Через тиждень настає весна, і ми не можемо перестати думати про гарну погоду.
На початок весни залишилось небагато, а разом із цим і прихід гарної погоди та прощання з пір’ям та вовняними светрами. Крім того, наближається літо, і ми починаємо намагатися трохи більше доглядати за собою. Спроба подбати про себе не означає поганий час і, тим більше, припинення прийому їжі. Тому сьогодні ми пропонуємо вам кілька хитрощів. Брати до відома.
Їжте повільно.
Зазвичай ми відчуваємо, що ситі через 15-20 хвилин після їжі. Якщо ми їмо занадто швидко, ми, швидше за все, приймемо більше, ніж потрібно. Тому найкраще їсти повільно і добре пережовувати їжу.
Включіть більше овочів.
Наповніть свої тарілки овочами, і, окрім того, що ви будете їсти дуже барвисті страви, вони змусять вас почуватися ситими, не вживаючи навряд чи калорій.
Візьміть менші порції.
Їжте все, але в невеликій кількості. Вони не змусять вас відчувати себе на дієті, і ви зменшите щоденне споживання калорій.
Не переборщуйте з алкоголем.
Окрім того, що вони калорійні, вони порожні, тому вони не дають вам почуватися ситим. Спробуйте зменшити споживання алкоголю, коли тільки можете.
Заняття спортом дуже важливі не тільки фізично, а й розумово. Допомагає контролювати тривогу та стрес. Отже, залиште сидячий спосіб життя та йдіть пішки, замість того, щоб брати машину.