"Справжнього" тривалого схуднення можна досягти лише наполегливою працею. Одним із перших завдань для цього є позбавлення від наступних 9 звичок!

одага

Є багато елементів успішного схуднення - вам потрібно звертати увагу на споживання калорій, якість, кількість та пропорції поживних речовин, вам, швидше за все, доведеться змінити порядок денний, ритм харчування тощо. Однак є деякі звички, від яких, безумовно, варто відмовитися. А тепер давайте розглянемо їх!

1. Забудьте про дієти, які обіцяють швидкий успіх!

Як я вже показав у своїй попередній статті, є деякі особливості, за якими ми можемо легко визначити дієти, які не призводять до довгострокових результатів. З яким би надмірною вагою ми не боролися, ми повинні розуміти, що перехід від однієї дієти до іншої, придбання книг про дієти, дієти, подібні до агітації, не призведуть до стійких результатів.

Щоб досягти успіху, ми завжди повинні брати до уваги наш сучасний стан здоров’я, спосіб життя, наші можливості. Варто звернутися до спеціаліста-дієтолога, тренера або навіть до психолога, оскільки саме так ми можемо отримати персональну консультацію. Однак не забуваємо, що роботу маємо виконувати ми, професіонали є нашими прихильниками на цьому шляху.

2. Відмовитися від нереальних цілей!

Ідеальна норма схуднення - половина-1 кг мінус на тиждень. Але втрата кілограмів - це ще не все, якщо нам вдасться ввести в своє життя регулярні фізичні вправи, склад нашого тіла зміниться (на користь м’язової тканини), розміри нашого тіла (наприклад, живіт, талія, стегна, окружність рук тощо), вони також варті регулярних заходів.

Для нашого схуднення ставити менші, додаткові цілі! Наприклад, спочатку мінус 5 фунтів, потім наступних мінус 5 фунтів тощо.

3. Неправда, що у вас на це немає часу

Давайте переосмислимо свій порядок денний, ми витрачаємо час на все, а не на те, щоб привести своє здоров’я в порядок. Відкиньмо заперечення!

Це також вирішено в голові, давайте шукати таку форму руху, яка може бути включена в наш спосіб життя! Ми ставимо своє здоров’я на подіум, якщо хочемо прожити решту свого життя в доброму здоров’ї.