Фахівці виявляють це, будучи кетогенна дієта ми можемо розпочати відсутність L-карнітину, що важливо для спалювання жиру. Чому так відбувається і що ти можеш зробити?
Амінокислота L-карнітин є необхідний для спалювання жиру. Завданням L-карнітину є транспортування жиру до клітини, відповідальної за його окислення (згоряння): мітохондрії. Тільки там жир можна використовувати для виробництва енергії.
За звичайних обставин, при різноманітному та збалансованому харчуванні, нам навряд чи бракує L-карнітину. Однак у випадку з кетогенна дієта, потреба в L-карнітині зростає настільки, що попит часто не відповідає пропозиції.
За відсутності L-карнітину ми можемо забути про спалювання жиру
Метою кетогенної дієти є зменшити споживання вуглеводів і збільшити споживання білка та жиру. Таким чином ми змушуємо організм споживати жир як основне джерело енергії. Отже, ми починаємо втрачати зайву вагу, зберігаючись у вигляді жирової тканини. Але за відсутності L-карнітину спалювання жиру припиняється.
Ось чому ви також помітите, що ваша кетогенна дієта через певний час вже не дає бажаних результатів.
Чому у нас починає бракувати L-карнітину?
L-карнітин є амінокислотою напівнеобхідний. Це означає, що певну кількість ми можемо виробляти самі. В оптимальних умовах 25% добової потреби виробляється в печінці та нирках, тоді як решту потрібно вживати з їжею.
Це означає, що для того, щоб організм отримував достатню кількість L-карнітину, необхідно виконувати 2 умови:
1) З їжею ми повинні вживати достатньо необхідних поживних речовин
Для того, щоб він утворився в організмі, вам слід проковтнути достатню кількість амінокислот метіонін та лізин та 3 вітаміни, які є кофакторами в його синтезі: вітаміни В3, В6 і С.
Якщо ми виключаємо вуглеводи з меню, ми запускаємо ризик не отримати достатньо цих вітамінів.
Для того, щоб наш організм виробляв L-карнітин, нам потрібно залізо, яке ми, як правило, споживаємо при різноманітному харчуванні.
2) Хороша робота печінки
Основним джерелом L-карнітину є, зокрема, продукти тваринного походження м'ясо. Для гарного всмоктування важливо, щоб кишечник функціонував оптимально. Для власного синтезу печінка та нирки повинні добре працювати.
Все це здається очевидним, проте це не так. За офіційними даними, в Перший світ до 25% людей мають жирову печінку, За деякими даними, це число навіть вище: 35%. Це означає, що печінка цього не робить працює оптимально. А це може означати, що організм не виробляє достатньо L-карнітину.
Скористайтеся потенціалом L-карнітину для спалювання жиру та збільшення м’язової маси
У світі спортивного харчування L-карнітин є добавкою, відомою головним чином для підвищення витривалості та покращення регенерації після фізичних вправ. У поєднанні з гуараною це унікальний засіб спалювати жир і формувати тіло, особливо якщо ви займаєтеся спортом.
В капсулах L-Carnitine Max Power нової лінійки чоловічих товарів від PowGen, найчистіший швейцарський L-карнітин і гуарана об’єднані. Тільки для цього PowGen L-карнітин Макс. Потужність збільшує спалювання жиру, прискорює обмін речовин і покращує витривалість, незалежно від того, яку дієту ви їсте.