Напевно, багато людей прийняли на новий рік худнути. Наприклад, якщо ви щодня ходите на хвилину більше, ніж напередодні, це може бути хорошим початком. Нижче наведено корисні та наступні поради фахівців.

раптова

Втрата ваги - це твердий горіх, але жир на животі особливо важко вивільнити. І все-таки над цим варто працювати не лише з естетичних міркувань, а й тому, що накопичені тут кілограми також збільшують ризик багатьох захворювань, таких як діабет, хвороби серця та рак.

Ожиріння живота найчастіше викликане нездоровим харчуванням. Занадто багато рафінованих вуглеводів і шкідливих жирів - ось основні інгредієнти рецепту процвітаючих поплавців. Однак плоский живіт вимагає дієти, багатої переважно на овочі та нежирне м’ясо, яка бажано не містить шкідливих жирів та червоного м’яса. Але багато разів цього також може бути достатньо, щоб скоротити жирові прокладки, якщо трохи зменшити споживання вуглеводів (макарони, цукор, хлібобулочні вироби). Однак є ті, хто стверджує, що дотримується всіх правил, але талія у них не буде стрункішою. Що може бути причиною цього, складене WebMD.


Ми недостатньо рухаємось

Що й казати, позбутися жиру на животі буде непросто. Якщо сантиметр навколо нашої талії показує занадто багато - більше 101 сантиметра для чоловіків і більше 89 сантиметрів для жінок - час приступати до помірних фізичних навантажень. Для початку буде достатньо принаймні 150-хвилинної прогулянки або 75-хвилинного темпу пробіжки на тиждень, а також двох тренувань із силовим тренуванням. Однак перед тим, як щось зайнятись, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики.
Ми не займаємось правильним видом спорту

Якщо ми просто хочемо позбутися від поплавків присіданнями, ми, безсумнівно, будемо розчаровані результатом. Тому що для того, щоб досягти успіху, нам потрібно нарощувати м’язи. Чим більше у нас м’язів, тим більше калорій ми спалюємо. Тож якщо у вас є час лише на один вид тренувань, виберіть аеробну форму вправ, як ходьба або біг. Вони набагато краще спалюють жир. Почнемо повільно і поступово включати рух у наш спосіб життя, щоб ми обов’язково отримали ті результати, яких прагнемо.

Гормони і втрата ваги

Ви відчуваєте втому, напруження на деякий час? Ви ледве спите і прокидаєтесь втомленим? Тоді це можуть бути симптоми хронічного стресу. Стрес викликає мимовільну реакцію організму на небезпеку, скорочуючи серцебиття і дихання. Під час такої реакції рівень гормону стресу, кортизолу, підвищується.
Кортизол автоматично підвищує ваш апетит і не тільки заохочує брати з собою велику кількість їжі, але також бути солодким і багатим вуглеводами, щоб підвищити рівень інсуліну, щоб повернути його, що змушує почувати голод, як і перед їжею, і це заохочує їдять знову. Тоді стрес-жир зберігається глибоко в животі.
Давайте разом подивимося, що ви можете зробити, щоб зменшити свої симптоми і уникнути набору зайвих кілограмів.
Вам краще від цього позбутися!

Ваша шкіра виділялася?
Депресія або випадковість?
Можливо, у вас погане волосся?
Зайві кілограми залишилися на стегнах, стегнах, сідницях?
Ці незручності, як правило, зумовлені надмірним рівнем естрогену.

Як почати здоровий спосіб життя за 1 годину без чудес, дієт і планів тренувань
Ефективні рецепти для схуднення