На цьому тижні розпочалась весна. Це зміна сезону, яка, на відміну від того, що здається, для багатьох людей є порушенням пристосування, поки організм не звикне до нових годин, більшої кількості годин світла та підвищення температури.
Згідно з опитуванням Іспанського товариства дієтології та харчових наук (SEDCA), кожен п'ятий чоловік страждає від втоми та нестачі енергії, коли приходить весна. Крім того, також часто зустрічаються інші симптоми, такі як погана концентрація уваги, сонливість або головний біль. Це так звана весняна астенія.
Загалом, згідно з цим опитуванням, 85% населення страждає від деяких симптомів, пов’язаних із цим розладом, що пов’язано зі зміною добових ритмів, що спричиняє зміни у виробленні деяких речовин у нервовій системі, таких як ендорфіни, серотонін або мелатонін, серед інших. Тіло занурюється у стан апатії та небажання займатися певними видами діяльності та незрозумілого смутку, крім дратівливості та нервозності.
Серед ключових факторів, які дозволяють подолати цю фазу, яка зазвичай триває кілька тижнів, є:
- Дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування, яке містить продукти, багаті енергією та антиоксидантами.
- Дотримуйтесь регулярного прийому їжі та відпочинку, щоб тіло могло відновити рівновагу.
- Їжте п’ять разів на день, щоб уникнути перепадів глюкози, які можуть посилити відчуття втоми та вплинути на настрій.
- Їжте повноцінний та енергійний сніданок, який містить усі групи продуктів, включаючи фрукти та каші
- Включайте в раціон свіжу та сезонну їжу, а також уникайте готових продуктів.
- Пийте багато рідини, особливо води.
- Багато відпочивайте і підтримуйте гарні звички гігієни сну.
- Практикуйте регулярні та помірні фізичні вправи
- Робіть заходи, приємні для поліпшення настрою та подолання апатії.
- Візьміть препарати зі свіжої рослини звіробою, що допомагає покращити настрій. Він є рідним для помірних регіонів Європи, Західної Азії та Північної Африки, де він широко поширений. Він відомий як звіробій, тому що в день святого Івана він повністю розквітає.
Очисна дієта?
Очищення допомагає нам вивести токсини та відновити рівновагу
Тиждень оздоровлення Biotta: тиждень очищення соку Biotta. Чисті соки та 100% органічні
Енциклопедія рослин
Тут ми зібрали інформацію про традиційні властивості та використання лікарських рослин, щоб глибше зрозуміти світ рослин.
Блог A.Vogel:
природні та здорові
Поради щодо наснаги та здоров’я для здорового життя!
Для більш здорового, природного та щасливого способу життя
Альфред Фогель - Відкрийте для себе виняткову та захоплюючу людину
Природа забезпечує нас усім необхідним для захисту та збереження здоров’я