Кетогенна дієта або кето є одна з найбільш популярних дієт за останні роки.
Але що пропонує ця дієта?
В основному, на чому базуються ці дієти максимально зменшити споживання вуглеводів для в основному замінюють їх корисними жирами для здоров’я (наприклад, авокадо, оливкова олія, лосось ...). За даними численних досліджень, це дієта допомагає схудненню та поліпшення здоров'я кажучи "ці експерти", які можуть допомогти запобігати таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера, епілепсія...
Для того, щоб виконувати цю дієту необхідно зменшити вуглеводи, замінюючи їх жиром. Таким чином, організм потрапляє кетозний стан, на якому все зосереджено спалювати жир в організмі (словом, наші заповідники). Що ще, жир перетворюється на кетони що сприяє підвищенню рівня енергії на рівні мозку.
Види кетогенної дієти
В рамках кетогенної дієти ми бачимо, що зазвичай використовують чотири типи: стандартний, з високим вмістом білка, адаптований та циклічний.
Стандартна кетогенна дієта
Цей план є основним і основним баланс жирів, білків і вуглеводів є наступним:
- 75% жиру.
- 20% білка.
- 5% вуглеводів.
Кетогенна дієта з високим вмістом білка
Ця варіація така ж, як і звичайна дієта, але з більша білкова навантаження:
- 60% жиру.
- 35% білка.
- 5% вуглеводів.
Адаптована кетогенна дієта
Адаптована дієта еквівалентна такому ж балансу жирів, білків і вуглеводів, але додає більше вуглеводного навантаження в дні занять спортом.
Циклічна кетогенна дієта
У циклічній різниці полягає в додаванні вуглеводних днів між кетогенними днями. Що це означає, їжте 5 днів на тиждень на кетогенній дієті і ще 2 дні на стандартній дієті.
Кажучи, що стандартні та білкові кетогенні дієти роблять були більш вивчені та розвинені, два інших зазвичай використовують спортсмени та спортсмени.
Деякі дослідження говорять про це кетогенна дієта ефективніша, ніж деякі дієти з низьким вмістом жиру мета полягає в тому, щоб схуднути, не постійно захоплюючись дієтою.
Оскільки QBodyLabs ми вважаємо за краще до цього часу скептично ставитися обмежувальні дієти тому що майбутні проблеми що він може нести на додаток до страшного ефект відскоку що може спричинити припинення такого типу дієт. Тому ми воліємо захищати різноманітніші дієти і завжди з Професійна консультація (експерти з питань харчування) і якщо хочете додати прикорм в раціон, це у ваших руках і у вашого радника з питань харчування.