівки, рисові пластівці, пшенична, ячна та вівсяна пластівці.
  • Картопля.
  • Бобові: сочевиця, нут, квасоля, горох, квасоля, боби, квасоля.
  • Цукерки та тістечка, тістечка.
  • Безалкогольні напої, солодкі напої та соки.
  • Оброблена їжа та готові страви.

Фонд Чарлі з кетогенної терапії був заснований в 1994 році для надання інформації про кетогенні дієтичні методи лікування людям з епілепсією, неврологічними розладами та деякими видами раку.

Назва цієї організації отримала завдяки Чарлі Абрахамсу, який страждав від нападів у 11 місяців у 1993 році. На щастя, батьки Чарлі дізналися про кето-дієту та змогли допомогти своєму синові.

Дієта спрацювала, і він сидів на такому режимі протягом п’яти років, і тепер Чарлі їсть те, що хоче, ще раз не зазнав нападу.

Ця стаття написана виключно в ознайомлювальних цілях і не призначена будь-яким чином замінити відвідування лікаря, дієтолога чи спеціаліста. Якщо у вас є питання, зверніться до фахівця.

Це може вас зацікавити: Шокуюча доповідь про моторошний туризм з пересадкою в Китаї