Зараз усі говорять про кетогенну дієту або кето-дієту.
Для багатьох це було занадто складно, і саме тому існує нова версія того, що вони хочуть ускладнити наше життя.
Хочете схуднути під час посту? Ну, вам слід звернути увагу на ту дієту, про яку ви, напевно, чули, кето-дієта. Це дієта, у якої багато послідовників, як в Instagram, так і в Голлівуді.
За допомогою цієї дієти вам доведеться відмовитися від деяких продуктів
При кетогенному харчуванні ключовим є те, що не вживаються вуглеводи, дозволяється лише максимум 50 грамів на день. Що це значить? Це не тільки цукор і локшина заборонені, вони теж фрукти, крупи та деякі овочі, як картопля або кукурудза. Це особливий вид дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Ось як діє ця дієта
Наявність у організмі такої кількості вуглеводів змушує його це робити витягніть свою енергію з жирів. Це досягається перетворенням печінкового жиру в так звані кетонові тіла (звідси і назва), які мозок використовує для виробництва енергії (замість використання цукру).
Проблеми цієї дієти
З одного боку, одна з його проблем полягає в тому, що існує велика кількість їжі, яку потрібно вилучити зі списку покупок (макарони, рис, деякі овочі та будь-які оброблені продукти). З іншого боку, композиція вуглеводів, білків і жирів має бути правильним, щоб дієта дійсно працювала. Принаймні так повинно було бути дотепер, хоча зараз починають нав'язувати "полегшену версію".
Це проста версія
Так звана "ледача версія" дієти Кето набагато легше застосовувати в повсякденному житті, а також служить м’яким базовим варіантом. У ньому ви також повинні споживати менше калорій, а вуглеводи все ще небажані. Перша велика різниця полягає в тому, що немає вказівок щодо того, скільки калорій, жиру чи калорій ви можете споживати. Ніяких записів вести не потрібно скільки саме з’їдено кожного блоку їжі.
Їжа, яка входить в цей раціон
Найголовніше - довіряти правильним продуктам харчування. Що, у цьому випадку, повинно вписуватися у філософію дієти Кето та мати мінімальна кількість вуглеводів. Це означає не забувати їжте багато м’яса, риби, яєць, горіхів і, звичайно, хорошої олії (як, наприклад, кокосове масло). вершкового масла, сиру та фруктів з усіма видами ягід. Це дуже важливо багато пити, але натомість уникайте алкоголю та напоїв, що містять цукор, як у всіх здорових дієтах, пити воду або чай. І в цій дієті також дозволений «День обману».
Вам також може сподобатися: