Кокос - диво для схуднення.

схуднення
Чи знали ви, що кокос може бути дуже корисним природним засобом для схуднення для вашого здоров'я? Дізнайтеся про переваги кокосового горіха, який допоможе вам схуднути природним шляхом.

Кокосове масло - єдине, з яким слід готувати, оскільки воно єдине, яке не окислюється при нагріванні. Кокосова олія допомагає схуднути, уникнути серцево-судинних захворювань та проблем щитовидної залози, таких як гіпотиреоз, який настільки поширений сьогодні серед жінок.

Кокос для схуднення

Кокос - це практично єдина їжа, яка містить коротколанцюгові жирні кислоти, яким, на відміну від інших жирів, не потрібні ферменти підшлункової залози або жовч для травлення, що робить його ідеальним для людей, яким видалили жовчний міхур і вони важко перетравлюють жири, або взагалі, для людей з проблемами травлення або печінки.

У лікарнях коротколанцюгові жирні кислоти, як правило, включають пацієнтів, яким потрібна спеціальна дієта.

Кокосова олія багата лауриновою кислотою з противірусними та антибактеріальними властивостями. Грудне молоко містить 56% лауринової кислоти і є найбільш переважаючим жиром.

Користь кокосового горіха

Кокос - це надзвичайно поживна їжа, яка пропонує безліч переваг, таких як допомогти вам боротися та запобігати хворобам, навіть допомогти вам схуднути природним шляхом і не відновити вагу. Кокосове м’ясо є особливо рекомендованою їжею для людей з метаболічним білком завдяки високому вмісту білка.

Острівчани завжди високо цінували кокос за його профілактичні та лікувальні властивості, тим більше, що він багатий лауриновою кислотою, перевіреним противірусним, антибактеріальним та протигрибковим засобом. Кокосові горіхи містять високий вміст насичених жирів, які, всупереч поширеній думці, є необхідним жиром для оптимального харчування. Існує три різні типи насичених жирів, а кокосові горіхи містять найздоровіший тип: середньоланцюгові жирні кислоти, які насправді допоможуть вам схуднути, одночасно покращуючи здоров’я.

Кокос допомагає схуднути

Жирні кислоти із середньою ланцюгом (МКФК), що містяться в кокосових горіхах, легше засвоюються і використовуються організмом інакше, ніж інші жири. Поки інші жири зберігаються в клітинах організму, MCFA в кокосовій олії надсилаються безпосередньо в печінку, де вона негайно перетворюється в енергію. Настільки, що коли ви їсте кокосове та кокосове масло, ваше тіло негайно використовує його для енергії, замість того, щоб накопичувати як жир у тілі.

Прискорює метаболізм

Завдяки цьому швидкому та легкому засвоєнню навантаження на підшлункову залозу, печінку та травну систему полегшуються, а кокосова олія може прискорити метаболізм, необхідний для схуднення. І оскільки кокосова олія насправді пришвидшує ваш метаболізм, ваше тіло буде спалювати більше калорій на день, що обертається втратою ваги та збільшенням енергії та життєвих сил.

З іншого боку, численні дослідження показали протилежний ефект для ненасичених жирів із надмірним вмістом омега-6, таких як ріпак, кунжут, соняшникова, кукурудзяна та інші рослинні олії: вони можуть сприяти гіпотиреозу та знижувати рівень метаболізму. У кокосових горіхах багато білка і мало вуглеводів. Вони також є джерелом фолієвої кислоти, усіх видів вітамінів групи В, а також таких мінералів, як кальцій, магній і калій.

Як це може допомогти вам схуднути

Їжа містить два типи вуглеводів: засвоювані та неперетравлювані. Засвоювані вуглеводи складаються з крохмалю та цукру і забезпечують калорії. Клітковина є неперетравлюваним вуглеводом, і тому не забезпечує калорій. Кокосове м’ясо в основному складається з неперетравної клітковини разом з олією та водою.

Кокосова клітковина діє як мітла, виводячи відходи речовин з кишечника через шлунково-кишковий тракт, полегшуючи його перетравлення та оптимальне функціонування травної системи. Оскільки клітковина не засвоюється, вона не додає калорій у ваш раціон.

Кокос має властивості, завдяки яким ви можете довше залишатись ситими. Вміст жиру в кокосовому горісі - це тригліцерид із середнім ланцюгом, який сприяє насиченню. Крім того, фрукти забезпечують цукор для швидкої енергії, тоді як жир повільно засвоюється. Це виграшне поєднання дає вам тривалу енергію та запобігає голоду та тязі, контролюючи рівень цукру в крові.

Рекомендується додавати струшений або свіжий кокос до соків та смузі, а кокосові пластівці до гарячих або сухих круп, свіжих салатів та приготованих страв.

У ній мало вуглеводів

Якщо ви намагаєтеся скоротити вуглеводи, щоб схуднути, кокосовий горіх має досить низький вміст макроелементів. Наприклад, у столовій ложці несолодких кокосових пластівців міститься лише 3,5 грама вуглеводів. А оскільки цукор у кокосовому горісі смачний, легко засвоюється та не переробляється, він добре поєднується зі свіжими смузі та приготованими продуктами, які входять у ваш план з низьким вмістом вуглеводів.

Процеси, необхідні для схуднення

Дослідження показали, що додаткові 14 г клітковини на день (приблизна кількість чверті склянки кокосового борошна) пов’язані зі зменшенням споживання калорій на 10%, що призводить до втрати ваги в організмі.

Ось деякі переваги клітковини:

  • Сприяє оптимальному функціонуванню серця та імунної системи.
  • Покращує процес травлення.
  • Полегшує травлення.
  • Сприяє засвоєнню вітамінів і мінералів.
  • Сприяє детоксикації організму.
  • Підтримує рівень холестерину в межах здорового рівня.

Як використовувати кокосове масло для схуднення

Кокосова олія природно застигає при температурі 76 ° F/24 ° C, тому найкраще розріджувати її в гарячій воді перед вживанням як засіб для схуднення. Не слід плутати з какао-маслом, ще одним здоровим жиром, який схожий на зовнішній вигляд, а також твердий при кімнатній температурі.

За двадцять хвилин до їжі - найкращий час для прийому кокосової олії, оскільки це значно зменшить ваш апетит і допоможе швидше почувати себе ситим і залишатись задоволеним меншими порціями.

Щоб змішати, змішайте 1-2 ложки кокосової олії в кружці та додайте гарячої води, кісткового бульйону або трав’яного чаю (НЕ кави). Перемішайте, щоб розплавився і випийте. Використовуйте наступні рекомендації, щоб визначити, скільки олії споживати перед кожним прийомом їжі:

40-60 кг, використовуйте 1 столову ложку кокосової олії перед кожним прийомом їжі в цілому 3 столові ложки на день.
60-80 кг, використовуйте 1,5 столові ложки кокосової олії перед кожним прийомом їжі загалом 4,5 столові ложки на день.
Понад 80 кг, використовуйте 2 столові ложки кокосової олії перед кожним прийомом їжі загалом 6 столових ложок на день.