ФІТНЕС:

спосіб

Слово фітнес - англійське і означає добробут. Фітнес означає здоровий, здоровий. Це стосується не лише занять гімнастичними вправами чи спортом, але це більш широке поняття, яке нагадує термін здорове життя. Це також включає здорове харчування, здоровий сон та міцне психічне та сексуальне здоров’я.

людина, яка відчуває добробут

Акт досягнення здорового способу життя передбачає наступне:

Покажчик змісту

Здорове харчування

Забезпечуючи корисні поживні речовини для нашого організму, такі як вуглеводи, корисні жири, білки, антиоксиданти, вітаміни A, B, C, DE та K. Мінеральні солі: натрій, калій, кальцій, фосфор, магній, фтор, залізо, йод, марганець, цинку, хлору та кобальту та інших у менших кількостях. Ми повинні уникати споживання продуктів, багатих сіллю, рафінованим цукром, насиченими жирами та токсичними або передраковими добавками, які шкодять нашому здоров’ю.

Займіться регулярними фізичними навантаженнями

Це приносить користь нашому організму, наприклад, люди, які виконують фізичні навантаження 3-4 дні на тиждень, перебувають у кращій фізичній формі, менше хворіють і живуть довше.

Підтримуйте відповідний нічний відпочинок

Це необхідно, оскільки це дозволяє нам розслабитися і відновити енергію, витрачену протягом дня, для цього потрібно спати достатню кількість годин і мати відповідну фазу глибокого сну. Також дуже важливо вжити адекватних заходів, щоб добре виспатися, як зручне ліжко. Розслабтесь перед сном, приймаючи ванну, музику, читання або вправи на розслаблення. Той факт, що уникаємо рясних і важких вечерь і практикуємо фізичні вправи за 2 години до сну, допомагають нам краще спати.

-Бережіть наше психічне здоров’я

Бути позитивно налаштованими, терпимими та намагатися подолати наші щоденні проблеми та труднощі. Ведіть спокійне і спокійне життя, без стресів і не вкладаючи в себе більше зобов’язань, ніж ми можемо виконати. Важливо подолати своє занепокоєння за допомогою медитації, уважності, йоги, техніки релаксації, ванн у спа-салонах та розслаблюючих масажів. Це також вимагає приємного соціального життя та розвитку інтелектуально-мистецьких захоплень, які покращують наші інтелектуальні здібності та розважають і розслаблюють нас.

жінка розслабляючий

Стежте за нашим сексуальним здоров’ям

Завдяки правильним заходам сексуальної гігієни правильне використання презервативів та належне планування контрацепції приносить користь нашому здоров’ю.

Підтримуйте нашу постуральну гігієну:

Сядьте правильно і підбирайте предмети найбільш підходящим способом, щоб уникнути травмування хребта. Сон, підтримуючи ліву частину нашого тіла на ліжку, приносить користь нормальному функціонуванню нашого тіла.

- Споживання ліків повинно бути достатнім та відповідним

Ми не повинні зловживати ними, і ми повинні уникати споживання багатьох наркотиків одночасно, щоб уникнути взаємодії наркотиків та небажаних ефектів, які шкодять нашому здоров’ю. Вигідно поєднувати медикаментозне лікування з іншими немедикаментозними терапіями, які приносять користь нашому здоров’ю, наприклад, людина з депресією може значно покращитися за допомогою психотерапевтичного лікування. Людина з остеоартритом хребта може отримати користь від протизапальних засобів та фізіотерапії. Альтернативні методи лікування, такі як акупунктура, фітотерапія або лікарські рослини, дієтотерапія та фізичні вправи як терапія. Ефективні також фізичні методи лікування: електротерапія, ультразвукова та лазерна терапія, гідротерапія або ванни у спа-салонах та психотерапевтична терапія, така як психотерапія, гіпноз та сміхотерапія.

Ми повинні уникати надмірного споживання наркотиків, тютюну, алкоголю та наркотиків, таких як героїн, похідні опіатів, кокаїн, конопель, амфетаміни, синтетичні наркотики.

Наш дім повинен бути безпечним місцем

Щоб він відповідав умовам, які дозволяють нам уникати побутових аварій, таких як зберігання предметів аптеки в шафі, наявність електричних вилок та кабелів у належному стані, щоб уникнути струму. Запобігайте падінню килимки для підлоги та ванної кімнати повинні бути стійкими до ковзання, а сходи - безпечними. Побутова гігієна також дуже важлива, щоб уникнути інфекційних захворювань та випадків алергії та паразитування пиловими кліщами та матрацами.

Перед поїздкою ми повинні вжити заходів безпеки, щоб уникнути дорожньо-транспортних пригод

Перевірка стану автомобілів, вибір маршрутів найбезпечнішими дорогами, з хорошими погодними умовами та їзда з відповідною швидкістю. Також дуже важливо поважати правила дорожнього руху та безпечну відстань під час руху в дорозі.

Відмінності між фітнесом та бодібілдингом в гімнастиці:

Слово фітнес також використовується для позначення практики фізичних вправ або гімнастики з метою зменшення жиру в організмі та збільшення м’язової маси за допомогою аеробних та анаеробних вправ. Насправді слово фітнес є синонімом добробуту.

Мета - отримати За допомогою фізичних вправ або гімнастики, більша гнучкість наших суглобових рухів і більша сила м’язів. Поліпшити координацію рухів, поліпшити баланс нашого тіла, а також досягти худорлявої конституції тіла з розвиненими м’язами та втратою жиру в організмі. Більша послідовність та дисциплінованість у виконанні фізичних навантажень забезпечують оптимальні результати, які покращують наш зовнішній вигляд та здоров’я.

Важливо відрізняти фітнес від бодібілдингу, оскільки останній лише спрямований на м’язовий розвиток нашого тіла за допомогою анаеробних вправ. Однак у фітнесі вправи аеробні та анаеробні і не лише сприяють розвитку м’язів, але й стилізують нашу фігуру, зменшуючи відсоток жиру та маси тіла.