Смузі походить від традиції приймати суміші зі збитих свіжих фруктів у Латинській Америці. Бум відбувся в Каліфорнії в 1960-х роках, разом із потребою в особистому догляді та низькокалорійних та нежирних напоях. Сьогодні завдяки соціальним мережам вони стали обов’язковою умовою для любителів здорового життя.

ключові

Стаття, опублікована в The New York Times, запевняє, що ми схильні споживати більше калорій і цукру, коли п'ємо смузі, ніж коли їмо однакові цілі фрукти та овочі. Ці безалкогольні напої можуть бути ключем до схуднення, але не слід плутати їх з коктейлем.

У дієтах для схуднення рекомендується зазвичай склянка об’ємом 200 мл, де зручно уникати найбільш калорійних фруктів, таких як банани, виноград, інжир та заварні яблука.

Найкращими інгредієнтами є діуретики, антиоксиданти або переварювальні речовини, такі як цитрусові, червоні фрукти, ананас, кавун або папайя. Як і кокосова вода від Vita Coco, яка, крім того, що є низькокалорійною, є чудовим зволожувачем, енергетиком та антивіком.

Чотири причини, за якими ваш натуральний сік товстіє

У них мало клітковини

Клітковина заповнить вас, тож вам захочеться менше їсти протягом дня. Ви повинні вибирати фрукти, які мають необхідну клітковину. Кокосова вода багата клітковиною, стимулює хорошу роботу кишечника та зменшує запори.

У них мало білка

Щоб не проводити день, перекушуючи продуктами з великою кількістю калорій, включайте їх не менше 10 грамів у кожен смузі.

Вони поєднують в собі занадто багато фруктів

Фрукти, незважаючи на багато клітковини та поживних речовин, також містять калорії. Не змішуйте більше 2 або 3 різних частин.

Вони містять додаткові підсолоджувачі

Столова ложка меду або сиропу додасть 60 калорій. Емульгуйте суміш кокосовою водою, вона освіжаюча, з низьким вмістом вуглеводів, калорій, цукру і лише 1% жиру. Окрім солодкого, він є антиоксидантом, містить вітаміни С і А та зміцнює імунітет.

Спробуйте Green Detox: це інгредієнти.