Якщо останнім часом ви почуваєтесь більш втомленими і не вистачає енергії, вам важко вставати з ліжка і йти на роботу, а повернувшись додому, ви знесилені, можливо, вам не вистачає поживних речовин, оскільки ваш раціон харчування недостатній. У цих випадках вам потрібно їсти енергетичну їжу, яка надає вам багато бадьорості, щоб зарядитися енергією.
Кузов працює як машина, для роботи цієї машини йому потрібно паливо. Це паливо отримується завдяки метаболізму їжі.
Енергетична їжа забезпечує ту чи іншу дозу життєвих сил залежно від поживних речовин, які вони мають. Тіло потребує цих необхідних поживних речовин для виконання основних функцій, для повсякденної діяльності та занять спортом, якщо ми це робимо.
Ось чому продуктами, які ми повинні включати в свій раціон за таких обставин, є:
Сухофрукти: вони є енергетичною їжею передового досвіду: вони забезпечують нас великою кількістю незамінних жирних кислот, білків для міцності, є антиоксидантами, а також зменшують почуття тривоги, сприяють нашому фізичному та психічному самопочуттю та покращують обмін речовин.
Яйця: вони є одними з найбільших джерел білка, які ми маємо, вони також мають багато вуглеводів та необхідних жирів, отже, це одна з найкращих енергетичних продуктів, яку ми можемо рекомендувати.
Банан: це цар калію, він допомагає нам виконувати життєво важливі функції організму, але він також є чудовим джерелом енергії, зменшуючи тим самим втому.
Авокадо: він має високий вміст необхідних поживних речовин, забезпечує багато енергії, рослинних жирів і вітамінів. Крім того, він також діє як ситний.
Овес: Це ідеальна енергетична їжа, оскільки вона забезпечує нас залізом, кальцієм, фосфором та більшою кількістю вітамінів та необхідних поживних речовин. Але це також складний вуглевод, а це означає, що він спрямовується повільно, але забезпечує енергію на довший час. Якщо ми їмо його на сніданок, ми матимемо бадьорість на цілий день!
Як ви вже переконалися, під час втоми, коли ми відчуваємо себе менш сильними і не бажаючи стикатися з днем, найкраще збільшити споживання енергетичних продуктів, про які ми вже згадували, і ви відразу помітите, що вони забезпечують вас необхідними заряд енергії, щоб витримати темп дня.