Багато разів ми дбаємо про своє харчування протягом дня, але коли настає ніч, виникає і тривога, і саме тут ми грішимо і переїдаємо, замовляємо шкідливу їжу тощо Ось чому сьогодні я пропоную вам ці здорові, низькокалорійні та прості у приготуванні пропозиції щодо вечері. Таким чином у них більше не буде виправдання просити фаст-фуд!

смачні

    Змішаний "легкий": на цю вечерю їм потрібні лише індичачі грудки або соєві сосиски, кукурудзяні коржі або печиво Санісімо, варена капуста та гу

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/mixtas.jpg "/> акамол. Частиною буде, наприклад, пакет печива Sanissimo, додайте капусту, нарізану ковбасу зверху (це може бути смажена з кулінарним спреєм) і гуакамол. Додайте гірчицю або чирмол і вуаля!

    Овочевий торт: Для цього рецепта ви можете використовувати овочі, які вам подобаються або є різними

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/torta.jpg "/> можна носити у своєму будинку. Я рекомендую використовувати мангольд, гриби, перець чилі та цибулю-цибулю. Спочатку ви повинні їх приготувати або обсмажити за допомогою кулінарного спрею, і додати 2 яєчних білка. Супроводжуйте його скибочкою багатозернового цільнозернового хліба і готово.!

    Якщо ви один з тих, хто віддає перевагу солодким, ви можете приготувати смачне парфе

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/parfait.jpg "/> низька калорійність наступним чином: з’єднайте 1/2 склянки знежиреного йогурту з 1/2 склянки легкого желатину з уподобаним вам смаком та 1/2 склянки фруктів на ваш вибір. Повторюйте процес, поки склянка не заповниться і не вуаля!

    Крем-грибний суп: Це один з моїх улюблених, він смачний і готується дуже швидко. Соте з кулінарним розпилювачем цибулю, гриби та петрушку з кулінарним розпилювачем.

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/Cream-of-грибний суп.jpg "/> готувати. Додайте воду і трохи червоного вина і доведіть до кипіння. Суміш з 2 унціями сиру котедж або рікотта, додайте сіль і перець за смаком і вуаля! Завжди будьте обережні при змішуванні гарячих рідин.

    І для цих теплих літніх ночей, що може бути краще, ніж fкисло-солодкий салат. Секрет полягає в поєднанні смачних овочів у яскравих кольорах

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/chicken-salad4.jpg "/> вам. Я рекомендую салат ромен, шпинат, помідор черрі, терту моркву, люцерну та червону цибулю. Додайте 2 унції курячої грудки Курка на грилі соломкою (можна також використовувати тофу, м’ясо краба тощо), 1/2 склянки кукурудзяного крохмалю та легкої заправки для винегрету: поєднайте бальзамічний оцет, гірчицю Діжон, часник, перець, мед (це також може бути Стевія або Спленда) і звичайна вода за смаком і насолодою.

    Весняні макарони: Поєднайте 2 унції курячої грудки з 1/2 склянки коротких макаронних виробів з цільної пшениці аль денте ypublici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/chicken-pasta-primavera-1990112-x.jpg "/> ey dos овочеві чашки (брокколі, перець чилі, гриби, цибуля, зелена квасоля тощо) Можна додати натуральний томатний соус і все.!

Ці порції є стандартними, пам’ятайте, що найкраще проконсультуватися з дієтологом для визначення дієти та придатних для вас порцій.