можете

1. Підтримуйте оптимальну вагу

Все більше людей у ​​нашій країні страждають від надмірної ваги та ожиріння. Ви можете скористатися Індексом ІМТ, щоб дізнатись, чи варто втратити кілька кілограмів. Що робити, якщо у вас надмірна вага? Відповідь звучить просто, але її реалізувати трохи складніше - скорегуйте свій спосіб життя. Намагайтеся більше вправлятися у своєму житті, особливо якщо у вас сидяча робота і уникайте вживання важкої жирної їжі.

2. Їжте більше риби

На додаток до вживання риби, вам слід навчитися їсти багато фруктів та овочів регулярними порціями. Слід обмежити тваринні жири та креми. Але пам’ятайте, що як одна нездорова їжа не зашкодить, так і вас не врятує.

3. Обмежте алкоголь

Навіть якщо кажуть, що келих вина не шкодить людині щодня, будьте обережні, щоб це не увійшло в звичку. Залежність від алкоголю легко сформувати, але навіть найздоровіша може спричинити проблеми, що послаблюють наше серце. Особливо з важким!

4. Позбутися стресу

Стрес не можна повністю викреслити з нашого життя, але ми віримо, що його можна усунути, просто спробуйте. Ви підкреслили, що постійно запізнюєтесь на роботу? Встаньте або придбайте щоденник, де ви плануєте наступний день. Стрес може бути продуктивним, але він також може завдати тривалої шкоди нашому здоров’ю.

5. Кинути палити

Той факт, що сигарети шкідливі для людини, може навіть не підкреслюватися. Сигаретний дим згубно впливає не тільки на нашу дихальну систему та шкіру, а й на такі органи, як печінка та серце.