Гази майже постійно утворюються в нашому кишечнику, що є цілком природним явищем. Однак часом надмірна кількість газів може спричинити дискомфорт.

Газ, що утворюється в кишковому тракті, є цілком нормальним процесом, природною частиною травлення - так само, як для нього природно проходити через задній прохід.

посібник

Що таке кишкові гази?

Бактерії, які беруть участь у травленні, переробляють їжу, яку вони їдять, одним із побічних продуктів якої є газ. Близько 99 відсотків кишкових газів, як правило, не мають запаху з вуглекислого газу, від водню і з метану (менша кількість кисню та азоту). Аналізуючи це, ми можемо дізнатись напрочуд багато про наше здоров’я, наприклад, у кишкових газах осіб із надмірною вагою зі схильністю до запорів, вищих рівнів метан; і той, хто схильний ковтати багато повітря, азоту також може бути виявлений у його кишкових газах. Неприємний запах газів насправді пов’язаний лише із сполуками, які присутні в надзвичайно малих кількостях.

У здорової людини щодня в середньому виробляється 0,5-1,5 л кишкового газу 8-20 разів вітряно когось Ці співвідношення, звичайно, сильно залежать від дієти.

Ці продукти збільшують вироблення кишкових газів

Є продукти, які, як відомо, збільшують вироблення газу. До них належать, наприклад, продукти з високим вмістом клітковини, продукти, що містять крохмаль або цукор, такі як бобові, квасоля і сочевиця, овочі та фрукти, а також продукти, виготовлені з цільного зерна. Важливо також пам’ятати, що які продукти (і наскільки) спричиняють збільшення вироблення газу, різняться в залежності від людини.

Часто для тих, хто не споживає занадто багато клітковини, спостерігається посилене газоутворення, здуття живота і, можливо, біль у животі після прийому їжі з високим вмістом клітковини, просто тому, що їх організм не «звик» до раптової великої кількості клітковини. Дієтичні добавки, що містять клітковину, також можуть спричинити здуття живота та посилення газоутворення, особливо якщо хтось раптово вводить їх більшу кількість у свій організм. Крім того, деякі підсолоджувачі або замінники цукру (наприклад, сорбіт або ксиліт) можуть спричинити газоутворення.

Багато людей вважають, що газовані безалкогольні напої, пиво, жувальна гумка або неправильні харчові звички (наприклад, якщо хтось їсть занадто швидко) або мова під час їжі спричиняють збільшення вироблення газу, оскільки вони ковтають занадто багато повітря. Хоча це правда, що в цих випадках більша кількість повітря може насправді потрапити в шлунок, воно виходить у вигляді відрижки, воно не потрапляє в інші стадії травної системи. Причину здуття живота і збільшення газоутворення слід шукати в товстій кишці, а не в шлунку.

Хвороба також може спричинити здуття живота

Ряд захворювань, що вражають травну систему, також можуть спричинити збільшення газоутворення. Це також може допомогти діагностувати їх, повідомивши свого лікаря, якщо ви часто здуваєтесь або дихаєте незвично багато - не соромтеся цього! Набряки та газоутворення можуть бути серед іншого хронічне запальне захворювання кишечника, бактеріальна інфекціяs, симптом непереносимості їжі (наприклад, чутливість до лактози або глютену).