-
Опублікував Alejandrina Varela 29 березня 2018 р. 0 коментарів
Вода швидка
Сніданок # води означає, як випливає з назви, бути постом лише води і не більше, ніж води. Трав'яні чаї, чорна кава, безкалорійні напої та добавки не є частиною швидкої води. Просто вода.
? ТРИВАЛІСТЬ: 24-72 години, що вважається безпечним для більшості людей. Його можна продовжити до 5 днів, 7 днів або навіть 40 днів. ПОВИНЕН НАГЛЯД
? ЯКИЙ ЦІЛЬ?
- Менш вікове запалення в організмі. запалення та окисні пошкодження корелюють із тривалістю життя. Посилення запалення та окислювального ураження корелюють із ранньою смертю, тоді як знижені рівні прирівнюються до довшого життя. Люди, які доживають до 100 років, поділяють загальний фактор низького рівня запалення в організмі.
- Зменшити окислювальну шкоду
- Нижча активація NF-kB
- Підвищення імунної системи
- Створюйте в організмі аутофагію, тобто їжте власне тіло. З духовної точки зору, як кажуть, він очищає та усуває неправильно складені або агреговані білки, усуваючи пошкоджені органели, такі як мітохондрії, ендоплазматичний ретикулум та пероксисоми, і усуваючи внутрішньоклітинні патогени. Тому аутофагія зазвичай розглядається як механізм виживання, детоксикації
- Знижує прозапальні цитокіни та запалення в організмі. Зокрема, дослідники з Єльської школи медицини виявили, що сполука називається? -гідроксибутират (BHB) інгібує NLRP3.
- Може допомогти захистити серце від пошкодження вільними радикалами.
?ЯКУ ВОДУ СПОЖИВАТИ? Це має бути вода, відфільтрована гімалайською сіллю для додавання електролітів. Це повинно допомогти при головних болях і втомі.
- Уникайте зубної пасти та лосьйону під час посту
- Чим довший швидкий, тим важливіший період ЗВОРОТНІ ЗВ'ЯЗКИ після посту. У крайніх випадках після тривалих постів організм може зіткнутися з синдромом повторного годування, коли рідини, інсулін та електроліти втрачають рівновагу. У по-справжньому екстремальних випадках це може призвести до летального результату, тому дуже правильно виконувати піст ДУЖЕ важливо.
? ПІСЛЯ ПОСТУ ідеально починати з бульйону, м’яко приготовлених овочів, деяких м’яких фруктів та ферментованих овочів. Сире м’ясо, риба, молочні продукти та овочі трохи важко перервати піст, тому ми чекаємо до 3-го дня після посту. Крім того, ми чекаємо 4-5 днів, перш ніж додавати кофеїн або алкоголь у дуже невеликих кількостях.
?В особливих випадках (вагітні жінки, молочні залози, захворювання грудного вигодовування тощо) рекомендується періодичний піст
-Для цього потрібно щодня їсти у вікні 6, 8, 10 або 12 годин і уникати калорій поза цим вікном. Цей пост пояснює, як .
- Це може бути 5: 2, тобто харчуватися зазвичай 5 днів на тиждень і повністю поститись або обмежувати їжу до 500 калорій 2 дні на тиждень.