Протягом кількох років добавки з колагенами стали дуже модними, їх призначають різні медичні працівники та інтернет-продавці, які обіцяють багато результатів.

кульгає

Справа в тому, що є справді дослідження, які показують, що це працює, але ... Це працює проти чого?

Це через колаген або кількість загального білка? Чи могли б ми отримати користь від прийому цього білка під час дієти? Як слід розробити дослідження, щоб зробити це порівняння справді справедливим?

Тут ми маємо, наприклад, випробування в Кокрані, багато досліджень проводиться порівнянням проти неактивних плацебо, а не проти іншого білка: https://www.cochranelibrary.com/…/…/central/CN-01169946/full

З іншого боку, при порівнянні колагену з іншим білком, наприклад WHEY, у добре контрольованому дослідженні цих передбачуваних поліпшень не спостерігається:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770102/

Яку рекомендацію ми маємо порадити людям?
1️⃣ Здорова дієта
2️⃣ Силові вправи
3️⃣ Досить білка в їжі з їжею
4️⃣ Якщо ви не досягли цільового споживання, його можна доповнити (дуже корисно для літніх людей, але не обов’язково через колаген)