дієт

[et_pb_section bb_built = ”1 ″ next_background_color =” # 000000 ″] [et_pb_row] [et_pb_column type = ”4_4 ″] [et_pb_post_title _builder_version =” 3.0.86 ″ title = ”on” meta = ”off” author = ”on” date = "Увімкнено" категорії = "увімкнено" коментарі = "увімкнено" featured_image = "вимкнено" featured_placement = "внизу" text_color = "темно" text_background = "вимкнено" /] [en_pb_image _builder_version = ”3.0.86 ″ src =” http: //www.telegraph.co.uk/content/dam/men/2016/07/14/Nick-Mitchell_2_trans_NvBQzQNjv4BqqVzuuqpFlyLIwiB6NTmJwZXulK-3HrerNQ8CX8tIgEw.jpg?imwin=_00 = ″ _ = ”центр” завжди ”mobile_th =" show_bottom_space = ”on” /] [et_pb_text _builder_version = ”3.0.86 ″ background_layout =” light ”]

Нік Мітчелл - особистий тренер, фітнес-експерт і письменник

Вони нагодували його брехнею.

А саме з брехнею, яка щороку приносить на кухню мільйони, якщо не мільярди, своїх прихильників.

І що зачаровує у цій брехні, це те, що, хоч вона у нас перед носом, майже ніхто з учасників не усвідомлює, що вони брешуть або брешуть йому. Не величезна змова - все ґрунтується на давньому впертому невігластві, що підживлюється небезпечним поєднанням жадібності та відчаю.

Якщо ми подивимось на список бестселерів вигаданих книг, що продаються у Великобританії, то побачимо, що існує помітна кількість довідників щодо „здорового харчування” та різноманітних модних дієт. Це не просто величезні угоди - видавці часто ними заробляють на життя.

[/ et_pb_text] [et_pb_image _builder_version = ”3.0.86 ″ src =” http://www.telegraph.co.uk/content/dam/men/2016/07/14/rexfeatures_5528123f_trans_NvBQzQNjv4BqJjo5K0Omu92gLp5v4_winDaw_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_Win_WinDawn "use_overlay =" off "align =" center "always_center_on_mobile =" on "force_fullwidth =" off "show_bottom_space =" on "/] [et_pb_text _builder_version =” 3.0.86 light background_lay ”]

Джо Вікс, "Експерт з фітнесу та харчування"

Просто погляньте на вибуховий успіх Joe Wicks 2015 року «Lean in 15», з якого за перший тиждень було продано дивовижні 77 097 штук, що встановило новий рекорд на ринку кулінарних книг. У наш час гніти дуже популярні, тому незабаром ми можемо розраховувати на багато наслідувачів.

Мій видавець (який, можливо, ніколи більше не поговорить зі мною після цієї статті) хотів, щоб я також пішов цим шляхом. Минулого року я написав книгу - "Ваш остаточний план трансформації тіла" - в якій було зосереджено на позитивних змінах, яких можуть досягти тренування. Мене також попросили написати продовження про харчування, але я відмовився.

Я не кажу, що дієтичні книги є принципово поганими - якщо вони приходять вам, і вам подобаються рецепти в них, ви вже це розумієте. Навпаки, проблема полягає в тому, що вони просто не підходять, якщо наша мета - досягти втрати ваги та оптимального здоров’я.

Задайте собі питання: якщо ці книги дійсно працюють, чому вам потрібно стільки їх щороку і чому намагатися дивитись на харчування з кожної нової точки зору? Вся справа в доходах - це зовсім не мета допомогти читачам вирішити проблеми з втратою ваги раз і назавжди.

Надмірне ускладнення відіграє важливу роль у цих книгах. Формула схуднення в основному надзвичайно проста: вводьте менше калорій, ніж потрібно, і ви схуднете. (Дуже вітаємо, це буде £ 12,99.)

[/ Et_pb_text] [et_pb_image _builder_version = "3.0.86" SRC = «http://www.telegraph.co.uk/content/dam/men/2016/07/14/85215545_EDITORIAL_USE_ONLY_NO_MERCHANDISING__Mandatory_Credit_Photo_by_Ken_McKay-ITV-REX-Shutte_trans_NvBQzQNjv4BqaVg1ub4Eqn1J1Go7zdA4LdtjtPMdB8C_AX229blmjKY.jpg? imwidth = 1240 ″ show_in_lightbox = ”off” url_new_window = ”off” use_overlay = ”off” align = ”center” always_center_on_mobile = ”on” force_fullwidth = ”off” show_bottom_space = ”on” /] [et_pb_text _builder_verlay = ”3.0 світло ”]

Сестри Хемслі - дві найуспішніші письменниці з питань харчування за останні роки

Добре, ми можемо піти більш докладно, ніж це. Але як би я не хотів вдосконалювати, я не можу вдосконалити твердження про те, що «приносите менше калорій, ніж ви спалюєте, робіть всю їжу, яку виробляють виробники, а не фабрики, і вживайте необхідних заходів, щоб зробити цю дієту стійкою . будьте за своїм способом життя ".

Інші більш креативні. Існують дієти, в яких сказано: “ви можете їсти більше і все одно худнути” (кінь * rt) або пропонують чарівну суперкомбінацію їжі, яка є панацеєю для ваших проблем зі зниженням ваги (удачі вам у цьому). Звичайно, є люди, які схуднуть, якщо з’їдять більше або просто з’їдять фіолетові фрукти по середах, але, швидше за все, ви не один з них. Вам просто потрібна крапля здорового глузду і значна кількість наполегливості.

Якщо ми дійсно хочемо, щоб наш раціон з часом став природним, більшості з нас доводиться підходити до речей так, ніби вони намагаються опанувати галузь бойових мистецтв. Я говорю про необхідність вироблення зразків і звичок у нашій поведінці.

Найкращий спосіб зробити це - спланувати все заздалегідь і нічого не залишати на волю випадку. Пишіть дієти, які заздалегідь все визначають - так не залишиться місця шкідливим звичкам (наприклад, печиво та ластівки в туалеті). Потім, як тільки ви зможете стабільно дотримуватися цих дієт, як правильно харчуватися, ви можете вийняти стабілізуючі елементи та розпочати розумне харчування - без шкідливих звичок та нервової поведінки, пов’язаної з їжею та харчуванням.

[/ Et_pb_text] [et_pb_image _builder_version = «3.0.86" SRC = "http://www.telegraph.co.uk/content/dam/men/2016/07/14/EHT1EX_trans_NvBQzQNjv4Bq5yQLQqeH37t50SCyM4-zeERf_Wk3V23Kk show_in_lightbox =" вимкнено "url_new_window = "off" use_overlay = "off" align = "center" always_center_on_mobile = "on" force_fullwidth = "off" show_bottom_space = "on" /] [et_pb_text _builder_version = ”3.0.86 light background_lay”]

"Ми всі інстинктивно усвідомлюємо, що вважається здоровою їжею"

А як малюють ці дієти? Менше калорій, ніж ви спалюєте; здорова сировина від виробників; відповідає вашому стилю життя.

Вибачте, видавці, але насправді все так просто.