Ці варіанти схвалені експертами в Росії кето-дієта вони залишать вас задоволеними до наступного прийому їжі.

дієта

Світ у один момент демонізував жир, але сьогодні поживна речовина піднімається вище за свою погану репутацію. Це одна з багатьох різних причин, чому кето-дієта знову стає популярною - їсти весь бажаний жир здається таким хорошим, чи не так?

Однак кето-дієта це також обмежує кількість вуглеводів, які ви можете з’їсти. Насправді від 60% до 80% щоденних калорій надходять з жиру, від 5% до 10% - від вуглеводів, а решта від білків, які можуть впливати на ваш організм більш ніж одним способом.

Насправді, коли ти це робиш кето-дієта, зазвичай рекомендується вживати менше 50 грамів вуглеводів на день, або еквівалент лише двох-трьох яблук.

ЯКА ВИКЛИКА У ДІЄТІ КЕТО?

Великим фактором, який може допомогти вам дотримуватися кето-дієти, є почуття задоволення. Якщо ви голодні протягом дня, ви, швидше за все, переїдете, і це може призвести до збільшення ваги з часом. Загалом, якщо ви хочете їсти кілька закусок на день на додаток до їжі, залежно від рівня голоду встановленої кількості немає, але кажуть, що в середньому ви повинні годувати організм кожні 4 або 5 годин.

Однак, опинившись на кето-дієті, це може бути складно. Тому тут ви знайдете дев’ять закусок, які ідеально підходять для кето-дієта. Вибирайте їх, коли вам потрібно щось зупинити вас від тяги до наступного прийому їжі.

МІНІ ПЕРЦІ

Як правило, овочі мають менше вуглеводів. Тож, хоча фрукти чудово підходять для вас і можуть вписатися у ваш план, на кето-дієті важче їсти багато.

Крім того, вам все одно потрібно з’їсти достатньо корисних для вас поживних речовин, а насолода барвистим болгарським перцем допоможе вам цього досягти. "Вони освіжаючі, чіткі та зручні", - каже Дженна Бреддок, спортивний дієтолог, "оскільки він надзвичайно портативний, не потребує підготовки".

Три міні-перці пропонують лише 5 грамів вуглеводів, а це означає, що дев’ять із них пропонуватимуть те саме, що більшість фруктів середнього розміру. Але якщо ви не можете терпіти їх їсти поодинці, супроводжуйте їх трохи пюре авокадо.