У дієті на альтернативні дні ми це знаємо схуднення набагато більше, ніж підрахунок калорій, ми не тільки беремо до уваги біоритм людської істоти, але й певні продукти, які можуть уповільнити використання в організмі жиру для отримання енергії. Метою дієти ніколи не повинно бути схуднення, а схуднення та навчання правильному харчуванню.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/dietadiasalternos.es/wp-content/uploads/2015/07/dieta-dias-alternos-cafe.jpg?fit=180%2C300 "data- large-file = "https://i1.wp.com/dietadiasalternos.es/wp-content/uploads/2015/07/dieta-dias-alternos-cafe.jpg?fit=615%2C1024" loading = "lazy" alt = "дієта альтернативні дні кафе" ширина = "360" висота = "600" srcset = "https://i1.wp.com/dietadiasalternos.es/wp-content/uploads/2015/07/dieta-dias-alternos -cafe.jpg? resize = 615% 2C1024 615w, https://i1.wp.com/dietadiasalternos.es/wp-content/uploads/2015/07/dieta-dias-alternos-cafe.jpg?resize=180% 2C300 180w, https://i1.wp.com/dietadiasalternos.es/wp-content/uploads/2015/07/dieta-dias-alternos-cafe.jpg?w=709 709w "розміри =" (максимальна ширина: 360px) 100vw, 360px "data-recc-dims =" 1 "/> Ось чому в цій статті ми оцінюємо правильне або неправильне вживання продуктів, що містять кофеїн або теїн як інгредієнт. Еволюція другої фази дієти на альтернативні дні Ми включаємо каву без кофеїну як зіркову їжу, тому що, перевіривши майже десяток досліджень, які проаналізували вплив кави, кофеїну та кави без кофеїну, ми дійшли висновку, що щоденне споживання кофеїну збільшує рівень глюкози та інсуліну в плазмі крові, що ускладнює процес обміну речовин у організмі жир як джерело енергії, збільшуючи ймовірність страждати від діабету в майбутньому, і посилюючи тягу до солодкого та відчуття втоми. З іншого боку, часте вживання дієтичної кави під час дієти врівноважує рівень цукру в крові, покращує кишковий транзит, допомагає стабілізувати почуття життєвої сили та емоційного балансу, зменшує ймовірність страждати на діабет та сприяє нашому організму використовувати накопичений жир як джерело енергії.
Кава, чай, кола та енергетичні напої є основними джерелами кофеїну та теїну в раціоні в розвинених країнах (Pardo R, Álvarez Y, Barral D, Farré M. (2007) Кофеїн: поживна речовина, наркотик або наркотик. Наркоманії, Том 19: № 3: 225-238.).
Кава Це один з найбільш споживаних напоїв у світі і, отже, може розглядатися як стимулююча речовина з найбільшим соціальним визнанням. Його відкриття відбулося в Аравії в 9 столітті, однак вирощування почалося в Ефіопії одночасно з чаєм у Китаї. Лише в 15 столітті були розроблені техніки обсмажування та подрібнення кавових зерен, які остаточно сприяли споживанню кофеїну в усьому світі (Arnaud MJ. (1987) Фармакологія кофеїну. Prog Drug Res 31: 273-313 ).
Порівняно з рештою натуральних напоїв з кофеїном, кава є продуктом із більшою кількістю, тоді як чай буде другим продуктом із більшим вмістом кофеїну (теїну) (Mandel HG. (2002) Оновлення споживання, розподілу та дії кофеїну. Food Chem Toxicol. 40: 1231-4).
В Іспанії споживає приблизно 80% дорослого населення між 200-300 мг кофеїну на день, вміст еквівалентний 2-3 чашки кави.
дієта чергування днів цукровий діабет
Висновки досліджень, проведених щодо взаємозв'язку між споживанням кофеїну та метаболізмом цукру та розвитком діабету 2 типу у зрілому віці, все ще відрізняються (http://www.consumaseguridad.com/web/es/normativa_legal/2003/06/30/7147.php#bibliografia).
В даний час це не викликає сумнівів кофеїн викликає наше тіло толерантність і навіть із повним припиненням її споживання може розвинутися абстинентний синдром, як це відбувається з певними препаратами, з головними болями, занепокоєнням або нав'язливою потребою (Rojo-Martínez G, Morcillo S, Almaraz MC, Soriguer F. (2005) Вживання кави та цукровий діабет, Служба ендокринології та харчування, Цивільна лікарня, Університетська лікарня Карлоса Хая, Малага. Іспанія. Endocrinol Nutr 52: 556-63), тож це може показати нам, що в середньостроковій перспективі це може сприяти появі інсулінорезистентності, першого кроку до розвитку діабету II типу.
Дослідження на людях, проведені з використанням гіперінсулінемічно-еуглікемічного або гіпоглікемічного затискання (затискач, еталонний метод визначення чутливості до інсуліну у людини), після недавнього прийому кофеїну вони показали, що метаболізм глюкози погіршується після його прийому (Greer F, Hudson R, Ross R, Graham T. (2001) Вживання кофеїну зменшує утилізацію глюкози під час гіперінсулінемічно-евглікемічного затиску у сидячих людей. Діабет. 50: 2349-54).
Також, як ми знаємо, усі стимулятори, серед яких ми включаємо каву, чай, колу та енергетичні напої; є вважаються напої з високим глікемічним індексом що вказує на те, що вони посилюють секрецію інсуліну бета-клітинами підшлункової залози організму, сприяючи:
- Ліпогенез (утворення жирових відкладень).
- Вони посилять наше відчуття голоду в короткий термін після зниження піку інсуліну (Rankin J. (1997) Глікемічний індекс та обмін речовин. SSE 64. Обсяг 10 nº1).
Два дослідження, проведені також на людях з кофеїном та кофеїном без кофеїну, вказують на можливе рішення невідповідності між шкідливим впливом на метаболізм глюкози та здатністю захищати від діабету. Під час дослідження втручання (без контрольної групи), яке тривало 14 днів, було встановлено, що вживання кави без кофеїну знизило рівень цукру в крові у здорових людей. Інше дослідження дійшло висновку, що щоденне споживання кофеїну збільшувало рівень глюкози та інсуліну в плазмі крові. Крім того, як остаточні дані, показники глюкози були нижчими після прийому кави без кофеїну, ніж при вживанні кофеїну з кофеїном (Naismith D, Akinayanju P, Szanto S, Yudkin J. (1970). Вплив кави та кави без кофеїну на кров у добровольців глюкоза, інсулін, ліпіди в плазмі та деякі фактори, що беруть участь у згортанні крові. Nutr Metab. 12: 144-51).
Тому, деякі автори роблять висновок, що захисний ефект на діабет 2 типу обумовлений іншими компонентами, крім кофеїну (Saremi A, Tulloch-Reid M, Knowler W. (2003). Вживання кави та частота діабету 2 типу. Догляд за діабетом. 26: 2211-2).
кофеїн, альтернативна денна дієта
В огляді кількох відповідних та науково важливих досліджень, проведених щодо кави, кофеїну та теїну, ми можемо дійти таких висновків:
Хоча суперечки все ще існують, після результатів порівняльних досліджень між кофеїном з кофеїном та кавою без кофеїну стає все більш очевидним, що захисний ефект на цукровий діабет обумовлений іншими компонентами кави, такими як хлорогенова кислота, магній або кавова кислота що потрібно вивчити поглиблено. Ми можемо отримати користь від позитивних та антиоксидантних ефектів кави або солодкості продуктів легкої коли, вибравши їх версії без кофеїну або без кофеїну.
Це деякий текст до інформації про автора. Ви можете змінити цей текст із розділу адміністратора WP-Gravatar Щоб змінити цей стандартний текст, вам потрібно ввести деяку інформацію про себе на інформаційній панелі -> Користувачі -> Ваш профіль.