Ключі до втрати цих зайвих кілограмів літа

ключі

Формування YSN

Виконайте ці дії, щоб позбутися цих неприємних зайвих кілограмів.

Якщо ви зареєстрований користувач YSN, натисніть тут, щоб опублікувати новину в цій категорії

Настав страшний вересень, довгоочікувані і улюблені канікули закінчилися, і пора повернутися до звичного режиму. Будильники мобільного телефону розбуджують нас, щоб ми повернулися на роботу, щоб не було вільного часу. Але те, чого ми справді боїмося, це побачити один одного ці зайві кілограми літа Коли нам захочеться працювати Ми пройшли!

Ще рік, ще літо менше і звичні зайві кілограми. Це не підводить. Пиво у супроводі тапас, паель, відсутність графіків, перекуси перетворилися на національний вид спорту ... Без сумніву, вага чекала вас зі злою посмішкою знаючи, що число буде зростати трохи більше з часу останнього бачення. Ці кляті зайві кілограми з літа ...

Але не поширюйте паніку. Як ви вже знаєте, на YoSoyNoticia.es ми маємо рішення всіх проблем. Тому сьогодні ми хочемо їх порахувати і запропонувати вам ключі, щоб скинути зайві кілограми літа.

Їжте фрукти та овочі

Одним із перших кроків, які ми повинні зробити, щоб почати скидати зайві літні кілограми, є швидка зміна раціону. Тому ми повинні надати значення фруктам та овочам. Дієта багатий фруктами та овочами, також це початок набагато здоровішого життя.

Надаючи значення цим двом продуктам, наш організм отримає необхідну кількість поживних речовин, клітковини, вітамінів, мінералів та води, і, перш за все, навряд чи він буде споживати жир, як фрукти та овочі мають дуже низький рівень жиру.

Уникайте ультра-оброблених

Точніше, це повинен бути другий крок для усунення зайвих кілограмів за літо. Додавання фруктів та овочів до раціону повинно супроводжуватися зникненням усіх видів ультра-обробленої їжі. Причина? Високий вміст насичених жирів, цукру та солі. Крім того, у багатьох харчових продуктах, що переробляються надмірно, зазвичай міститься лише відсоток інгредієнтів без повноти.

Крім того, всі ці продукти шкідливі для нашого здоров'я, крім того, що роблять нас товстими. Не вдаючись далі, дослідження Паризького університету Сорбони змогло показати, що ця категорія товарів може спричинити рак.

Згідно з дослідженням, збільшення споживання цих продуктів на 10% пов'язане з 12% раку всіх видів. Все це за зразком, який прийшов перевищує 100 000 людей, і це тривало п’ять років.

Уникайте чарівних засобів та очищувальних таблеток або шейків

Магія - це продукт нашої уяви. Або так нам кажуть фокусники, які використовують свої фокуси, щоб змусити нас сумніватися. І для них це має бути магія, для фокусників. Якщо вони пропонують вам остаточний засіб, магічний, той, який змусить вас схуднути так, ніби це було швидко, втекти.

Всі ці види продуктів, крім того, що нічого не роблять, можуть спричинити більші проблеми в нашому організмі при прийомі чогось неприродного. Тому всі види таблеток, коктейлів або магічних засобів повинні бути виключені, відхилені. Тіло і природа мудрі А при правильному харчуванні та постійних фізичних вправах на тиждень ці зайві кілограми з літа почнуть зникати заради власних інтересів.

Візьміть більше білка і зменшіть споживання вуглеводів і жирів

Після того, як ми додали фрукти та овочі до нашого раціону, ми повинні продовжувати працювати над своїм харчуванням. Тепер ми повинні додати більше білка та зменшити споживання вуглеводів та жирів. Баланс можливий, якщо ми можемо виконати ці кроки. І є багато продуктів, багатих здоровими білками, які допоможуть нам мати здорове тіло та життя.

Горіхи, такі як мигдаль або арахіс, грецький йогурт, молоко, індича та курячі грудки, сир, овес або тунець це деякі з продуктів, які ми можемо додати до свого раціону і які багаті білком. Крім того, багато з них допоможуть нам відчути ситість.

Ваги краще спалюють жир, ніж кардіо

І ми підійшли до останнього ключа і не менш важливого, щоб попрощатися з цими зайвими кілограмами літа. Ми маємо займатися фізичними вправами. Якщо ми виконуємо ці кроки щодо їжі, але не запускаємо наш організм, ми практично нічого не зробимо. Але будьте обережні, зараз настає найголовніше.

Одним з найбільш усталених міфів є те, що худнути варто лише кардіо: біг, їзда на велосипеді, ходьба ... Але ні. Ми повинні надати пріоритет силовим вправам, які крім збереження м’язових спалюють більше жиру, ніж кардіо. І перш за все, намагайтеся робити вправи кожен день тижня, а якщо ні, то мінімум три рази на тиждень.