Шукати добре починається у розумі "Худніть головою", Френк Швебке

книги

Сприйняття нашої зовнішності та рішення почати змінювати звички, щоб схуднути чи просто підтягнути тіло та стимулювати здоров’я, починаються в нашому мозку, тому саме в ньому ми також повинні підтримувати себе, щоб успішно досягти поставлених цілей.

Книга «Схуднення головою» пропонує вправи на розумову проекцію та мотивацію, які активізують ваше бажання займатися фізичними вправами та зроблять вас більш дисциплінованою людиною з їжею. Основний принцип цього методу, який є ідеальним супроводом для інших, регулюється головною передумовою: "уявіть себе худим". Яка це користь? Перш за все, ця вправа використовує соматичний інтелект, який перетворює думки на реальність самого тіла, і хоча їй зазвичай надається негативний відтінок, її можна використовувати для чудових цілей.

Крім того, мозок настільки потужний, що впливає навіть на жирові клітини, і так само, як розум наказує м’язам рухатися, він може діяти на найнепомітніші процеси тіла, що допоможе вам схуднути. (10 авторських дієт для підтримання, схуднення та підвищення обізнаності)

Кінець одержимості їжею «Прощай із зайвою вагою», Даніела Якубович

Ви зробили надзвичайну дієту, яка допомогла вам схуднути, але протягом декількох місяців у вас було
відновив всю зайву вагу. Якщо це трапилося з вами, книга говорить вам, що робити, щоб це не повторилося. Доктор Даніела Якубович виявила, що захоплююча пристрасть до їжі, відсутність контролю над голодом та ситості значною мірою впливають на провал харчових планів, через які ви худнете. Рішення? Функціональні продукти харчування.

Дослідження показали, що ця група продуктів харчування, не будучи наркотиками, зменшує той потяг до їжі, який ви зазвичай відчуваєте і який ви не можете контролювати. Значно вище показника ситості, який виробляють хліб та борошно, молочні продукти, соя, риба, м’ясо, курка, сир та зернові, вони годують вас і допомагають зменшити голод протягом дня. Включаючи білок у свій сніданок, стверджує автор, ви не будете почувати себе настільки голодними протягом дня і ефективно використовуватимете всі поживні речовини та енергію, які забезпечують ці продукти.

Чотири тижні для нащадків "Метод Серхіо Ради, спосіб життя", Хав'єр Леон Еррера

Двадцять п’ять років досліджень та догляду за пацієнтами, які прагнуть досягти та зберегти свою ідеальну вагу, є основою цієї революційної роботи. Це більше, ніж дієта, це вичерпна пропозиція для людей, які хочуть змінити своє життя здоровим та безпечним методом. “Це чотиритижневий посібник, у якому ми навчаємо читача проводити детоксикацію, харчуватися повноцінно, не обмежуючись і, перш за все, підтримувати ці здорові звички. Іншими словами, четвертий тиждень - це те, що пацієнт буде робити назавжди », - пояснює доктор Серхіо Рада, фахівець з естетичної медицини.

Медичний моніторинг бажаний для читача, який хоче схуднути, дотримуючись інструкцій у книзі, оскільки кожен, хто страждає надмірною вагою або страждає ожирінням, страждає на захворювання. Однак можна дістати правильну вагу, застосовуючи вказівки в цьому посібнику. Нижче ми узагальнюємо рекомендації, запропоновані доктором Серхіо Радою для кожного тижня.

Вправляйтесь і не вмирайте, пробуючи "Фітнес", Жана П'єра Клемансо та Фредеріка Делав'є

місяць, щоб здійснити свої мрії

Тиждень 1: Детокс

Мета цього періоду часу - очистити і відпочити організм. З цієї причини доктор Рада рекомендує вживати сиру їжу лише в соках або салатах, оскільки таким чином організм повністю засвоює поживні речовини. Перші три дні слід вживати тільки рідини та смузі. Між прийомами їжі слід пити лише чай. У книзі ви знайдете рецепти на кожен день.

2-й тиждень: Білий білок

З цього моменту ви повинні включати у свій раціон курку, рибу, яйця, шинку, вок або овочі, приготовані на грилі, і ви будете продовжувати споживати сиру їжу. Доктор Рада пропонує у своїй книзі повне меню на кожен день цього тижня і рекомендує, щоб останній прийом їжі в день був до 6:30 дня. Пам'ятайте, що можна їсти фрукти після сніданку протягом дня, але як тільки сонце заходить, це заборонено. За цим параметром жир значно зменшиться.

3 тиждень: Червоне м’ясо та молочні продукти

Тепер ви можете почати додавати ці продукти до свого меню, так, з мірою та з урахуванням рекомендацій формуляра. Червоне м’ясо схильне активізувати обмін речовин, що є позитивним в обідній час, оскільки нам потрібна енергія, але не перед сном. Тому уникайте їх вночі.

4-й тиждень: Борошно

Так, як би це не здавалося неймовірно, доктор Рада та його команда виявили, що вживання одного борошна на день, бажано за сніданком, не погіршує процес схуднення. Щоб дізнатись, як їх успішно додавати у свій раціон, шукайте поради в книзі.

Поділіться цією статтею

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ