Смачний і ситний бутерброд із сніданками з низьким вмістом вуглеводів, який справді вражає місце, коли ви пропускаєте "те, як звикли їсти".
Цей бутерброд із сніданком із низьким вмістом вуглеводів і справді вражає те, коли я сумую за тим, як я їв раніше.
Бо погодьмося, звичайно, нам НЕ ТРЕБА хліб, навіть кето хліб. Очевидно, що ідеальна дієта з низьким вмістом вуглеводів не заснована на заміні низьковуглеводних продуктів з високим вмістом вуглеводів.
Іноді ви сумуєте за старими фаворитами
Правильна дієта з низьким вмістом вуглеводів або кето повинна ґрунтуватися на реальних продуктах харчування. М'ясо, риба, яйця, витримані сири, горіхи, корисні жири, овочі з низьким вмістом крохмалю та фрукти з низьким вмістом цукру.
АЛЕ. Іноді ви сумуєте за старими способами! І коли ви це зробите, набагато краще запропонувати кето-альтернативу, ніж піти на сміття з високим вмістом вуглеводів.
Тож я навчився готувати хліб на 90 секунд. Він настільки чудово універсальний, що я використовую його, коли хочу замінити хліб. Готувати набагато простіше, ніж хмарний хліб, ще один замінник хліба з низьким вмістом вуглеводів, який теж дуже хороший, але вимагає більше праці. І я використовую хліб на 90 секунд як основу для цього рецепту.
Я готую цей бутерброд із сніданком кето час від часу, здебільшого на вихідних. Це дуже добре, смачно, ситно і ситно. Сніданок може бути не найважливішим прийомом їжі протягом дня, але це мій улюблений прийом їжі. З низьким вмістом вуглеводів чи ні, я люблю робити це правильно!
Інгредієнти, які вам знадобляться
Для приготування цього смачного бутерброда вам знадобиться лише кілька простих інгредієнтів. Точні вимірювання наведені в картці рецептів нижче. Ось огляд того, що вам знадобиться:
- Для хліба:
- Вершкове масло
- Яйце
- Кокосове борошно
- порошок для випічки
- Для бутерброда:
- Спрей з оливковою олією
- Яйце
- Скибочка сиру
- Шматочок шинки
Як приготувати бутерброд із сніданками з низьким вмістом вуглеводів
Це так просто! Прокрутіть вниз до картки рецептів, щоб отримати докладні інструкції. Ось основні кроки:
- Почніть із виготовлення хліба: розтопіть масло, змішайте решту інгредієнтів хліба та мікрохвильовку протягом 90 секунд.
- Дайте хлібу трохи охолонути, а потім розріжте його на дві скибочки.
- Змастіть антипригарну сковороду, розігрійте її та використовуйте для варіння яйця та підсмаження скибочок хліба.
- Зберіть бутерброд! Один шматочок хліба, посипаний сиром, шинкою, яйцем, а потім другий шматочок хліба.
Поради, як зробити цей рецепт успішним
Для цього рецепту я готую хліб на 90 секунд у трохи більшій ємності (3-4 дюйма на дні). Це забезпечує скибочки хліба досить великі, щоб вмістити начинку. Хоча це також означає більш тонкі скибочки хліба.
Коли мені хочеться плюхнутися, я роблю два 90-секундних короваї. Потім я використовую один як нижній шар, а другий як верхній шар сендвіча.
Тож замість того, щоб зробити хліб на 90 секунд і розрізати його на дві тонкі скибочки, я роблю два батони. Це дає мені товстий і дуже ситний бутерброд (вартує 700 калорій, але хто рахує).
Оскільки 90-секундний хліб трохи гострий і пухнастий, я проходжу додатковий етап, підсмажуючи його на змащеній сковороді. Це насправді має значення!
Хоча в особливо ледачі ранки я готую цей бутерброд із сніданком кето, не підсмажуючи хліб, і він все ще дуже хороший.
Це рецепт налаштування?
Можна зробити цей бутерброд напередодні ввечері, обернути і охолодити, а потім вранці поставити в мікрохвильовку.
Але це не так добре, як коли воно свіже. Тому я в основному роблю це на вихідних, коли вранці у мене більше часу.
Коментарі до цього бутерброда зі сніданком з кето
Коли Дарія опублікувала цю прекрасну фотографію власного творіння в Instagram, я відразу попросив її дозволу поділитися тут, і вона люб’язно прийняла. Я думаю, це виглядає абсолютно смачно! Дарія каже:
Сендвіч із сніданком з низьким вмістом вуглеводів - такий смачний, легкий та універсальний! Це дійсно можна зробити з будь-яким білком та будь-яким видом сиру. Це відчувалося як справжнє задоволення для вівторкового ранкового сніданку! я кохав
Ніколи не пропускайте рецепт!
Зазвичай я публікую новий здоровий рецепт раз чи два на тиждень. Ви хочете, щоб нові рецепти були у вашій поштовій скриньці? Підпишіться!
Кето сніданок для сніданку
Смачний бутерброд із сніданком з низьким вмістом вуглеводів, який справді вражає все, коли ви пропускаєте "те, як звикли їсти"
Час підготовки 10 хвилин
Час варіння 10 хвилин
Загальний час 20 хвилин
Ключове слово: сніданок, бутерброд зі сніданком, бутерброд
Порції: 1 бутерброд із сніданком
Калорії 480 ккал
ІНГРЕДІЄНТИ
Для хліба:
- 1 столова ложка солоного вершкового масла
- 1 велике яйце
- 1 столова ложка кокосового борошна
- 1/4 чайної ложки розпушувача
Для бутерброда:
- Спрей з оливковою олією
- 1 велике яйце
- 1 скибочка сиру (я використовував міцний чеддер)
- 1 скибочка делікатесної шинки
ІНСТРУКЦІЯ
Приготуйте хліб: помістіть столову ложку вершкового масла в миску з мікрохвильовою піччю (дно має бути приблизно 3 дюйма). Мікрохвильова піч до розплавлення, близько 30 секунд. Остудити трохи. За допомогою виделки змішайте яйце, 1 столову ложку кокосового борошна та 1/4 чайної ложки розпушувача. Мікрохвильова піч на високій швидкості протягом 90 секунд. Дайте трохи охолонути, а потім обережно розріжте на дві скибочки.
Зварити яйце і підсмажити хліб: нагріти антипригарну сковороду на середньому вогні. Полийте оливковою олією. Розбийте в сотейник яйце (використовуйте змащену круглою формою для яєць круглу форму). Готуйте з обох сторін до готовності на свій смак. Додайте також дві скибочки хліба, злегка підрум’янюючи з кожного боку.
Зберіть бутерброд для сніданку: покладіть скибочку хліба на тарілку. Зверху покладіть скибочку сиру, скибочку шинки та смажене яйце. Покладіть зверху другу скибочку хліба. Подавайте негайно.
ІНФОРМАЦІЯ ДО ХАРЧОВОЇ ГРУПИ Інформація про харчові продукти є приблизною та може містити помилки. Він розраховується за допомогою калькулятора рецептів SparkPeople.com, а кількість вуглеводів виключає цукрові спирти. Будь ласка, не соромтеся робити власні розрахунки. Будь ласка, уважно прочитайте застереження в наших Умовах використання, перш ніж використовувати будь-який з наших рецептів. Пов’язані та рекомендовані продукти не гарантують, що не містять глютену. Будь ласка, переконайтеся, що вони є перед використанням.
Кето сніданок для сніданку
Кількість на порцію (1 бутерброд зі сніданком)
Калорії 480 калорій з жиру 342
% Щоденне значення *
Жир 38г 58%
Насичений жир 19г 119%
Натрію 881 мг 38%
Вуглеводи 5г два%
Клітковина 2г 8%
Цукор 6г 7%
Білок 27г 54%
* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000.
НІКОЛИ НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РЕЦЕПТ! Зазвичай я публікую новий здоровий рецепт раз чи два на тиждень. Ви хочете, щоб нові рецепти були у вашій поштовій скриньці? Підпишіться!
- Рецепт пюре з цвітної капусти - кето та низький вміст вуглеводів
- Низькокалорійний рецепт бісквіта, ідеально підходить для дитячого сніданку
- Клубний рецепт бутербродів без вуглеводів ВИГУЧЕННЯ БЕЗ ДИВ
- Безвуглеводні омлети Здоровий рецепт Кето Функціональна жіноча сила
- Вафлі з низьким вмістом вуглеводів; Легкий і здоровий рецепт!