коричним

Кава - це найпоширеніший напій у світі. Якщо ви влаштовуєте свої ранки під звук кави, ви не єдиний, оскільки ви берете участь, споживаючи десь з 1 400 000 000 чашок кави, які споживають щодня у світі.

Кетогенна дієта не відставала, оскільки він включив у свій режим власну кето-каву, також відому як "куленепробивна кава", однак занадто велика кількість кофеїну може спричинити серйозний гормональний дисбаланс.

Я представляю вам кетогенний напій, такий же смачний, як і кето-кава, і це чудовий варіант замінити цю кавову бомбу, не залишаючи параметрів вашої кетогенної дієти: мій кетогенний чай з корицею.

Для початку поговоримо про кето-каву та причини, чому не слід зловживати її споживанням.

Куленепробивна кава. Кето дієта диво?

Ця кава була натхненна напоєм з Тибету, який дозволяє наповнити енергією та покращити розумові здібності мандрівників. Містить каву, масло і кокосове масло.

Висока калорійність робить його заміною сніданку, а жири, що містяться, роблять його відповідним сніданком на кето-дієті.

Ще однією перевагою є те, що вершкове масло підвищує ситість, саме тому багато людей можуть їсти лише цей напій на сніданок, наповнюватися енергією і не відчувати голоду, поки не настає час обіду.

Єдина проблема полягає в тому, що ця куленепробивна кава має високий вміст кофеїну, і якщо крім цього напою люди продовжуватимуть пити каву протягом дня, вони можуть відчути деякі прикрі наслідки надлишку кофеїну.

У цій статті я представляю вам смачний кето-чай, який ідеально замінить цю кето-каву.

Цей чай має переваги в тому, що він є низьковуглеводним напоєм, містить гідролізований колаген для запобігання старінню та зморшкам, створює відчуття ситості годинами і навіть допомагає формувати міцніші кістки та суглоби. і найголовніше:

Він наповнює вас енергією так само, як знаменита куленепробивна кава, але не містить кофеїну!

Кава: Герой або Лиходій?

У культурному плані кава є символом початку ідеального ранку. Багатьом жінкам потрібна чашка кави, як тільки вони прокидаються, і багато вранці впадають у хаос, якщо кавовик не випиває їхньої щоденної чашки.

У помірних кількостях кава НЕ погана, насправді вона має ряд важливих переваг. Однак він має психостимулюючі властивості, тобто подібний до інших речовин, таких як нікотин, наркотики або ліки.

Це робить його напоєм з потенцією звикання ... І що відбувається, коли наша залежність від кави змушує нас споживати все більше і більше?

Наслідки надмірного споживання кофеїну

Кофеїн - речовина, здатна породжувати важливі зміни в нашому організмі, найважливіша з яких - стимулювати реакцію вегетативної нервової системи, більш відому як реакція "бій і втеча".

Причина, по якій ранкова кава будить вас і наповнює енергією, полягає в тому, що вона вивільняє у вашому тілі стимулюючі гормони, ті самі, що виділялися б, якби тигр переслідував вас, ви потрапили в аварію, пограбували або виступали в фронт натовпу.

Ця реакція на бій і втечу є механізмом, завдяки якому люди повинні мати можливість швидко реагувати на ситуації, які становлять для нас небезпеку.

Ось чому деякі зміни, які ми можемо спостерігати: серце б’ється швидше, дихаємо швидше, кровоносні судини розширюються, м’язи скорочуються, зіниці розширюються, печінка виділяє в кров цукор і жир для отримання енергії.

Гормони, відповідальні за організацію цієї групової реакції, відомі як гормони стресу, вони секретуються нашими наднирковими залозами:

  • Кортизол
  • Адреналін
  • Норадреналін

Кава безпосередньо стимулює мозок, який пов’язаний з цими наднирковими залозами за допомогою ряду хімічних сигналів, що утворюють гормональну вісь, відому як вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники.

Тільки 100-200 мг кофеїну (вміст у чашці кави) необхідний для стимуляції осі та початку виділення гормонів стресу.

Спочатку нашому організму вдається адаптуватися до всього цього, однак якщо ми споживаємо велику кількість кави протягом тривалого періоду часу, то ми почнемо втомлювати наднирники, що може призвести до гормонального дисбалансу.

Кортизол та його дисбаланс

Кортизол - гормон стресу, який виділяється циклічно, утворюючи так званий «циркадний цикл», тому вранці (між 6:00 ранку та 8:00 ранку) відбувається інтенсивна секреція кортизолу, яка змушує нас прокинутися і почати день, і поступово він зменшується, поки не відчуєте тієї втоми і втоми, характерних для останніх годин дня.

А тепер уявіть, що стомлюваність надниркових залоз настільки велика, що самостійне виробництво кортизолу зменшується. Тоді вам буде потрібна кава постійно, щоб штучно стимулювати роботу залоз ...

А якщо ви не вживаєте каву, ви не стимулюєте роботу залоз і відчуваєте більшу втому ...

Потім ви п’єте більше кави, щоб підвищити свою працездатність, і циркадний цикл переривається, тому ви менше спите вночі ...

А наступного дня вам потрібно більше кави ...

Це робить наднирники більш втомленими ...

Ви усвідомлюєте порочний та глухий цикл, до якого може призвести надлишок кофеїну? Я маскував би серйозний дисбаланс надниркових залоз.

І це ще не все, ви не тільки почнете потребувати кави навіть у другій половині дня, щоб пережити решту дня, не відчуваючи виснаження, але ви почнете відчувати занепокоєння і занепокоєння.

Крім того, оскільки наднирники також відповідають за секрецію статевих гормонів, у жінок можуть спостерігатися порушення менструального циклу, зміни овуляції або ускладнення в менопаузі.

Крім того, такий стан тривалого стресу в організмі призведе до того, що печінка виділить більше глюкози в кровообіг. У відповідь на це буде підвищений рівень інсуліну, щоб спробувати повернути ці показники глюкози до норми.

І надлишок інсуліну протягом тривалого часу може почати викликати резистентність до цього ж гормону, і можуть з’явитися проблеми з обміном речовин, такі як діабет.

Інша проблема полягає в тому, що кофеїн, як правило, збільшує потребу в сечовипусканні, що може призвести до зневоднення, яке, крім зменшення колагену та еластину, може бути причиною прискореного старіння та зморшок.

Ось чому вам слід обережніше слухати когось або себе, коли вони кажуть, що не можуть розпочати день без чашки кави ...

Тож кави для мене більше немає?

Як я вже згадував раніше, було б помилкою класифікувати каву як героя чи лиходія.

Безумовно, приймаючи в помірних кількостях, він може навіть допомогти та сприяти насиченню, зменшити тягу, якщо приймати його без цукру та молока, це практично безкалорійний напій, ідеально підходить для будь-якої дієти.

Як і все, секрет у надмірностях.

Існує ідеальний спосіб збалансувати споживання кави здоровим способом

І тому ми представляємо вам альтернативу напою, щоб ви могли насолоджуватися щоденною чашкою кави, не стаючи жертвою тих страшних наслідків надлишку кофеїну в організмі.

Зменшивши кількість кави, ви можете споживати інші напої, такі як вода, зелений чай, чай з матчею та смачний кетогенний чай з корицею, який я представляю нижче.

Як я вже згадував раніше, користь цього чаю з низьким вмістом вуглеводів дуже подібна до тієї, яку пропонує кава, насправді це ідеальний напій, який доповнює вашу кето-дієту, і найкраще: відсутність кофеїну!

Кетогенний рецепт чаю з корицею

Цей смачний чай легше приготувати, ніж ви можете собі уявити, це кетогенний напій, який без особливих труднощів адаптується до вашого режиму кето. Він ідеально підходить для швидкого обіду завдяки низькому вмісту вуглеводів і дозволяє зменшити споживання кофеїну.

Інгредієнти

  • 1/2 склянки гарячого коричного чаю
  • 1 столова ложка вершкового масла (НЕ маргарину)
  • 1 ложка гідролізованого порошку колагену *
  • 1/2 склянки мигдального молока або жирних вершків або вершків для збивання (ідея полягає в тому, щоб надати йому кремову консистенцію)
  • Стевія за смаком
  • Порошок кориці за смаком

* Примітка: Я вважаю за краще використовувати гідролізований колаген, оскільки він знаходиться в дуже дрібних частинках, які організм легше засвоює. Таким чином я переконуюсь, що більша частина цього продукту фактично використовується.

Підготовка

  1. У чашку з гарячим коричним чаєм додайте масло і гідролізований колаген. Перемішуйте інгредієнти, поки масло не розчиниться
  2. Додайте мигдальне молоко або збиті вершки, стевію та мелену корицю за смаком
  3. Насолоджуйтесь цим смачним кето-напоєм

На закінчення.

Якщо ви намагаєтеся скоротити кофеїн, але не знаєте, як замінити каву, наш кетогенний чай з корицею - ідеальний вибір, оскільки він дасть вам однакову ситість, енергію та розумову працездатність.

Пам’ятайте, що кава непогана, якщо ви не споживаєте її в надлишку, і що завжди важливо збагатити свою кето-дієту широким вибором продуктів.

Колаген надзвичайно важливий, оскільки це білок, який придушить тягу, допоможе запобігти старінню та передчасним зморшкам, а також допоможе побудувати міцні кістки, суглоби та нігті.

Сподіваюся, вам сподобається цей напій так само, як і мені.