Зверніть увагу

Вегетаріанство стає дедалі популярнішим способом життя. Чи підходить їй кетонова дієта, коли її в основному називають режимом, заснованим на вживанні м’яса не тільки кілька разів на тиждень, а й кілька разів на день? Якщо ви ознайомитеся з принципом, за яким діє кетогенна дієта, відповідь дуже проста. І так, що він також підходить для вегетаріанців. Однак їм доводиться коригувати свій раціон суттєвіше, ніж людям, які їдять все. Якщо вони не знають, вони тягнуться до м’яса, і проблема з правильним харчуванням вирішується.

Так, кетонова дієта заснована на м’ясі, але.

Слід сказати, що це головним чином тому, що воно містить великі порції білка і не містить вуглеводів. Це найкращі продукти для досягнення кетозу. Однак вегетаріанцям заборонено їсти м'ясо, що не обов'язково означає, що ця дієта для них не підходить. Потрібно лише знайти інші джерела білка, які, як і м’ясо, пропонують перевагу, що містять мінімальну кількість вуглеводів.

Принцип кетонової дієти в основному простий. Мета - звести вуглеводи до мінімуму. Рекомендується не перевищувати добову дозу 30 грам. Тільки таким чином організм переходить у так званий стан кетозу. Це характеризується тим, що організм починає використовувати енергію з накопичених запасів жиру. Таким чином, людина функціонує абсолютно нормально, оскільки цієї енергії цілком достатньо для нормального режиму дня. У той же час відбувається ефективне і швидке спалювання жирів, що позитивно впливає на те, що вага і сантиметри зменшуються

Потрібно якомога швидше вступити в стан кетозу

Людям, які їдять м’ясо, безумовно, легше вчитися. Однак вегетаріанцям не доводиться впадати у відчай, оскільки вони не мають жодних проблем з кетогенною дієтою шляхом належної модифікації дієти.

Вегетаріанська дієта специфічна тим, що з неї виключається м’ясо. Так само класично, як і з рибою. Однак навіть без цього кетонова дієта може обійтися. Слід додати, що, на відміну від веганів, вегетаріанці їдять будь-які інші продукти тваринного походження. Їх раціон може включати молочні продукти, такі як йогурти, сир або кефір, наприклад. Вони також можуть споживати яйця. Ви не можете забути можливість поласувати сиром, що також є основою дієти. Хорошим замінником м'яса може бути багатий білками тофу, який також містить мінімум вуглеводів. Все це доповнюється тим, що вегетаріанці дуже добре знають. Ми маємо на увазі овочі. Однак навіть тут зверніть увагу на те, скільки вуглеводів він містить.

Різноманітні меню та білкові напої

Незважаючи на зусилля щодо збалансованого та різноманітного харчування, через відсутність м’яса споживання білка може бути недостатнім для задоволення щоденних потреб. З цієї причини вегетаріанці можуть залежати від різних білкових напоїв. Однак тут зверніть увагу на джерело білків і скільки вуглеводів містить даний білковий коктейль. Крім того, його приготування повинно базуватися на вживанні води, а не молока, яке має проблеми з вуглеводами. Самі білкові коктейлі вже містять деякі, тому доцільно не збільшувати споживання без потреби.