Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

В даний час ми чуємо про багато типів дієти, основною метою якої є схуднення, саме отже кетогенна або кето-дієта стала настільки популярною і є однією з найбільш затребуваних в мережі.

можна вживати

Це дієта з високим вмістом жиру, помірним вмістом білка і дуже низьким вмістом вуглеводів, пояснює тренер з охорони здоров’я Алехандра Ріполл, ви в основному споживаєте 70% жиру, 20% білка і 10% вуглеводів. У кетогенному режимі організм перекладає запаси енергії (вуглеводів), щоб працювати майже виключно на жир.

Маючи низький рівень вуглеводів, фахівець запевняє, що це не найкращий варіант носити його протягом тривалого часу, оскільки це ефективно для схуднення, але не для способу життя.

"Цю дієту, я спеціально рекомендую, поки цілі не будуть досягнуті. Коли ціль досягнута, важливо ввести стійкий раціон харчування, який в основному був би палео або Середземномор'я », - коментує він.

Ріполл пояснює, що такий тип дієти найкраще проводити рукою фахівця, крім проведення досліджень на пацієнта, щоб з’ясувати, чи є вони кандидатом на цей тип дієти.

кето-дієта обмежує багато харчових продуктів, що може призвести до того, що організм не отримуватиме необхідних поживних речовин, як це відбувається з фруктами (які не можна вживати), багатими антиоксидантами, зазначає фахівець.

Що можна, а що не можна їсти
Рекомендованою їжею є: м’ясо, риба, яйця, овочі та жирні молочні продукти, такі як масло або корисні жири, такі як оливкова олія.

Хоча ті, які не можна вживати, це: крупи, хліб, макарони, борошно, фрукти, картопля, бобові, солодощі, солодкі напої та оброблені продукти.