Кето-дієта, також відома як кетогенна дієта, полягає у зменшенні споживання продуктів, що містять вуглеводи, таких як злаки, фрукти, бобові та бульби.
Існує три типи кетогенних дієт:
СТАНДАРТНИЙ
Приблизно 20 г - 50 г нетто вуглеводів на день.
Це добре для тих способів життя, де фізичні вправи помірні.
ЦИКЛІЧНІСТЬ
Дотримуйтесь стандартної кетогенної дієти і додайте вуглеводний день раз на тиждень або раз на два тижні. Доза вуглеводів повинна бути вищою.
ОРІЄНТОВАНО
Приблизно 20 г - 50 г нетто вуглеводів за 30 хвилин до 1 години до фізичних вправ. Ідеально підходить для спортсменів та способу життя з високою спортивною активністю.
Різниця між 3 кетогенними дієтами залежить від споживання вуглеводів.
Пам'ятайте, що немає нікого, кращого за експерта з питань харчування, який би керував вами та рекомендував ідеальний план харчування для вас.
- Кетогенна дієта Люди з плотів
- Кетогенна або низьковуглеводна дієта Ключі, щоб вибрати найбільш підходящий для вас
- КЕТОГЕННА ДІЄТА АБО КЕТО ДІЄТА; МОДА АБО РЕАЛЬНІСТЬ ▷ Двосторонній журнал 【ЖУРНАЛ
- Кетогенна дієта або кето виявляють плюси і мінуси, перш ніж робити це
- Кетогенна дієта для схуднення наука пояснює, чому вона працює - Віда Сана, Еквадор