Дитяче ожиріння та порушення сну є судинними судинами, оскільки дуже часто дитина з труднощами засинає з надмірною вагою, і навпаки. За словами дослідників з Центру біомедичних досліджень з мережевої фізіопатології ожиріння та харчування (Ciberobn), сон протягом декількох годин негативно впливає на гормони, які регулюють нашу вагу. Здається, що люди, які мало сплять, бачать підвищене вироблення греліну (що стимулює нас їсти більше) і зменшення лептину (що знижує апетит). Крім того, хоча це очевидно, ми повинні пам’ятати, що чим менше ми спимо, тим менше ми хочемо займатися.
Ця проблема особливо турбує дитяче населення. Рівень дітей з ожирінням або надмірною вагою в Іспанії (близько 30%) дуже схожий на показник серед тих, хто погано відпочиває. Щоб виправити це, фахівці рекомендують такі поради:
- Дорослі повинні спати від шести до восьми годин на день, а діти - не менше 10.
- Важливо, щоб у спальнях не було телевізорів, комп’ютерів, ігрових приставок та інших відволікаючих факторів.
- Не добре витрачати занадто багато часу на читання в ліжку.
- Також не доцільно лягати спати одразу після занять, які вимагали великої уваги: навчання, робота, перегляд фільму тощо.
- Звичайно, обмежте споживання стимуляторів, таких як тютюн, кава або чай, принаймні за шість годин до сну.
А у вас, у вас проблеми зі сном? Чи впливає ваш відпочинок на бажання їсти? Залиште нам свої коментарі.