Люди роблять все, щоб схуднути, і один із методів, який став модним, в основному в мережах [...]

кісточка

Люди роблять все, щоб схуднути, і одним із методів, які стали модними, в основному в соціальних мережах, є те, що кістка авокадо використовується для схуднення. Це цілком правда? Тут ми вам розповімо!

Оскільки м’якоть авокадо має незліченну кількість переваг, таких як допомогти вам схуднути, завдяки високому вмісту клітковини, що викликає відчуття ситості та зменшує тягу, не слід дивуватись тому, що її насіння - займає від 12 до 20% від цей фрукт - також має подібні властивості.

Користь від кісточки авокадо

Це відео може вас зацікавити

Проведено небагато досліджень щодо користі кісточки авокадо. Відомо, що серед його поживних речовин є жирні кислоти, харчові волокна, поліфеноли та вуглеводи у вигляді крохмалю, однак перші дослідження, проведені на мишах, припускають, що екстракти цього насіння можуть:

  • зменшити "поганий" холестерин ЛПНЩ
  • знизити рівень цукру в крові
  • зниження артеріального тиску
  • зменшити запалення в організмі завдяки своїм антиоксидантам
  • боротися з грибками, що селяться в кишечнику

Чи хороша кісточка з авокадо для схуднення?

Незважаючи на те, що згадані переваги є прекрасними для підтримання здорового життя, все ще недостатньо наукових доказів того, що кісточка авокадо допомагає вам схуднути, принаймні не так, як це робить його м’якоть.

Більше того, оскільки дослідження проводились лише з екстрактом авокадо, а не з самими кісточками, фахівці застерігають від його споживання, оскільки в ньому є інгібітори трипсину та ціаногенні глікозиди, які у великих дозах можуть призвести до шкоди для здоров’я.

"Хоча є деякі дослідження сполук у насінні авокадо, не встановлено безпечного способу його прийому всередину, тому ризики та користь не до кінця зрозумілі", - говорить Сінтія Сасс, дієтолог та викладач з питань охорони здоров'я в інтерв'ю Health. журнал.

Навіть Комісія з авокадо в Каліфорнії, США, рекомендує не їсти авокадову кісточку через недостатній науковий аналіз.

Що ви могли б зробити, це чай з авокадо з кісточками, щоб скористатися перевагами його шкірки та екстракту без необхідності його подрібнювати.

1. Вийміть кісточку з авокадо і вимийте її.

2. Помістіть кістку в ємність з 1 літром води.

3. Прокип’ятити 15 хвилин і зняти з вогню.

4. Процідіть і дайте охолонути пити.

  • Випийте 1 склянку чаю з авокадо на кісточку натщесерце, а ще одну перед сном.
  • Робіть це максимум 4 рази на тиждень, оскільки надлишок може спричинити запор.