інформація

Суєта властива всім нам. Персонаж Аль Пачіно у фільмі «Адвокат диявола» - сам принц темряви - в один момент у фільмі згадує, що це його улюблений гріх. Косметична індустрія приносить солідну щорічну віддачу завдяки внутрішньому прагненню кожного бути кращою версією себе. Але все більше людей починають шукати екологічно чистіші альтернативи традиційним дієтам та режимам фітнесу.

Останнє десятиліття стало свідком одержимості кетогенною дієтою. Її принципи засновані на механізмі людського організму переробляти елементи, що споживаються як їжа, використовуючи їх для отримання енергії. Це називається кетоз, і в його основі лежать так звані "кетони" - молекули, які мозок змушує організм синтезувати. Це трапляється, коли рівень глюкози (цукру/вуглеводів) у крові значно падає.

Наше тіло може перейти на подібний режим кето, коли ми поступово зменшуємо споживання вуглеводів. Правда полягає в тому, що більшість органів можуть нормально функціонувати, використовуючи жир і білок як "паливо". Вони мають генетичні знання про те, як це зробити. Все, що їм потрібно, це невелике нагадування.

Це легко може статися за допомогою кетогенної дієти. І за допомогою натуральних засобів для формування тіла, які працюють за вашим принципом. Хорошим прикладом цього є шипучі таблетки для обрізки тіла Кето-гуру . Режим кето не один з найпростіших. Але дотримуючись його, буде легше позбутися нездорові харчові звички . Більшість харчових продуктів, дозволених до вживання, сприяють легкому виведенню кишкових паразитів з організму. Вони полегшують детоксикація та збільшення природного процесу очищення організму .

Дізнайтеся більше цікавих подробиць про кетогенну дієту, прочитавши наступну статтю до кінця.

Зміст

Як діє кетогенна дієта та чому вона так популярна?

Статистика гіганта пошукових систем Google показує, що майже 9 мільйонів людей щомісяця шукають словосполучення «кето-дієта». Понад 7 мільйонів хеш-тегів "#keto" створено на соціальній платформі обміну фотографіями Instagram. Такі зірки, як Мадонна, Холлі Беррі та Меган Фокс, переходять у режим кето, коли їм потрібно швидко прийти у форму. Але як саме працює кетогенна дієта і чому вона так популярна?

По-перше, режим харчування на основі кетонів спирається на властивий людському організму механізм, який викликається дефіцитом вуглеводів. Глюкоза є основним джерелом їжі та енергії для мозку людини. Коли їх рівень падає нижче 20% у нашому кровотоці, розум надсилає сигнали до тіла. Це вказує останнім почати виробляти кетони, які діють як "їжа". Йому вдається їх синтезувати з доступних жирових клітин.

Звичайно, найкраще, якщо вони походять із здорових мононенасичених жирів, які регулярно вживаються, та поліненасичених жирів. Споживання харчових продуктів на основі вуглеводів слід звести до мінімуму. Якщо у вас є ласощі, найкраще звернутися до органічних джерел глюкози. Є природні цукри, що надають тонізуючу дію на організм. А здорові харчові звички покращують якість життя!

Ось короткі факти про кето-дієту, які повинен знати кожен:

  • Змушує організм людини перейти від використання вуглеводів для отримання енергії (гліколіз) через жир (ліполіз) до активного кетозу.
  • Режим харчування майже повністю виключає вуглеводи з щоденного меню. Вони становлять лише 5% від загального споживання калорій. Це близько 20 грамів на день або менше, ніж середнє розмір яблука.
  • Білок, навпаки, повинен становити 20% від їжі. Решта 75% залишається для здорових жирів.

Які продукти їсти помірно та чого уникати, коли діє режим кето?

Основна причина уникати вуглеводів полягає в тому, що таким чином організм навчиться спалювати жир для отримання енергії. Що значно полегшує якісне контрольне зважування. Однак перехід до повного кетозу може бути нудним для організму. Перехід середнього індивіда від одного джерела енергії до іншого займає 4-6 тижнів.

Звичайно, процес не проходить в організмі людини. Зверніть увагу на можливість виникнення таких негативних побічних ефектів:

  • Загальне відчуття втоми, втоми та сонливості;
  • Легка дратівливість, часті зміни настрою, неспокій і нетерплячість;
  • Тимчасовий неприємний запах поту і слини;
  • Сухість у роті і постійна спрага;
  • Підвищена потреба сходити в дитячу кімнату;

Ось короткий перелік продуктів, яких слід уникати неодмінно під час кето-дієти:

  • Цукор та солодощі: Сюди входять навіть традиційно вважаються "здоровими" продукти, такі як мед, клен та сироп агави.
  • Будь-який товар на основі пшениці: не шукайте зерна пшениці, овес, рис та пакети кукурудзи, коли йдете в супермаркет.
  • Продукти, одержувані з борошна: хліб, макарони та спагетті.
    Всі страви готові, напівфабрикати та готові до приготування.

Ось короткий список прикладів продуктів, які можна їсти в помірних кількостях:

  • Молочні продукти: Незбиране молоко, білий та жовтий сир та йогурт.
  • Овочі середнього крохмалю: Вони регулюють споживання моркви, буряка, петрушки, гороху, артишоку та картоплі, хоча зазвичай вони вважаються харчовими продуктами.
  • Рослини бобових та їх похідні: Вживайте квасолю, нут, сочевицю, арахіс у помірних кількостях.
  • Горіхи та насіння: Не перевищуйте споживання мигдалю, кеш'ю, волоських горіхів, насіння гарбуза та насіння соняшнику.
  • Фрукти: Банани та дині.

Які продукти рекомендуються під час кетогенної дієти?

Кето-дієта не стосується обмежень. Існує хороший вибір м’ясних, молочних та рослинних продуктів, серед яких люди вільні на вибір. Настійно рекомендується, щоб усі вони надходили з органічних джерел. Крім того, вирощуючись в екологічному середовищі, близькому до природного. Не забудьте зупинитися на мононенасичених та поліненасичених жирах. Вони стануть новим джерелом енергії для вашого тіла!

Їжа та приправи, які ви можете споживати необмежену кількість:

  • Жири, приправи та ароматизатори: Оливкова олія, кокосова олія та авокадо та плоди самого авокадо.
  • Білки: Червона яловичина, яйця, риба.
  • Овочі з низьким крохмалем: зелена листова та хрестоцвітні овочі (брокколі, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста та огірки).

Внутрішнє здоров'я відображається і сяє!

Чи знаєте ви, що стан нашої шкіри нагадує дзеркальне відображення якості їжі, яку ми споживаємо щодня? Дерма теж вимагає особливого догляду. Особливо після 30-го дня народження, коли наш обмін речовин природним чином сповільнюється. Коли ваші пори забиті, і ви часто страждаєте від проривів, це, як правило, означає, що щось у вашому способі життя має швидко змінюватися. Кетогенна дієта - чудовий спосіб очистити свій організм і повернути форму. Хоча спочатку процес переходу може напружувати організм, він також може сприяти його нормальному функціонуванню. Особливо при деяких хронічних захворюваннях.

Наука визначила, що це допомагає поліпшити стан людей із хворобою Паркінсона та Альцгеймера, діабетом 2 типу та епілепсією. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, найкраще почекати, перш ніж спробувати кетогенний режим. І якщо вам потрібен натуральний продукт для формування тіла, який згладжує перехід у режим кето, ви завжди можете покластися на Keto Light Plus .