коктейль

Хоча природні засоби не можуть справити магію, існують методи лікування та продукти, які можуть допомогти нам боротися з певними патологіями. Правильне поєднання поживних речовин в одному смузі для зміцнення кісток, доповнить ваш щоденний режим догляду.

Ми могли б також, збільшити споживання b12 вітамін або приймати препарати кальцію та магнію. Істина полягає в тому, що поступове зменшення нашої кісткової маси залежить від багатьох факторів. Наші генетичне успадкування, спосіб життя і навіть неправильне харчування є ключовими елементами, що призводять до страшного остеопорозу.

Тому ми ніколи не повинні ігнорувати свій раціон і те, що ми в нього включаємо. Молока недостатньо для зміцнення кісток. Більше того, збільшення споживання зовсім не гарантує відновлення кісткової маси. Ми засвоюємо його погано, і сьогодні часто буває непереносимість лактози.

Тому ми запрошуємо вас це знати смачний рецепт шейка для зміцнення кісток.

Простий і смачний рецепт

У нашому тремтінні, щоб зміцнити ваші кістки, ми вас запевняємо ми не будемо включати молочні продукти. Таким чином, це буде травний напій, придатний для непереносимості лактози. Його також можуть приймати діти, люди похилого віку та сім'я загалом.

Ми розповімо вам про властивості його інгредієнти і що саме робить їх такими корисними для наших кісток.

Мигдальний напій

"Їжте мигдаль і будуйте свої кістки". Ця популярна фраза - лише підказка все, що цей сухофрукт може зробити для нашого здоров’я. Насправді навіть римляни вважали, що їх боги живуть лише на меді, мигдалі та волоських горіхах.

  • Навіщо позбавляти себе цього задоволення? Ви можете споживати від 6 до 7 мигдалю на день, щоб зміцнити свої кістки. Вони багаті фосфором і магнієм, двома дуже потужними мінералами, які дбають про здоров'я кісток.
  • Також ми не можемо забути, що мигдальне молоко або овочевий напій це одне з найбільш травних. Не соромтесь готувати його самостійно або купувати в дієтологічному центрі (звичайно, подбайте про те, щоб у ньому не було цукру).

Жовток

більшість енергетичні струси вони зазвичай включають у свій склад жовток яйця. У наш натуральний напій для зміцнення ваших кісток ми збираємося додати його з багатьох інших причин:

  • Кожен жовток містить до вісім вітамінів: B, B6, B9, B-12, A, D, E і K.
  • Той, який нас найбільше цікавить - це вітамін D, в природі присутній у яєчному жовтку та молоці.
  • Вітамін D дозволяє нам поглинають кальцій і фосфор нашої їжі, щоб вони засвоїлися і не загубились.
  • Дієта, багата вітаміном D покращує здоров’я наших кісток і суглобів.

Волоські горіхи

Смачний та винятковий додаток до нашого коктейлю для зміцнення ваших кісток.

Вишні

Чи знали ви, що вишня протизапальна? Вони стануть в нагоді в ті часи, коли ми страждаємо артритом або при якому з’являються біль у суглобах та запалення.

  • Вишні багаті на антоціани, тип флавоноїдів, дуже придатний для догляду за нашими кістками, на думку експертів.
  • Так само ми не можемо забути, що вишня містить b12 вітамін. Цей вітамін, як і фолієва кислота (або вітамін В9), необхідні для зміцнення кісток, зв’язок, м’язів та суглобів.

Як приготувати цей смузі для зміцнення кісток

Інгредієнти

  • 1 склянка мигдальний напій (200 мл)
  • 3 волоських горіха
  • 10 вишні
  • 1 жовток
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Підготовка

  • Основна проблема, яка може виникнути у нас під час приготування цього рецепту, полягає в тому, що ми не можемо знайти вишню.
  • Ми вирішили включити їх у наш коктейль, оскільки вони, крім того, що вони багаті кальцієм, мають протизапальну дію. Тим не менше, натомість можна додати полуницю, чорницю, папайю або навіть банани, оскільки це фрукти, багаті кальцієм.
  • Перше, що ми зробимо, це помити вишню і видалити шкаралупу горіхів.
  • Відокремте білок від жовтка і віднесіть останню до блендера разом зі склянкою мигдалевого молока, меду, волоських горіхів та вишні.
  • Добре бийте кілька секунд і отримуйте однорідний напій.
  • Завжди пийте вранці і, по можливості, щойно приготовані. Не соромтеся поповнити свій раціон свіжими фруктами та овочами.

Регулює споживання червоне мясо, оскільки тваринні білки можуть зменшити споживання кальцію, а також висококислі продукти (безалкогольні напої, солодощі, продукти, багаті сіллю тощо).

Якщо у вас діабет або будь-яке інше захворювання, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж включати будь-який новий продукт у свій раціон.

Насолоджуйтесь смузі!

  • Barrera P María del Pilar, Lancheros P Lilia, Vargas Z Melier. СПОЖИВАННЯ КАЛЬЦІЮ: ЕВОЛЮЦІЯ ТА СУЧАСНА СИТУАЦІЯ. rev.fac.med. [Інтернет]. 2012 бер [цитоване 2018 листопада 08]; 60 (додаток 1): 50-61. Доступно з: http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0120-00112012000500006&lng=en.
  • Мелоу, М. М., Сонце, X., та Чун, О. К. (2017). Роль AOPP у віковій втраті кісток та потенційних перевагах ягідних антоціанів. Поживні речовини, 9(7), 789. doi: 10.3390/nu9070789 Доступно за адресою: https://www.mdpi.com/2072-6643/9/7/789
  • Meritxell Nus¹, Ruperto² Mar, Sanchez-Muniz¹ Francisco J . Горіхи та серцево-судинний та судинно-мозковий ризик. Іспанська перспектива. АЛАН [Інтернет]. 2004 червня [цитоване 2018 листопада 08]; 54 (2): 137-148. Доступно за адресою: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06222004000200002&lng=es.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.

Тепловий удар поширений влітку через високі температури. Щоб їх запобігти, рекомендується залишатися добре ...

Смузі з малини та вівсянки - ідеальний напій, який можна насолодитись сніданком або перекусом. Це навіть ...

Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально насолоджуються ...

Білковий коктейль із зеленими овочами та коноплями - один із рецептів, який може доповнити дієту, коли ...

Смузі або фруктові коктейлі стали однією з найкращих альтернатив корисним корисним закускам. Термін…

Домашні фруктово-злакові комбо-шейки запобігають споживанню надмірно оброблених продуктів, що містять багато цукру. Для ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.