Світовий лідер з іспанської мови

Середа 14.08.2013. Оновлено 10: 08 год.

  • Іспанія
    • Мадрид
    • Барселона
    • Балеари
    • C. Валенсіяна
      • Аліканте
      • Кастеллен
    • Кастилія та Леон
    • Країна Басків
    • Андалусія
      • Севілья
      • Малага
  • Світ
  • Європа
  • Оп-блоги
  • спорт
    • Обкладинка
    • Футбол
    • Двигун
    • Баскетбол
    • Теніс
    • Велоспорт
    • Більше спорту
    • Америка
    • Ліга100міль
  • Єврокубок
  • Економіка
  • житлове місце
  • Культура
  • Бики
  • Наука
  • Здоров'я
    • Обкладинка
    • Рак
    • СНІД та гепатит
    • Неврологія
    • Жінка
    • Біологія
    • Серце та діабет
    • Харчування
    • Код здоров’я
    • Здорова шкіра
    • Статеве здоров'я
    • Плодючість і вагітність
  • Технологія
  • ЗМІ
  • Телевізор
  • Мультимедіа
    • щебетати
    • Facebook

  • Його житлове місце
  • робота
  • Автомобілі
  • Двигун
  • Тенденції
  • Морський
  • Подорожі
  • Йодон
  • Метрополіс
  • Люди!
  • Бібліотека газет

  • Обкладинка
  • Мексика
  • Аргентина
  • Бразилія
  • США
  • Куба
  • Колумбія
  • спорт
  • Економіка
  • Люди!
  • Блоги

Харчування | Посібник "Інтернет"

Ключі для запобігання ожирінню у дітей

запобігання

Двоє дітей перекушують | Світ

  • Недостатня дієта збільшує ризик зайвої ваги в дитячому віці
  • Дитяче ожиріння багаторазово збільшує ризик серцевих проблем
  • Інтернет-путівник інформує про харчові потреби дітей
  • Перероблене харчування - одна з найпоширеніших помилок батьків

Лора Тардун | Мадрид

Педіатри повторюють це знову і знову у своїх консультаціях: «Ми не хочемо товстих дітей». І вони роблять це у відповідь на занепокоєння, яке багато батьків та бабусь і дідусів передають, коли дитина, за їхніми словами, не «набирає» достатньої ваги, не їсть багато або «залишається без апетиту». На думку експертів, нове покоління батьків є спадкоємцями тієї загальноприйнятої думки, яка конкретно запевняє, що пухка дитина - сита і дуже здорова дитина. Помилка з великої літери.

Ні хороше харчування не спостерігається у кілограмах, ні тим більше грамів, ані покращення здоров’я. Насправді, наголошують фахівці, надмірна вага «збільшує ризик розвитку ожиріння в дитячому віці». Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) вже попереджала про велику проблему, яку ожиріння у дітей створює для здоров'я людей у ​​всьому світі. За останні два десятиліття кількість дітей та молоді з цією проблемою зросла втричі.

Зокрема, в Іспанії кожна третя дитина важить більше, ніж відповідає їх віку. Було показано, що ці діти частіше страждають на цукровий діабет та серцево-судинні захворювання в ранньому віці, тому багато урядів, включаючи Іспанію (за допомогою стратегії NAOS), вже ініціюють ініціативи з метою підвищення рівня освіти та освіти дорослих, які, зрештою, відповідають за те, щоб їхні діти засвоїли та засвоїли здоровий спосіб харчування.

Найчастіші помилки

З метою «навчання батьків» ендокринна лікарня в лікарні Рамун-і-Кахаль у Мадриді Клотільда ​​Взкес брала участь у підготовці посібника («Посібник з годування немовлят та молоді»), доступного «в Інтернеті». За словами спеціаліста, однією з головних помилок, допущених батьками, є "переїдання ваших дітей обробленою їжею, будь то піца, готові канелоні, заморожені крокети тощо ". Кожного разу, коли" ми віддаляємось від середземноморської їжі, і в наших стравах менше овочів, менше фруктів, менше бобових "і, навпаки," вони мають більше смаженого, більше м’яса та більше промислових вареників ", - аргументує Вбзкес ELMUNDO.es. Ми не повинні забувати, він наполягає, що" фрукти (три штуки) та овочі (два) повинні бути на столі щодня ".

Третя найчастіша невдача полягає у тому, що "дозволяти малим дістати солодощі, промислові булочки та солону їжу [картопля, хробаки тощо] в середині ранку або в середині дня". "Здоровіше повернутися до сендвіч-звички". За його словами, ця вседозволеність включає гіперсолодкі напої та шкідливу їжу.

Поради за етапами

Обкладинка путівника "в рядку" медіадієти

Як зазначає керівництво, протягом перших шести місяців життя «грудне вигодовування - ідеальна їжа для ідеальної дитини». Відтепер і до двох років його вживання разом з іншими продуктами складатиме раціон дитини, як рекомендує ВООЗ. Грудне вигодовування не тільки гарантує фізичний та розумовий ріст, воно також розвиває інтелект дитини та зміцнює емоційні зв’язки з матір’ю. Крім того, він захищає вас від майбутніх імунних захворювань, таких як алергія. Однак якщо ви не годуєте груддю, існує суміш молока.

Потроху будуть вводитись овочі, фрукти, крупи, нежирне м’ясо (курка, індичка та телятина), біла риба (хек, морський лящ), яйця, бобові, макарони, синя риба та риба. Коров’яче молоко.

Під час перші чотири роки життя, "Діти можуть набрати до 30 сантиметрів. Їм потрібно багато кальцію, білків, вітамінів, природних жирів, мінералів та вуглеводів", - пояснює д-р Vбzquez. "У сучасному суспільстві є якась гідрофобія, але діти у цьому віці повинні їсти продукти цього типу, необхідні для розвитку інтелекту: картоплю, крупи, бобові та цукор (що в потрібних кількостях непогано)". Йдеться про те, щоб їжа була максимально природною, і бажаний напій, звичайно, вода.

Кожного разу, коли "продуктів, що переробляються, упаковуються у пластик" (з гормональними руйнівниками, такими як бісфенол А, також присутній у банках). "У перші роки життя важливо якомога більше уникати їх. Краще завжди вибирайте свіжу їжу"Закуски та солодощі повинні залишатися за винятками, попереджає ендокрин. Їх не можна вживати щодня, вони не забезпечують жодної харчової цінності, крім калорій, а також викликають звикання.

З іншого боку, потрібно "втратити страх перед природним жиром, олією або зрідка стейком печінки, який забезпечує багато вітамінів, необхідних для мозку". Що стосується солі, готуйте злегка і обмежте розфасовані закуски, які часто є сольовою бомбою.

Шкільний період, тобто до початку статевого дозрівання він стабільніший. В середньому вони ростуть від шести до восьми сантиметрів на рік. Настав час закріпити хороші звички, особливо тому, що з 13 років їм вже легше харчуватися поза домом, і в той же час можуть початися розлади харчової поведінки, які значною мірою зменшуються, з правильним харчуванням освіта.

Зрештою, ключовим фактором уникнення ожиріння є дотримання багатого, природного та різноманітного раціону, але це також збільшує час, витрачений на фізичні навантаження. В останні роки "діти їдять більше і споживають менше енергії".