Знаменита дієта, яку любить світ. І чому? Тільки заради його наслідків. Це допоможе вам схуднути успішно, а крім того ви уникнете ефекту йо-йо. Поки ви вживаєте високий рівень якісного білка і лише мінімальну кількість вуглеводів, ваше тіло почне спалювати зайвий жир.
Ми завдячуємо професору Гарварда Джорджу Л. Блекберну, який цікавився тим, як людське тіло обробляє накопичені жири, а потім спалює їх. Під час звичайних дієт ви також втрачаєте жири, але вони мають м’язове походження - до 40%. М’язи вважаються ефективними спалювачами жиру, і як тільки ви закінчите дієту, йо-йо ефект приходить на розум і призводить до швидкого набору ваги. Однак Блекберн зрозумів, що завдяки природному біологічному процесу, який називається харчовим кетозом, організм може забирати жир із зайвих запасів, а не з м’язової маси. Кетозу можна починати з дієти, багатої білками, без зайвого жиру та з мінімумом вуглеводів.
Чудодійне схуднення через кетоз. Про що це все?
Момент, коли ви перейдете на дієта з низьким вмістом вуглеводів, жирні кислоти починають утворюватися із запасів жиру, які перетворюються в печінці на т. зв кетонові тіла. Саме з них організм отримує необхідну енергію. Ви позбудетеся видимих запасів жиру, а також внутрішнього жиру. вісцеральний, який ми не бачимо, але загрожує внутрішнім органам. Як частина дієти, ви не страждаєте від голоду, ви не втомлюєтесь або не страждаєте від солодких апетитів.
Ви ввійдете в стан кетозу протягом двох-чотирьох днів після початку кето-дієта. Кетоз також можна визначити за допомогою кетонових тест-смужок сечі. Вже через кілька днів у кетозі ви можете помітити втрату сантиметрів і перших кілограмів. На початку дієти також можна зустріти менш приємні симптоми, що супроводжують настання нова дієта. Але вони звучатимуть найближчим часом. Найбільш поширеними є втома, головний біль, запор або діарея. Хтось має сильніший запах або дивний смак у роті. Допоможе жувальна гумка або рослинний спрей для прийому всередину.
кето-дієта: Що (не) їсти?
Кетонова дієта складається з трьох фаз: схуднення, стабілізації та фіксації. Можна сказати, що дієта триває близько трьох місяців. Однак важливо прагнути до раціонального та різноманітного раціону, найкращого в довгостроковій перспективі.
Які продукти дозволяються? Це завжди залежить від того, яку фазу ви проходите в даний момент. Загалом, це так дієтичне м’ясо, риба, морепродукти, яйця, сир, йогурт, сир та овочі. Якщо ви ще не мали честі з авокадо, обов’язково дайте йому шанс. Зачарувати можна кількома способами кабачками, брокколі, цвітною капустою, гарбузом, редькою та капустою. Можна навіть насолодитися горіхами. До заборонених належать випічка та вироби з білого борошна, бобові, алкоголь, кондитерські вироби та продукти, що містять надлишок жиру. Також потрібно забути про деякі фрукти.
Дієта Аткінсона або Дюкана діє за подібним принципом. Однак не соромтеся проконсультуватися з фахівцями, перш ніж сідати на дієту. Кето-дієта не підходить вагітним жінкам, людям, які страждають на діабет, проблемами з нирками та печінкою.
Спробуйте за допомогою Slim Paste
Ви хотіли б сісти на кето-дієту, але в той же час не хочете відмовлятися від своїх улюблених добавок? Не соромтеся зателефонувати на кухню альтернатива з низьким вмістом вуглеводів Тонка паста до макаронних виробів або рису. Без докорів сумління та мінімуму калорій ви можете насолоджуватися м’ясом курки, кролика чи індички та подавати корисні гарніри з коньяку. Дієтична тарілка не здасться вам порожньою. Ви будете харчуватися здорово, а також очима.
Ленка Зельнітусова
Автор статті