Доісторичне харчування - з’ясуйте, яких продуктів слід уникати, а які вживати для тривалого оптимального функціонування вашого організму

Товар є на складі (зазвичай протягом 2 робочих днів)

Опис

Дізнайтеся, як отримувати достатньо поживних речовин, уникати токсинів та оптимізувати свій раціон на довге життя в повному здоров’ї

харчування

Шукаєте дієтолога, який створить для вас "індивідуальне" меню? Вам потрібен шаблон, за яким ви будете слідувати протягом декількох тижнів із великим запереченням, і якщо ви його зламаєте, ви відчуєте невдачу? Шукаєш спосіб швидко схуднути в купальнику?

Тож не дивіться далі ...

Однак якщо ви шукаєте інструкції, як приймати кращі рішення щодо харчування в довгостроковій перспективі і як давати своєму тілу поживні речовини, необхідні для його оптимального функціонування, тому ви знаходитесь у правильному місці. Я написав публікацію Výživa Pračloveka саме для вас.

чому я написав цю публікацію

Тема харчування може бути справді складною. Я сам свердлю в ньому близько десяти років, і нові питання ще виникають. Чим більше я знаю, тим більше мені зрозуміло, скільки я ще не знаю.

Але я точно знаю одне: те, як люди сьогодні харчуються, позбавляє їх років життя і забирає їх життя з роками. Озирніться навколо - люди товсті, не мають енергії, і депресія сьогодні майже нормальна. Такі хвороби цивілізації, як рак, діабет або деменція, є найбільшими вбивцями. Багато людей страждають від алергії, вугрів або психічного туману ...

Після багатьох років вивчення та досліджень, як насолоджуватися життям із найкращим здоров’ям, мені вже сьогодні ясно, що одним із головних факторів, що впливає на все це, є харчування.

Але хто має знати мішунг? Зрештою, він у будь-який момент говорить щось інше ... хтось каже тобі, що бути веганом - це єдиний спосіб. Інший судить про вас за рівнем кетону в крові. Інший вперто стверджує, що палео - найкраща дієта у світі (хоча сам він не знає, що це насправді означає). Кокосова олія на деякий час є суперпродуктом, а потім є найбільшим вбивцею.

Цілком нормально бути поза цим. Сьогодні кожен може навіть знайти наукове дослідження, яке підтвердить або спростує будь-який «факт». На мою думку, єдиний спосіб звести кінці до кінців - це приділяти щоденний час вивченню новітніх знань світових експертів у цій галузі.

Що у вас на це немає часу? Я це дуже добре розумію. У кожного з нас є своє ... Для мене відкриття світу оптимального харчування людини є щоденною реальністю. Крім того, мій відкритий розум готовий у будь-який час поставити під сумнів усе, що я коли-небудь вважав фактом.

Ось так я вже багато років будую своє судження в цій галузі - свою харчову головоломку. Зараз я підсумував усі свої висновки в цій публікації, над якою працюю близько двох років. Я намагався бути максимально об’єктивним у цьому і зосередитись на тому, що найкраще працює відповідно до моїх нинішніх знань.

І справа в тому, що для кожного є щось своє. Кожному з нас потрібна не тільки різна кількість калорій, різне співвідношення жирів, вуглеводів і білків, але і різна кількість мікроелементів на основі багатьох (наприклад, генетичних) факторів. Для одних їжа може бути ліками, для інших отрутою. Тому в цій книзі не представлено жодної конкретної дієти.

Шість кроків до оптимізації дієти

Отже, книга «Харчування доісторичних людей» базується на певних універсальних принципах, згідно з якими кожен може оптимізувати своє меню:

1. Ліквідація т.зв. «Загальні» токсини

На мій погляд, першим кроком до кращої дієти є навчитись визначати продукти, що містять речовини, що послаблюють вас. У сучасному «харчовому ланцюгу» це є багато хімічних речовин, які дозволені, але в кращому випадку підозрілі.

Він навіть існує багато цілком природних речовин, які рослини виробляють для свого захисту і якщо ви не знешкодите їх належним чином, вони послаблять вас. Також потрібно уникати таких речовин. У книзі ви дізнаєтесь, які вони, де вони і як їх уникнути.

2. Виведення «окремих» токсинів

Другим, дещо складнішим етапом оптимізації дієти є визначення речовин, відповідно. продукти, які послаблюють вас. На жаль, це так часто навіть продукти, які в іншому випадку є дуже поживними, такі як яйця. Що робити, якщо у вас є нетерпимість до них? Потрібно якомога швидше виявити свою непереносимість і скоригувати свій раціон, виходячи з них.

У цій книзі я познайомлю вас із способом виявлення речовин з продуктів, що послаблюють вас, та як їх уникнути.

3. Ремонт та обслуговування травного тракту

Ви можете повноцінно поживити дієту, але якщо ваша травна система не перебуває у тип-топ-стані, це практично марно. Тому це потрібно постійно забезпечте харчування кишечником для ремонту (і уникайте речовин, які шкодять йому) і зверніть увагу правильний баланс ваших кишкових бактерій за допомогою харчування.

З книги ви дізнаєтесь, яку їжу віддають перевагу ваші кишкові бактерії, а також про те, як поліпшити здоров’я шлунково-кишкового тракту.

4. Оптимізація макроелементів та глікемії

Те, що багато хто вважає альфа-і омегою правильного харчування - це лише один із шести кроків для мене. Звичайно, це, звичайно, не є незначним, і тому ви отримаєте багато знань із цієї книги, напр. про це, чому і як оптимізувати рівень цукру в крові.

Ви теж це дізнаєтесь, скільки білка я рекомендую вам приймати, які жири найкращі для вас, які є нешкідливими, і які вам слід обмежити, і багато іншого.

5. Максимізуйте поживні речовини з їжі

Хоча я є великим прихильником харчових добавок, я все одно стверджую це дієта перш за все. Однак існує величезна різниця в "харчовій цінності" (співвідношенні калорій до мікроелементів) окремих продуктів харчування. Тому я познайомлю вас зі своїм у цій книзі ".харчова піраміда першої людини", Де ви можете дізнатись, які продукти я рекомендую їсти регулярно, які вживати лише зрідка, щоб доповнити певні поживні речовини, а яких уникати.

6. Поповнення відсутніх поживних речовин

Хоча добавки стоять на останньому місці, на мій погляд, вони все ще необхідні для довгострокового здоров’я. Ваше тіло вважає за краще використовувати поживні речовини для «короткочасних» цілей, і його довговічність викрадається. Правда полягає в тому, що сьогодні в їжі є не так багато поживних речовин, як раніше, тому я рекомендую вам доповнити деякі поживні речовини. Про це ми поговоримо в книзі, яких поживних речовин не вистачає у значної частини населення, а також щодо особливих потреб, наприклад для вагітних, веганок тощо.

Книга також містить щось на зразок індекс усіх необхідних поживних речовин (вітаміни, мінерали). У кожному з них ви знайдете всю важливу інформацію, шлях як дізнатися, чи достатньо вам цього/надлишку, в яку їжу він містить і як оптимізувати рівень поживної речовини. В кінці книги та в кожному розділі ви також знайдете дуже корисні та докладні таблиці.