Диво-дієти
Така спешка, що комусь доводиться худнути за короткий проміжок часу, тому хтось вирішує проконсультуватися з дієтами та методами схуднення в Інтернеті. Дещо небезпечна практика, оскільки в мережі є багато чуток, які ходять, на відміну від експертів та/або професіоналів.
На диво-дієтах або, що є тим самим, дієтах на моно їжі, тобто витрачати три дні, їдячи лише суп, ананас або артишок, "не є найбільш підходящою дієтою для схуднення", говорить Мерітселл Марті. Навпаки, можна робити один день голодування або навіть два дні, коли проводиться детоксикаційне очищення.
На 100% доцільно дотримуватися дуже суворої дієти та поєднувати її з фізичними вправами.
Ефект відскоку
Після закінчення дієти дуже поширена тенденція відмовлятися від нових набутих звичок. Іноді так званий ефект відскоку може бути обумовлений прийомом добавок для схуднення, які мають проносний або сечогінний ефект. Коли ми припиняємо їх приймати, „може статися так, що, навпаки, нам дорожче буде ходити в туалет, і ми стаємо більш запорними; це дає нам відчуття, що ми знову набираємо вагу, а то й більше », - вважає фармацевт.
Тому дуже важливо бути строгими до себе і після цього періоду їсти те, що потрібно, і не більше, ніж потрібно. "Якщо ми зайдемо занадто далеко, фокус буде в тому, щоб компенсувати", - додає він. Меритселл Марті.