автор: Martinka Kušnieriková · Опубліковано 8 січня 2016 р. · Оновлено 8 січня 2016 р
Вам подобається щось легке і чи любите ви кокос? Тож цей рецепт саме для вас, звичайно, спробуйте його для тих, хто любить легкий сніданок. Вам сподобається відчуття, коли ви їсте щось дуже смачне, це додасть вам необхідної енергії, і ви не будете відчувати ситості. .
Для підготовки потрібно:
Використовуйте кількість відповідно до ваших потреб та смаку. Зазвичай я кладу його в миску і використовую 2-3 чайні ложки одного інгредієнта.
Спочатку змішайте білий йогурт (3 чайні ложки) разом з кокосовим молоком (2-3 столові ложки) і сиропом агави (1 чайна ложка). Потім я додаю сухофрукти, які я нарізаю на менші шматочки (я використовував 3 фініки та 2 інжиру), горіхи та сухі інгредієнти, такі як кукурудзяні пластівці (3 чайні ложки), амарант (3 чайні ложки), сушений кокос (2 чайні ложки) і врешті-решт, Я зазвичай посипаю його гарбузовими ядрами або мигдальною стружкою.
Я все перемішую і даю трохи постояти, щоб інгредієнти трохи розм’якшились (тим часом я зазвичай готую чашку кави або чаю).
Не бійтеся сухофруктів, якщо не перестараєтесь. Звичайно, вибір свіжих фруктів є більш доречним, але якщо у вас його немає, сухофрукти є гарною заміною. Рекомендована добова доза сухофруктів - 25 грам (3 фініки та 2 інжиру - це приблизно 25 грам). Це забезпечить організм необхідними поживними речовинами та збереже калорії (25 г сухофруктів містить приблизно 60-70 калорій). Щоб підтримати ефект клітковини, вживайте багато рідини - бажано воду або трав’яний (несолодкий) чай.
- Як приправити вівсяну кашу швидкого приготування, щоб приготувати смачний і ситний сніданок, говорить Р.
- 10 порад щодо швидкого та здорового харчування Статті про харчування FIT Style
- Як приготувати здоровий сніданок
- Якщо у вас немає часу на сніданок за столом, він має рецепт з високим вмістом білка, який ви можете випити після
- Якщо ви пропустите сніданок, ваш метаболізм сповільниться до 40%. Що відбувається з вашим тілом після 12