Запор - одне з найпоширеніших захворювань органів травлення. Вживання занадто багато, занадто швидко або в стресі, а також зловживання надмірно жирною їжею може спричинити порушення травлення та, як наслідок, сприяти запорам. Насолоджуючись хорошим травленням та уникаючи сидячого способу життя та стресу, це буде головним ключем до покращення нашого кишкового транзиту.
Гарне травлення важливо, щоб уникнути запорів. Для нього, нам слід їсти і пити повільно, присвячуючи цій діяльності мінімум півгодини. Крім того, ми не повинні забувати, що ми не повинні їсти їжу занадто холодною або занадто гарячою, і пам’ятати, що вечеря повинна бути ранньою та легшою за інші страви!
У випадку жінок проблеми з травленням зазвичай частіше, ніж у чоловіків через тиск на живіт, який чинять панчохи, корсети та пояси. Уникнення цих видів одягу сприятиме хорошому травленню. Однак є й інші фактори, які також впливають на травлення, що впливає як на чоловіків, так і на жінок. За повідомленням Європейської мережі серця, Іспанія входить до топ-10 європейських країн з найбільш малорухливим способом життя, Але це ще не все. Ще одне дослідження, проведене Towers Watson, виявляє, що наша країна є країною з найвищим рівнем стресу серед працездатного населення. Але як це може вплинути на нашу травну систему?
З одного боку, стрес змушує нас харчуватися гірше і швидше, а також ускладнює здорову дієтуі. Крім того, травна система безпосередньо пов’язана з нашим розумом, тому стрес та емоційні фактори можуть змусити нас втратити регулярність кишкового ритму. З іншого боку, відсутність фізичних вправ паралізує нашу роботу кишечника. Дуже важливо, щоб ми тонусували м’язи, щоб уникнути зменшення кишкового ритму і тим самим поліпшити наш транзит.
Поради щодо уникнення запорів
- Пийте воду та інші рідини такі як фруктові або овочеві соки, а також бульйони. Гарячі рідини натщесерце або перед сном запобігають зневодненню організму, що може спричинити запор.
- Візьміть такі природні активи, як алое та ромашка, традиційно використовується за своїми травними властивостями.
- Замініть свою офісну обідню булочку або бутерброд натрохи слив, що сприяють кишковому транзиту.
- Заспокойте можливий біль і стимулюйте нервову систему за допомогою масажу живота або ніг.
- Робіть фізичні вправи мінімум три рази на тиждень.
Які найкращі природні засоби від запору?
1. лушпиння псиліуму: Ці пілінги не тільки багаті клітковиною, але також надають послаблюючий ефект завдяки слизу, який робить рух кишечника більш плавним і полегшує запор. Змішайте чайну ложку лушпиння псиліуму з водою або іншою рідиною, і ви помітите, як вам стає легше з першого дня. Купуйте на Amazon за € 28,90.
2. квашена капуста: Ця їжа німецького походження містить бактерії, які стимулюють травлення та полегшують запор, позитивно впливаючи на здоров’я кишечника. Це пробіотик, також винятковий домашній засіб для протидії побічним ефектам сильніших антибіотиків. Ви можете знайти його у своєму звичайному супермаркеті або зробити самостійно вдома за допомогою такого бродіння.
3. Алое вера: Ця потужна рослина має проносні та очищаючі властивості, які допоможуть полегшити проблеми з травленням. Виберіть харчові добавки, що містять алое віру, і ви помітите різницю через кілька днів. Ми рекомендуємо капсули Aquisana, Ви можете придбати їх на Amazon за € 15,99 (90 капсул).
Також спробуйте ці природні добавки, які допоможуть вам регулювати ваш кишковий транзит:
- Сандос Оздоровчий, з натуральним екстрактом гриби та фокусу та каскари сагради. Купуйте на Amazon за € 2,25.
- Регулятор Qualnat's +: На основі екстрактів алое вера, ці капсули природного рослинного походження дозволять вам почувати себе легше і зняти дискомфорт, викликаний запорами. Купуйте у Amazon за € 12,99 (60 капсул).
Навчіться носити деякі здорові харчові звички Щоб уникнути запорів, це одна з найкращих альтернатив для полегшення цієї загальної кишкової проблеми. Ми пропонуємо вам цей посібник, де ви знайдете поради, засоби захисту та Природні терапії попрощатися назавжди в розлад шлунково-кишкового тракту. Ви дізнаєтеся все, щоб краще зрозуміти, як працює ваше тіло, які перші симптоми запору та як назавжди полегшити їх природними методами. Ви можете придбати путівник на Amazon за € 10,39.