Чи вписується алкоголь у кетогенну дієту? Існують взагалі кетогенні спирти?
Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів.
Як і будь-яка дієта, кетогенна дієта вимагає ретельного планування, а багаті вуглеводами солодощі, гризуни, солодкі безалкогольні напої та спирти не входять.
Водночас протягом року кілька разів ми святкуємо, і було б непогано підсмажити за склянкою алкоголю. Це може бути день народження, ювілей, випускний, іспит з мови, Великдень або кінець року, Різдво та Новий рік.
Моя перша хороша новина полягає в тому, що є алкогольні напої з низьким вмістом вуглеводів, тому їх навіть можна помірно вводити в кетогенну дієту.
Кетогенна дієта та алкоголь: спирти, кето-сприятливі
Чисті спирти - явно кетогенні друзі. Такі як віскі, джин, текіла, ром або горілка.
Червоні та білі вина можуть бути хорошим вибором, а сухі версії містять ще менше вуглеводів. Але 1-1 склянки шампанського, ігристого вина, солодкого вина чи світлого пива також можна порівняно легко включити в кетогенну дієту. У склянці бл. Є 4-6 г вуглеводів.
Кетогенна дієта та алкоголь: спиртні напої, яких слід уникати на кетогенній дієті
Сюди входять такі коктейлі, як Маргарита, Кривава Мері, Піна Колада, Cosmopolitan. Але Сангрія або пиво, наприклад, а також вершкові лікери. Вам краще уникати цього під час кетогенної дієти.
На що також варто звернути увагу, це те, як вони змішують/розмішують наш напій. Розглянемо, наприклад, популярне поєднання горілочно-апельсинової або віскі-кола. Апельсиновий сік (і більшість фруктових соків - за винятком журавлинного соку), енергетичні напої, кола, лимонад - все це має багато зайвих вуглеводів, скільки б ми не починали з чистого алкоголю.
Кетогенна дієта та алкоголь: хороша порада
Тож будьте обережні та помірні щодо спиртів. Давайте також порахуємо з тим фактом, що якщо ми повернемо його із щоденного споживання вуглеводів, щоб залишити «місце» для алкоголю, ми можемо відчути його наслідки раніше. Тому, крім спиртів, я від усієї душі рекомендую це a кетогенні винні ковзанице є.
Рекомендуємо також проконсультуватися з лікарем перед початком кетогенної дієти.