чудово

Приготуйте омлет з сиром і рясно прикрасьте його помідорами. Ваше тіло це оцінить.

Через те, що 95 відсотків помідорів - це вода і містять лише 20 калорій на 100 грамів, вони є правильним вибором навіть під час дієти. У той же час помідори також стікають, що ви також оціните, схуднувши. Додавайте їх, де це можливо. Наприклад, в омлет.

Томатний омлет

Нам потрібно:

  • 18 помідорів черрі
  • 1 червона цибулина
  • 4 яйця
  • 50 мл молока
  • 50 г тертого Емменталю
  • сіль, перець
  • 1 PL оливкової олії
  • свіжий окунь

Як це зробити?

  • Помідори черрі вимити і розрізати навпіл
  • Цибулю почистити і нарізати дрібно
  • Змішайте яйця з молоком і тертим сиром, приправте сіллю і перцем
  • Нагріти на сковороді олію і обсмажити цибулю, а потім вилити на сковороду яєчну суміш
  • Знизьте температуру і накрийте кришкою, випікайте приблизно 5 - 10 хвилин
  • Наріжте омлет, прикрасьте помідорами черрі та свіжими перлами, подавайте до столу