10 рецептів, заснованих на дієті Кім Кардашьян, які допоможуть вам досягти своєї мети.

Кетогенна дієта з кожним днем ​​набирає все більше послідовників. У англійській версії кето-дієта це може здатися вам більш звичним (воно походить від англійського слова "кетогенна"). Дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів спрямована на те, щоб допомогти вашому організму спалювати жир. Ті, хто прихильний до цієї дієти, говорять це допомагає схуднути та сприяє спортивним показникам. Такі великі шанувальники - такі знаменитості, як Холлі Беррі, Ванесса Хадженс, Кортні Кардашьян та Адріана Ліма. Вам може здатися, що без вуглеводів все нудно і несмачно, але. Нам просто потрібно підвищити свою креативність!

кето-смузі

Дієта, завдяки якій Кім Кардашьян схудла понад 25 кілограмів, є на вустах у всіх і не що інше, як класика у всесвіті процесів схуднення. Якщо ви вирішили приєднатися до цієї схеми харчування, і ви втрачаєте енергію, або все вже має однаковий для вас смак і колір, ми постачаємо підкріплення, щоб ви не втратили свою мету! Ми збираємо 10 струсів - Ви вже знаєте, що вони можуть бути дуже цікавим джерелом поживних речовин, але дуже багатим калоріями - для того, щоб допомогти вам надати сніданку, ми надихаємо вас цим декалогом варіантів.

КЕТО ШОКОЛАД СМОТІ

Змішайте кокосове молоко, кабачки, салат ромен, шпинат, насіння чіа, авокадо, какао-порошок та підсолоджувач маракуї для отримання солодкого та смачного результату. Ми не підвищуємо рівень вуглеводів завдяки всім зеленим овочам. Какао-порошок - також чудовий спосіб отримати трохи білка та аромату без додавання вуглеводів. (Цей рецепт від @youketo).

Чорниця, кокос та насіння чіа

1 склянка чорниці, 1 склянка грецького йогурту (можна використовувати безмолочне та веганське мигдальне молоко або йогурт з кокосового молока), 1/2 склянки кокосового горіха, 1 склянка несолодкого кешью або мигдалевого молока, 2 столові ложки олії кокосового горіха, 2 столові ложки меленого насіння чіа, підсолоджувач, еквівалентний 2 столовим ложкам цукру. Додатково: білковий порошок, колаген або будь-яка інша добавка. (Рецепт із програми Wyman's of Maine).

КЛУБНИЧНИЙ МОЛОКОВИК

Для цього смузі змішайте 450 мл кокосового молока, 1 склянку свіжої полуниці, 1 столову ложку соку лайма, чайну ложку екстракту ванілі, додайте 1 столову ложку кокосового масла або будь-якого іншого корисного масла, якщо ви хочете отримати більш повноцінний та послідовний смузі. Ви також можете замінити кокосове молоко на 1 склянку грецького йогурту, якщо віддаєте перевагу молочному коктейлю. Якщо так, додайте трохи води, щоб отримати більш рідку консистенцію. (Рецепт дієтолога).

Смузі з чорничного та мигдального молока

Змішайте невелику кількість органічної чорниці, несолодкого мигдалевого молока, сирого мигдалевого масла та олії MCT. (Рецепт від @therealhealthkitchen).

Ода до зеленого за допомогою цього олії з горіхів макадамії смоті

Поєднуйте авокадо, капусту, шпинат, мангольд, брокколі, стевію, кокосове молоко, вершки, олію макадамії, олію авокадо та ванільний білок. Якщо в ньому немає цієї олії, ви можете замінити його оливковою або арахісовою олією. (Цей рецепт від @lyl_lisa).

Кетогенний коктейль для сніданку

З Кето Саміт вони пропонують нам такий коктейль, виготовлений з наступних інгредієнтів: шпинат, мигдаль, бразильські горіхи, кокосове молоко, зелень у порошку, сироватковий білок, картопляний крохмаль, насіння псиліуму (або лушпиння псилію).

Додайте трохи бразильських горіхів для їх селену та трохи мигдалю для горіхового смаку, і ви отримаєте здоровий, поживний та смачний коктейль для сніданку.

Зелений смузі для легкого сніданку

Цей льстец надзвичайно простий у приготуванні, він містить вітаміни та мінерали, які потрібні організму, і має аромат, який вас зачепить. Ідеально підходить тим, хто дотримується палео-дієти. Що тобі потрібно? Огірок, авокадо, лимон і капуста, все змішане з водою. Це трохи пряно, але дуже смачно.

Зелений смузі з низьким вмістом вуглеводів

Змішайте воду, салат ромен, свіжий ананас, свіжу петрушку, свіжий імбир, сирий огірок, ківі, авокадо та замінник цукру, який вам подобається використовувати найбільше.

Смузі з низьким вмістом вуглеводів з мигдальним молоком

Цей коктейль ідеально підходить для того, щоб забезпечити вас усіма поживними речовинами, необхідними для початку дня. Основою є мигдальне молоко, а зелений колір отримують зі шпинату та авокадо. Додайте селеру, огірок та матчу, які дадуть нам вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Нарешті, у нашому рецепті буде кокосова олія та насіння чіа, які забезпечують хороші жири та білковий порошок, який ви регулярно вживаєте.

Ваш коктейль з Чіа

Це можливість для тих, хто хоче додаткової клітковини у своєму сніданку.

1-1/4 склянки кокосового молока, авокадо, 1 столова ложка горіхового масла, 1 столова ложка насіння чіа, замочені в 3 ложках води на 10 хвилин. Для трохи більше смаку додайте 2 чайні ложки какао-бобів, какао-порошок або какао-порошок O% жиру, 1 совок шоколадного білкового порошку, 1 столову ложку кокосової олії. Начинка: какао-боби та кориця. Якщо ви бачите, що вона дуже густа, додайте склянку води, якщо це необхідно.