МАДРІД, 4 вересня (EUROPA PRESS) -

скидання

Порушення графіків, більше вживання алкоголю та більш інтенсивна соціальна активність спричиняють у деяких людей збільшення ваги під час літніх канікул, від яких згодом хочуть позбутися всі, для чого необхідно встановити харчові, фізичні та розумовий план з реалістичними цілями та чітко визначеними можливими перешкодами.

Координатор Комплексний центр ожиріння та надмірної ваги (CIOS) клініки Ла Луз у Мадриді, Сузана Кантон, визнає, що є люди, які навіть пропонують на початку літа схуднути, але вільний час у підсумку викликає зворотний ефект.

Однак, як він зазначає, крім відновлення трудової діяльності, "Вам доведеться переглянути початкову мету і, що ще гірше, з подальшим тягарем знеохочення та розчарування через те, що не досягли цього влітку ".

Для досягнення цього цей експерт вважає, що першим ділом є встановлення ряду дій, які слід проводити на кожному етапі у трьох різних аспектах (харчовий, фізичний та психічний) із датами початку та закінчення та пов’язаними із встановленими цілями.

Що стосується їжі, вважає, що вам слід звернутися за допомогою до фахівця, щоб скласти план харчування ґрунтується на балансі між різними продуктами харчування та пристосовується до кожного конкретного випадку.

Так само, фізичні навантаження повинні бути скореговані також до характеристик кожної людини і без того, щоб це сприймалося як обов'язок, для чого потрібно буде шукати дисципліну, яка є цікавою та стимулюючою.

Такі цілі повинні бути "реалістично і здійсненно", для яких також необхідно "знати, як управляти невдачами, рецидивами або застоєм у процесі схуднення, щоб витримувати і терпіти розчарування комфортно і не загрожуючи глобальним цілям".

Кантон також виступає за підтримку ментальності постійності та узагальнює ці здорові настанови як з точки зору харчування, так і психічна дисципліна і фізичні вправи, повинні зберігатися в довгостроковій перспективі.

"Традиційна ідея полягає в тому, що за допомогою дієти та фізичних вправ можна досягти всього, що стосується схуднення, і насправді це два ключові фактори, але Успіх також повинен базуватися на підтримці належного психічного ставлення та у встановленні в середньо- та довгостроковій перспективі ефективних та здорових звичок ", засудив.