Смузі для схуднення. Вірніше, не худнути. Ви, мабуть, думаєте, що існують чудодійні засоби, завдяки яким зайві кілограми зникнуть. Але це не так.
З початком року, наче лавина, надходять численні майже магічні засоби, які покращать наш стан будова тіла. І без зусиль! За короткий час і без зміни харчових звичок.
Але не обманюйте. Сьогодні ми представляємо вам три шейки, які вони спробують продати вам, як шейки для схуднення, з багатьох джерел, і це не принесе користі. Якою б не була ваша мета, найголовніше, що ви повинні це знати на все потрібен час. Як побудова нової тканини (м’язової маси), так і втрата жиру - це процеси, в які доводиться витрачати час, наполегливість, нові харчові та фізичні вправи.
Струс №1: "Той, хто замінює їжу"
Коли ви почуєте термін «заміна їжі», напевно прийдуть на думку різні марки, які обіцяють, що їх добавка виконує цю функцію. Його формула, очевидно, змусить вас зменшити ці зайві кілограми. Але не через те, що ти думаєш. Хоча вони обіцяють задовольнити всі вимоги до макро- та мікроелементів, необхідних під час споживання, ось що відбувається.
- Спортивні добавки можуть бути лише такими, доповнення. Це не може становити основу нашого раціону. Потрібно використовувати за потреби.
- Ці компанії пропонують «замінники їжі» у рідкій формі, що призведе до різкого зменшення щоденного споживання калорій. Одна з причин, чому вони ефективні в короткостроковій перспективі, але:
- Користувач не купує Здорові звички. Ви нічого не дізнаєтесь в процесі. Не потрібно докладати жодних зусиль. Повернувшись до нормального стану, ви, швидше за все, відчуєте ефект відскоку.
- харчові дефіцити те, що користувач цих струсів може мати в середньо/довгостроковій перспективі, може бути важливим.
- Можливий dконтроль на ендокринному рівні Це може мати наслідки, спричиняючи зміни, які ускладнюють нам втрату жиру в майбутньому.
- І головне, скільки дотримання ви можете скласти план харчування, який підтримується цими замінниками?.
Найгірше те, що вони навіть продають вам, що з їх формулою вам навіть не потрібно доповнювати фізичними навантаженнями.
І якщо ви хочете спалити жир експресним способом, у програмі «Навчання мені» ми хочемо допомогти вам із цим безкоштовним посібником. Завантажте його зараз!
Shake # 2: "The Detox"
Сьогодні однією з найбільш часто використовуваних стратегій «очищення» нашого організму після часу надмірностей є «детоксикаційні» шейки. Сума цих коктейлів може навіть використовувати проносні, неконтрольовані діуретики або рослинні добавки.
Переглядаючи літературу з цього питання, на сьогоднішній день не існує наукових доказів того, що організм потребує «зовнішньої допомоги», щоб «очиститися». Навіть споживання певних добавок без нагляду за станом здоров'я може призвести до порушення обміну речовин.
Еднар Ернст, Професор Університету Ексетера (Великобританія) стверджує: «Термін детоксикація - це не що інше, як маркетинговий трюк, жодним чином ці дієти чи шейки певним чином не усувають токсини. До сьогоднішнього дня немає жодного доказу. Для конкретної оцінки та підтвердження цих коротко- та довгострокових ефектів будуть потрібні численні дослідження."
Shake # 3: "Той, що прискорює метаболізм"
Ми все ще можемо почути від багатьох людей про те, що у них "повільний метаболізм", який я б дав для повної статті, яку ми сьогодні не будемо розглядати. Ну, не бракує людей, які продають нам, що певні коктейлі (на основі фруктів та інших) прискорюють наш метаболізм.
Не заглиблюючись надто в тему, сьогодні ми знаємо, що індукований їжею термогенез не є відносно важливим аспектом, коли йдеться про поліпшення складу тіла. Такий же як і вживання їжі більше разів на день не призведе до "підвищення рівня нашого метаболізму".
Що спільного у всіх цих засобів? Ну, вони запевняють нас у негайних результатах. Що не відповідає дійсності, це не правильний підхід до покращення нашого здоров'я та досягнення наших естетичних цілей. Терпіння, наполегливість і краще витрачайте свої гроші їжа справжній ніж у шахрайських продуктах. Ви хочете схуднути і схуднути? Не залишайте грошей на шахрайські шейки для схуднення і звертайтеся до професіонала.
Сертифікований персональний тренер в Інституті професійної медицини
Технік з питань харчування, адаптований до спорту
Тренер з фітнес-харчування в Європейській Федерації з фітнесу та пілатесу