вмістом

Смачний і ситний бутерброд із сніданками з низьким вмістом вуглеводів, який справді вражає місце, коли ви пропускаєте "те, як звикли їсти".

Цей бутерброд із сніданком із низьким вмістом вуглеводів і справді вражає те, коли я сумую за тим, як я їв раніше.

Бо погодьмося, звичайно, нам НЕ ТРЕБА хліб, навіть кето хліб. Очевидно, що ідеальна дієта з низьким вмістом вуглеводів не заснована на заміні низьковуглеводних продуктів з високим вмістом вуглеводів.

Іноді ви сумуєте за старими фаворитами

Правильна дієта з низьким вмістом вуглеводів або кето повинна ґрунтуватися на реальних продуктах харчування. М'ясо, риба, яйця, витримані сири, горіхи, корисні жири, овочі з низьким вмістом крохмалю та фрукти з низьким вмістом цукру.

АЛЕ. Іноді ви сумуєте за старими способами! І коли ви це зробите, набагато краще запропонувати кето-альтернативу, ніж піти на сміття з високим вмістом вуглеводів.

Тож я навчився готувати хліб на 90 секунд. Він настільки чудово універсальний, що я використовую його, коли хочу замінити хліб. Готувати набагато простіше, ніж хмарний хліб, ще один замінник хліба з низьким вмістом вуглеводів, який теж дуже хороший, але вимагає більше праці. І я використовую хліб на 90 секунд як основу для цього рецепту.

Я готую цей бутерброд із сніданком кето час від часу, здебільшого на вихідних. Це дуже добре, смачно, ситно і ситно. Сніданок може бути не найважливішим прийомом їжі протягом дня, але це мій улюблений прийом їжі. З низьким вмістом вуглеводів чи ні, я люблю робити це правильно!

Інгредієнти, які вам знадобляться

Для приготування цього смачного бутерброда вам знадобиться лише кілька простих інгредієнтів. Точні вимірювання наведені в картці рецептів нижче. Ось огляд того, що вам знадобиться:

  • Для хліба:
    • Вершкове масло
    • Яйце
    • Кокосове борошно
    • порошок для випічки
  • Для бутерброда:
    • Спрей з оливковою олією
    • Яйце
    • Скибочка сиру
    • Шматочок шинки

Як приготувати бутерброд із сніданками з низьким вмістом вуглеводів

Це так просто! Прокрутіть вниз до картки рецептів, щоб отримати докладні інструкції. Ось основні кроки:

  1. Почніть із виготовлення хліба: розтопіть масло, змішайте решту інгредієнтів хліба та мікрохвильовку протягом 90 секунд.
  2. Дайте хлібу трохи охолонути, а потім розріжте його на дві скибочки.
  3. Змастіть антипригарну сковороду, розігрійте її та використовуйте для варіння яйця та підсмаження скибочок хліба.
  4. Зберіть бутерброд! Один шматочок хліба, посипаний сиром, шинкою, яйцем, а потім другий шматочок хліба.

Поради, як зробити цей рецепт успішним

Для цього рецепту я готую хліб на 90 секунд у трохи більшій ємності (3-4 дюйма на дні). Це забезпечує скибочки хліба досить великі, щоб вмістити начинку. Хоча це також означає більш тонкі скибочки хліба.

Коли мені хочеться плюхнутися, я роблю два 90-секундних короваї. Потім я використовую один як нижній шар, а другий як верхній шар сендвіча.

Тож замість того, щоб зробити хліб на 90 секунд і розрізати його на дві тонкі скибочки, я роблю два батони. Це дає мені товстий і дуже ситний бутерброд (вартує 700 калорій, але хто рахує).

Оскільки 90-секундний хліб трохи гострий і пухнастий, я проходжу додатковий етап, підсмажуючи його на змащеній сковороді. Це насправді має значення!

Хоча в особливо ледачі ранки я готую цей бутерброд із сніданком кето, не підсмажуючи хліб, і він все ще дуже хороший.

Це рецепт налаштування?

Можна зробити цей бутерброд напередодні ввечері, обернути і охолодити, а потім вранці поставити в мікрохвильовку.

Але це не так добре, як коли воно свіже. Тому я в основному роблю це на вихідних, коли вранці у мене більше часу.

Коментарі до цього бутерброда зі сніданком з кето

Коли Дарія опублікувала цю прекрасну фотографію власного творіння в Instagram, я відразу попросив її дозволу поділитися тут, і вона люб’язно прийняла. Я думаю, це виглядає абсолютно смачно! Дарія каже:

Сендвіч із сніданком з низьким вмістом вуглеводів - такий смачний, легкий та універсальний! Це дійсно можна зробити з будь-яким білком та будь-яким видом сиру. Це відчувалося як справжнє задоволення для вівторкового ранкового сніданку! я кохав

Ніколи не пропускайте рецепт!

Зазвичай я публікую новий здоровий рецепт раз чи два на тиждень. Ви хочете, щоб нові рецепти були у вашій поштовій скриньці? Підпишіться!

Кето сніданок для сніданку

Смачний бутерброд із сніданком з низьким вмістом вуглеводів, який справді вражає все, коли ви пропускаєте "те, як звикли їсти"

Час підготовки 10 хвилин

Час варіння 10 хвилин

Загальний час 20 хвилин

Ключове слово: сніданок, бутерброд зі сніданком, бутерброд

Порції: 1 бутерброд із сніданком

Калорії 480 ккал

ІНГРЕДІЄНТИ

Для хліба:

  • 1 столова ложка солоного вершкового масла
  • 1 велике яйце
  • 1 столова ложка кокосового борошна
  • 1/4 чайної ложки розпушувача

Для бутерброда:

  • Спрей з оливковою олією
  • 1 велике яйце
  • 1 скибочка сиру (я використовував міцний чеддер)
  • 1 скибочка делікатесної шинки

ІНСТРУКЦІЯ

Приготуйте хліб: помістіть столову ложку вершкового масла в миску з мікрохвильовою піччю (дно має бути приблизно 3 дюйма). Мікрохвильова піч до розплавлення, близько 30 секунд. Остудити трохи. За допомогою виделки змішайте яйце, 1 столову ложку кокосового борошна та 1/4 чайної ложки розпушувача. Мікрохвильова піч на високій швидкості протягом 90 секунд. Дайте трохи охолонути, а потім обережно розріжте на дві скибочки.

Зварити яйце і підсмажити хліб: нагріти антипригарну сковороду на середньому вогні. Полийте оливковою олією. Розбийте в сотейник яйце (використовуйте змащену круглою формою для яєць круглу форму). Готуйте з обох сторін до готовності на свій смак. Додайте також дві скибочки хліба, злегка підрум’янюючи з кожного боку.

Зберіть бутерброд для сніданку: покладіть скибочку хліба на тарілку. Зверху покладіть скибочку сиру, скибочку шинки та смажене яйце. Покладіть зверху другу скибочку хліба. Подавайте негайно.

ІНФОРМАЦІЯ ДО ХАРЧОВОЇ ГРУПИ Інформація про харчові продукти є приблизною та може містити помилки. Він розраховується за допомогою калькулятора рецептів SparkPeople.com, а кількість вуглеводів виключає цукрові спирти. Будь ласка, не соромтеся робити власні розрахунки. Будь ласка, уважно прочитайте застереження в наших Умовах використання, перш ніж використовувати будь-який з наших рецептів. Пов’язані та рекомендовані продукти не гарантують, що не містять глютену. Будь ласка, переконайтеся, що вони є перед використанням.

Кето сніданок для сніданку

Кількість на порцію (1 бутерброд зі сніданком)

Калорії 480 калорій з жиру 342

% Щоденне значення *

Жир 38г 58%

Насичений жир 19г 119%

Натрію 881 мг 38%

Вуглеводи 5г два%

Клітковина 2г 8%

Цукор 6г 7%

Білок 27г 54%

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000.

НІКОЛИ НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РЕЦЕПТ! Зазвичай я публікую новий здоровий рецепт раз чи два на тиждень. Ви хочете, щоб нові рецепти були у вашій поштовій скриньці? Підпишіться!