вміст цукру

ПЕРЕЙТИ НА ВСІ ХАРЧОВІ РЕЦЕПТИ!

Інгредієнти смузі:

  • 200 мл кефіру
  • ½ стиглий авокадо
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • 1 столова ложка подрібненої петрушки

Інгредієнти змішують між собою, охолоджують, споживають протягом десяти годин або закуски, навіть з льодом .

Авокадо є дуже хорошим джерелом вітаміну Е, а також великою кількістю вітаміну С. У ній багато жиру, але ці жири - це мононенасичені жири, які також сприяють зниженню рівня холестерину. Він має вищий вміст білка, ніж будь-який інший фрукт. Він містить багато бета-каротину. У плодах найбільший вміст магнію, фолієвої кислоти, вітаміну Е та вітаміну К. Не дуже низькокалорійний плід: 10 дкг авокадо містить 218 калорій.

Цікаво, що хоча вміст цукру в більшості фруктів під час дозрівання збільшується, вміст цукру в авокадо з часом зменшується.
Тому він особливо підходить тим, хто має зайву вагу або схильний до діабету.

Лимонний сік ефективний у боротьбі з ожирінням, оскільки стимулює обмін речовин, знижує апетит та зменшує перетворення вуглеводів у жир.

Вміст калію, кальцію та вітаміну групи В в кефірі благотворно впливає на кишечник.

Петрушка містить багато кальцію, заліза та вітаміну С. Це допомагає зменшити набряк і зменшити затримку води в тканинах.
Джерело: Vegan Smoothie 365+