Ванеска - надзвичайно сором'язлива, тісна дитина.

дитина

Він майже не в змозі висловитись серед незнайомців або у більших групах, зазвичай мовчить. Він боїться повсякденних ситуацій, боїться багатьох речей, банальних для батьків. Тривога так сильно калічить її, що вона не в змозі показати, що вміє, вона не вірить, через свою невпевненість вона зазнає невдачі в школі. У важких ситуаціях або в їх очікуванні він, як правило, страждає від головного болю та проблем з травленням (біль у животі, діарея).

Навіть таким чином підвищена тривожність може проявлятися в дитинстві. Як ви впізнаєте це у своєї дитини, як ви можете йому допомогти і коли пора звернутися до фахівця?

Тривога і тривога

Тривога це неприємні емоції, які час від часу відчуває кожен із нас. Це дуже схоже на страх, але на відміну від нього, воно не має чіткого змісту. Швидше, це неясне почуття напруженості або переживань, спричинених невизначеністю чи небезпекою. Однак загроза може бути не реальною. Ми переживаємо це як гострий стан передчуття якоїсь небезпеки. Часто асоціюється з ідеями "Що, якщо ..."

Тривога є рисою характеру. Це схильність дуже часто відчувати тривогу. Тривожна дитина схильна сприймати світ як небезпечний. Все невідоме, невизначене представляє для нього потенційну небезпеку і викликає у нього тривогу.

Чому діти переживають

Зазвичай існує кілька причин підвищеної схильності до відчуття тривоги. Тривога в основному є конститутивною і пов’язана з якістю нервової системи. Деякі діти просто від природи чутливіші та вразливіші за інших. Однак освіта також відіграє свою роль. Наприклад, перфекціонізм батьків та їх завищені вимоги до дитини можуть призвести до підвищеної тривожності у дітей, що перебувають у їх розпорядженні, але, з іншого боку, занадто доброзичливого виховання без чітких меж та правил. Гострі проблемні ситуації в житті дитини також є частим джерелом тимчасово підвищеного занепокоєння, напр. сімейні проблеми, сварки батьків, розлучення, ситуації після розлучення або проблеми в шкільному колективі, відмова від дітей, знущання.

Звідки я знаю, що моя дитина переживає

Підвищена тривожність може по-різному проявлятися у дітей зовні. Як правило, присутні деякі з наступних симптомів:

Дитина боїться або ризикує у повсякденних ситуаціях (по дорозі до школи, на перерві, під час репетицій, на дитячому майданчику, у магазині тощо)

Дитина помітно сором’язлива, у соціальних ситуаціях вона часто стиснута або приборкана.

Дитина є перфекціоністом, ставить перед собою високі вимоги, і якщо йому не вдається їх задовольнити, він відповідає дуже напруженими емоціями.

Дитина не вірить.

Дитина невпевнена, внаслідок чого вона часто зазнає невдач напр. в школі (він отримує погану оцінку з навчальної програми, яку він може добре відтворити вдома).

Дитина, як правило, страждає від фізичних труднощів, напр. головні болі, порушення травлення, тремор, втома.

Дитина схильна реагувати неадекватно, дуже напружено. Однак, з його точки зору, ці реакції є адекватними.

Дитина часто очікує незручностей або небезпеки. Переживають думки "Що, якщо ..."

Під впливом тривоги дитина також може реагувати агресивно, ніби намагаючись захистити себе неадекватно, навіть у ситуаціях, коли це не потрібно.

Дитина часто відчуває непропорційно сильний і стійкий страх перед предметами, які ми зазвичай не оцінюємо як загрозливі.

Дитина звикла бути напруженою, скутою.

Дитина може відчувати проблеми зі сном - проблемний сон, часті нічні неспання, передчасне пробудження, страшні сни.

Дитина звикає надмірно турбуватися про себе або своїх близьких.

Як допомогти стурбованій дитині

Важливо усвідомлювати, що ми ніколи повністю не усунемо тривожність. Це природні емоції, які час від часу з’являються у кожного з нас. Ймовірно, це завжди трапляється трохи частіше у стурбованих дітей. Однак мета полягає в тому, щоб знизити тривожність до такого рівня, щоб це не турбувало дитину у повсякденному житті, не заважало їй брати участь у соціальних ситуаціях та здійснювати свої здібності в школі та поза нею. Батьки та їх повсякденний виховний підхід до дитини справляють найбільший вплив у цьому відношенні.

Намагайтеся забезпечити дитині гармонійне домашнє середовище без зайвих напружень і конфліктів.

В освіті віддайте перевагу недирективному підходу, майте розуміння, але будьте послідовними.

Проявіть дитині розуміння, прийняття, любов, дайте їй час.

Намагайтеся реагувати спокійно навіть у складних ситуаціях. Ви є прикладом для наслідування для своєї дитини.

Встановіть загальноприйняті щоденні ритуали (наприклад, вечір разом, перед сном, недільні обіди тощо)

Не перевантажуйте дитину обов'язками та вимогами, висловлюйте розумні вимоги.

Внесіть у свою сім’ю культуру здорового способу життя - здорове харчування та велика кількість фізичних вправ.

Поговоріть зі своєю дитиною, послухайте його.

Внесіть гумор у своє повсякденне життя, не сприймайте все надто серйозно, намагайтеся полегшити незручності. Смійтеся з дитиною.

Шукайте приємних розваг для своєї дитини. Найкращі з тих, які не потребують вистави (наприклад, художні кільця).

Формуйте у вашої дитини здорову впевненість у собі. Хваліть його якомога частіше, але не безкоштовно. Шукайте причини для похвали.

Що ще може допомогти

Тренування релаксації використовується як одна з ключових технік лікування тривоги та тривожних розладів. За певних умов його також можуть реалізувати батьки з дітьми вдома. Метою є повне розслаблення, зменшення напруги, збудження та готовність організму реагувати на різні подразники наростаючим ступенем тривожності.

Вибір методів релаксації залежить головним чином від віку дитини. У той час як молодші діти використовують більш розслаблюючі музичні ігри, старші діти також можуть впоратися з прогресивним розслабленням або аутогенним тренуванням Якобсона. Записи зазвичай доступні в Інтернеті. Важливо регулярно відпочивати, в ідеалі щодня. Це стандартне тренування, повторення якого збільшує здатність до розслаблення.

Гра та рух

Гра та фізичні навантаження на свіжому повітрі викликають у дітей приємні почуття. Радість і добробут, природно, зменшують налаштування організму на переживання негативних емоцій, включаючи тривогу. Гра та рух, включаючи спорт (наприклад, їзда на велосипеді), є дуже підходящою психогігієною для занепокоєних дітей.

Дотики та обійми

Озброєння батьків мають цілющу дію на дитину. Більшість дітей, природно, заспокоюються на руках у своїх близьких. На додаток до того, що дотик коханої викликає виділення гормонів щастя, дитина зазвичай розслабляється в обіймах, напруга м’язів падає, а частота дихання налаштовується на спокійне дихання батьків. Це зменшить пильність організму до реакцій тривоги.

Тренування глибокого дихання

Якщо ми відчуваємо підвищену тривожність, ми дихаємо швидко і поверхнево. Ще однією методикою, яка зазвичай використовується при лікуванні тривожності, не лише у дітей, є практика т. Зв. глибоке дихання. Спочатку ми вчимо дитину зосереджуватись на своєму диханні, сприймати вдих і видих. Потім ми навчаємо його глибоко дихати, вдихати в живіт, а не в грудну клітку, і повільно і повільно видихати. Ми можемо сказати йому, що він уявляє, що в його животі є повітряна куля, яку йому потрібно наповнити повітрям. При вдиху не слід піднімати грудну клітку, а черевну стінку. Потім повітря йде, ніби мимоволі, повільно виходячи назовні. Таким чином, дихання сповільнюється і поглиблюється. У той же час частота серцевих скорочень сповільнюється і активізується частина нервової системи, яка називається парасимпатичною системою, яка відповідає за розслаблення і заспокоєння.

Коли звертатися до експерта

Звичайно, не кожна ганебна дитина належить до амбулаторії психолога або педопсихіатра. Батьки повинні звернутися до професіонала, якщо:

Тривога порушує якість життя дитини, її повсякденну діяльність та результати.

Тривога виникає у дитини у вигляді масивних судом, що супроводжуються фізичними труднощами.

Мінімальні подразники також є пусковим механізмом для тривоги.

Тривога зберігається у дитини дуже довго після того, як вона потрапила в жахливу ситуацію.

При необхідності дитячий психіатр застосовуватиме ліки, так звані анксіолітики - ліки для зменшення тривожності. Вони корисні, щоб за короткий час привести дитину до відносного самопочуття. Психотерапія дуже ефективна в довгостроковій перспективі.