Секрет не пропускання дієти - це не дієти. або дотримуйтесь тієї, яка не робить вас нещасними.

дієти

Здається, останнім часом усі сидять на дієті, і не лише тому, що наклали кілька зайвих кілограмів на всіх тих різдвяних вечерях та вечірках, а тому, що весь світ одержимий самопочуттям, з тим, щоб бути здоровішими, стрункішими, набирати м’язи і виглядати так, ніби ми працюємо в модельному агентстві або у фільмі Marvel. І це не робить вас нещасним.

Дієта робить ваш розум думайте про їжу як про звичку, покарання або винагорода. Це одна з головних причин, чому через кілька місяців, коли все робиться правильно, більшість людей в підсумку кидають рушник і повертаючись до старих звичок декілька років. Тому вони в кінцевому підсумку відновлюють всю втрачену вагу, і навіть більше, що змушує цикл починатися знову, і ми повторно експериментуємо з однією з багатьох дієт, що не є точно стійкими.

мабуть всі люди у світі ненавидять дієти. Так, навіть Том Брейді, який нібито робить це навіть у відпустці, бо спортсмени ніколи не відпочивають, а тим більше коли стають найстаршими в НФЛ і мусять йти в ногу з іншими, наполовину їх віком, і вдвічі більше енергії. Але всі знають, що їм потрібно харчуватися здорово, щоб мати кращу якість життя. І ось тут з’являється спеціальна дієта, яка більше нагадує анти дієту.

"Інтуїтивне харчування", або інтуїтивне харчування, є рішення проблеми дієти, за іронією долі, це остання тенденція, яку досліджує світ, але Про що саме йдеться?

Це вже з'явилося в Instagram, серед блогерів та навіть у таких ЗМІ, як "NPR" та "The Cut". На думку людей, які пробували, це ідеальна дієта для тих, хто ненавидить підраховувати калорії, обмежувати себе або жити під контролем нудного щотижневого меню, плюс це найкращий спосіб бути трохи здоровішими не надто багато жертв (і не вмираючи від тяги весь час).

Інтуїтивне харчування набуває все більшої популярності. Філософія була створений у 1995 році дієтологами Евелін Трібол та Еліс Реш, які написали книгу "Інтуїтивне харчування: революційна програма, яка працює", і, на думку інших експертів, відмінність від інших дієт полягає в тому, що "Це не мода", пояснює Ліза Сассон, клінічний професор дієтології Нью-Йоркського університету Стейнхардт.

Говорячи простою мовою, цей тип дієти прагне усунути провину ми ставимося до їжі, допомагаючи нам перестати думати про певні продукти як про добрі, погані чи заборонені. Давайте припинимо одержимість або що ми робимо божевільні експерименти зі своїм тілом, яке в підсумку завдає шкоди.

Ця дієта дозволяє їсти все, що завгодно, не підраховуючи калорій, але є умова, ви повинні звертати увагу на свій голод і на те, як ви почуваєтесь повноцінно під час їжі, таким чином ви не їсте занадто багато, і не витрачаєте цілий день їдять. Це вчить вас слухати своє тіло і, зрештою, мати більше контролю того, що ви їсте протягом дня. Найголовніше - це підходити до уважності, звертаючи увагу на те, як ви почуваєтесь після вживання певної їжі та усунення тих, від яких вам стає погано.

Це означає, що їсте повільно, періодично опускаючи виделку, перевіряючи через кілька хвилин, чи все ще ви голодні, і не продовжувати їсти лише тому, що їжа все ще є на тарілці, а тому, що ви справді голодні. Чим більше ви будете дотримуватися цієї дієти, тим більше контролю ви отримаєте над тим, що ви їсте.

У довгостроковій перспективі саме цей контроль дозволяє контролювати свою вагу і перестати зайві в ті знамениті «обманні дні», які ви маєте при традиційних дієтах.

Ця дієта допомагає схуднути (насправді, якщо ви займаєтеся Google, ви знайдете тисячі порад щодо цього), але також допомагає змінити спосіб життя і що, досягнувши потрібної ваги, у вас більше не буде проблем.

Фахівці стверджують ми живемо у світі, оточеному їжею, Це є скрізь: в офісі, в магазинах і навіть у вашому Uber (ми знаємо, що ви завжди приймаєте солодощі), що створює велику напругу та стрес для дієтологів. Що ви можете з цим зробити, це використовувати інтуїтивну їжу, їсти, якщо ви справді голодні, і з урахуванням цього "жодного судження не існує", - сказала Моллі Бар, ліцензований радник з питань психічного здоров'я та інтуїтивно зрозумілий харчувач в Instagram. "Це може бути корисним переосмисленням кожного разу, коли нам здається, що ми" переплутали "інтуїтивне харчування. Ніяких проблем, це лише інформація. Як інакше ми дізнаємось наші природні сигнали тіла, що ми знаходимо задоволеним або що добре почувається в нашому тілі? Все є експериментом, і ми збираємо дані ".

Вам також може сподобатися: