Методи детоксикації поширюються, але багато з них шкодять здоров’ю. 'Поради'.
Архів TIME
Алкоголізм
Втратити вагу
Після надлишків грудня, в січні, настав час підняти масштаб і підрахувати побічний збиток, який велика кількість їжі та напоїв, які він вживав під час канікул, залишав на його тілі, а також довгі дні без сну. який подав від імені партії.
А разом із жалем і зайвими кілограмами також з’являється бажання детоксикувати організм.
Токсини - це речовини, які згубно впливають на функцію або структуру клітин і можуть спричинити мінімальну, але також смертельну шкоду. Організм має систему, яка дозволяє виводити їх через нирки, печінку та товстий кишечник. Але якщо ця система перевантажена, токсичні частинки накопичуються і можуть впливати на весь організм.
Це не другорядна проблема. Проблема в тому, що багато хто стверджує, що має чарівний засіб: тривалий пост, дієти, проносні засоби тощо. Однак більшість із цих методів не лише не мають наукової бази, але й можуть завдати шкоди здоров’ю.
За місяць не все вирішується.
Справа печінки та алкоголю
До цього додається той факт, що цього тижня Британський фонд печінки попередив, що марно присвячувати себе лише протягом січня місяцю спробам детоксикації організму від надлишку алкоголю. Експерти стверджують, що той період утримання, який триває максимум місяць, нічого не приносить вашому здоров’ю, оскільки, крім іншого, він підтверджує помилкове переконання, що зловживання печінкою - те, що відповідає за руйнування та ліквідацію алкоголь у нашому організмі - легко вирішити. Більш корисними є "постійні" схеми, такі як прийняття рішення не вживати алкоголь у певні дні тижня. Далі подано здорові ключі до детоксикації організму від святкових надмірностей.
1. Не виключайте продукти
Дієтологи рекомендують їсти п’ять прийомів на день, незалежно від того, яку дієту ви берете. Хоча вони не рясні, вони дозволяють заспокоїти тривогу.
2. Скоротіть певні продукти
Обмежте споживання консервованих, перероблених та консервованих продуктів, а також деяких перероблених молочних продуктів. Виключіть шкідливу їжу протягом певного часу (не менше 30 днів), оскільки їй бракує харчових волокон.
3. Вода очищає
Тіло в основному складається з води. З цієї причини щоденне споживання близько двох літрів дозволяє мобілізувати всі речовини в організмі, сприяє ключовим хімічним процесам у функціонуванні організму та стимулює вироблення сечі, основного шляху виведення токсинів.
4. Пийте соки, чаї та відвари
Дуже важливо збільшити споживання рідини загалом, наприклад, соків, чаїв (трав’яних або натуральних) та бульйонів. Це видаляє деякі токсичні відходи та бактерії, що потрапили в кишечник, і зменшує навантаження на травну систему.
5. Закрити рот недостатньо
Також важливо займатися фізичними вправами. Вам не потрібно платити щомісячну плату за тренажерний зал. Прогулянки або пробіжки в парку протягом півгодини принаймні три рази на тиждень додадуть вам енергії.
6. Боріться із запорами
Включіть у свій раціон натуральну клітковину (фрукти, овочі, бобові, пшеничні висівки, овес і лляне насіння) і навчайте організм завжди евакуюватися одночасно. Приймайте проносні засоби лише в тому випадку, якщо це рекомендує лікар.
7. Пара допомагає
Ходити в сауни або парильні; Вони збільшують частоту серцевих скорочень і дихання, а отже, і обмін речовин. Крім того, вони стимулюють потовиділення, що сприяє виведенню токсинів.
Висипайтеся від семи до восьми годин щодня. Стрес вивільняє токсини в організмі, а розслаблення врівноважує нервову систему і зменшує ці наслідки.
9. Швидко, але обережно
За словами лікаря Сантьяго Рохаса, ідеальним є початок голодування нетривалими періодами (від півдня до одного дня), пару разів на місяць. Ви можете споживати всі види фруктів (хоча їх зазвичай роблять з папайєю або динею) і воду. Вони завжди повинні бути під наглядом.
10. Не займайтеся самолікуванням
Не вживайте наркотики, якщо вони не є необхідними; тобто коли їх призначає лікар.
Отримати консультацію у фахівців
Не вірте всьому, що вони вам говорять. Кілька досліджень показали, що тривалий піст, ексклюзивні дієти (витрачаючи кілька днів на їжу однієї їжі) та споживання деяких масел або речовин для очищення кишечника можуть позбавити організм життєво важливих поживних речовин. Ці методи також посилюють приховані проблеми, такі як цукор (у хворих на цукровий діабет) та шлунково-кишковий тракт (у хворих на виразку, гастрит та рефлюкс).