Цей запис опублікував 12/03/2019 користувач farmarapid .

відновлення

З часом наша шкіра дедалі більше втрачає свою стійкість і еластичність. І воно полягає в тому, що роки не минають даремно.

Чому відбувається ця втрата еластичності та стійкості?

Колаген, речовина, яку наш організм виробляє з моменту народження, допомагає нам пов’язувати одні тканини з іншими, і ми говоримо не лише про шкіру, оскільки ми також знаходимо цю речовину в кістках та суглобах. Він складається в основному з білка і містить дві амінокислоти, які забезпечують гнучкість і міцність наших тканин і органів, щоб утримувати їх разом. Крім того, це сприяє регенерації пошкоджених клітин.

Однак існують різні фактори, які змушують колаген у нашому організмі виробляти менше нових клітин. Це:

  • Вік (або минулі роки).
  • Сильний вплив сонячного світла (де особливою перевагою користується фотостаріння або передчасне старіння шкіри через сонце).
  • Вільні радикали.

Це коли ми повинні подбати про це забезпечуємо колаген нашою шкірою і наш організм самостійно.

Як ми це отримуємо? Як можемо виробляють колаген природним шляхом?

Візьміть багато вітаміну С.

Вони кажуть, що ми є тим, що ми їмо, і це абсолютно правда. Багато «засобів», рекомендованих великими установами, такими як Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), пов’язані з харчовими продуктами.

Ми не будемо з вами говорити про це продукти, багаті колагеном, хоча ми поговоримо про всі ті фрукти, овочі, овочі та м’ясо, які допоможуть у виробництві цієї речовини, настільки важливої ​​для нашого організму та нашої шкіри.

Вітамін С важливий, і ми можемо знайти його у багатьох фруктах та овочах. Забезпечує наше тіло необхідними інструментами для перетворення амінокислот, таких як пролін та лізин, у колаген.

Що можна пити, що багате вітаміном С? У вашому розпорядженні в будь-якому супермаркеті чи околицях брокколі, полуниця, помідори, апельсини та мандарини (найкращий час), чорниця, диня (особливо влітку) та будь-який зелений листовий овоч (шпинат, мангольд ...).

Включіть у свій раціон «хороші» білки

Багато з них їжа для шкіри що може забезпечити нас більшими або меншими дозами білка. Але не всі вони забезпечують ваш організм кількістю лізину та проліну, необхідними для відновлення природного рівня колагену.

З іншого боку, нежирне м’ясо, яєчний білок, зародки пшениці та ... що цікаво, арахіс.

Часник, великий союзник

Додавання часнику у свій раціон зміцнює вироблення колагену. Ми маємо справу з овочем, який містить велику кількість таурину та ліпоєвої кислоти, двох потужних антиоксидантів з високими дозами сірки. А сірка, зі свого боку, як відомо, затримує збитки, отримані колагеном з часом.

Фітонутрієнти ... і що це таке?

Ми стикаємось з поживними речовинами рослинного типу, які ідеально підходять для того, щоб доповнити наш раціон для виробництва колагену. Ми можемо знайти фитонутрієнти в таких фруктах, як чорниця, вишня, малина та ожина: тобто в більшості червоних фруктів (також відомих як ягоди).

Поповніть свій раціон кремами з екстрактом зеленого чаю

До цього часу ми говорили лише про те, що їсти, щоб посилити вироблення колагену і підтримати ті амінокислоти, "винні" в утворенні цієї необхідної речовини в нашому організмі.

Але ми також можемо зволожити шкіру за допомогою кремів, спеціально розроблених для відновлення еластичності та сили, втрачених у нашій шкірі.

Для цього ідеально підійдуть ті лосьйони, які включають екстракт зеленого чаю у свої формули. Зелений та чорний чаї мають протизапальні та антиоксидантні властивості, які можуть відновити рівень нашого колагену та тимчасово зменшити появу зморшок.

  • Це не a крем з колагеном, але стимулює вироблення цієї речовини.
  • Додає стійкості нашій шкірі.
  • Це надає еластичності нашому епідермісу, тим самим підсилюючи те, чого ми досягли, дотримуючись дієти, як ми вже говорили, багатої вітаміном С, добрими білками, сіркою та фітонутрієнтами.
  • Залишає нашу шкіру дуже м’якою.

Крім того, це продукт з дуже м’яким ароматом і легко вбирається.

Захистіть шкіру від сонця

Поговоривши про продукти, які потрібно включити в наш щоденний раціон, та креми, які можуть допомогти нам виробляти колаген, ми повинні сказати, що для того, щоб все, що згадувалось донині, було для чогось корисним, потрібно також враховувати щось інше.

Ми повинні використовувати сонцезахисний крем в умовах, коли ми виходимо. Незалежно від пори року, якщо воно сонячне або похмуре, ми завжди повинні захищати свою шкіру від сонця, інакше вироблення колагену буде ослаблене.

Сонцезахисний крем, який ми використовуємо, повинен покривати широкий спектр UVA і UVB променів, тому продукт, який ми використовуємо, повинен мати коефіцієнт не менше 30.

Які продукти, багаті вітаміном С, фітонутрієнтами та сіркою, ви берете для зміцнення генерація колагену у вашому тілі? Який крем ви використовуєте для зволоження шкіри? Який фактор ви вибрали для захисту шкіри від сонця?

Розкажіть нижче і, якщо наша порада вам допомогла, поділіться нею у своїх соціальних мережах!