Не їжте фруктів на вечерю!

Чому фрукти не підходять для обіду після тренування? Що ми повинні їсти і чому вибір їжі після фізичних вправ важливий? Люсія Мересова, інструктор з групових вправ, розповість вам усе про це.

фруктів

До того, як стати інструктором, я відвідував різні заняття фізичними вправами. Я пам’ятаю, як я ходив із мамою і сестрою на заняття аеробікою, і як тільки ми повернулись додому, ми завантажували фрукти до розриву. Ми були голодні після тренувань і вважали це найздоровішим альтернативним обідом, який ми могли б прийняти.

Що ми не очікували, однак, наша фігура зовсім не змінилася. І ми справді так робили на тих степах! Навіть якщо це почало змінюватися, в неправильному напрямку. Пізніше, вивчивши питання харчування та власний досвід, я зрозумів, що їжа після фізичних вправ дуже важлива для нашого організму. І головне, я з’ясував, що якщо я хочу схуднути, фрукти ні в якому разі не можна робити з вечері.

Нашому тілу потрібні макроелементи, які відновлять наші напружені м’язи, а не ті, від яких ми отримаємо. Так, фрукт містить багато вітамінів, але також і фруктовий цукор - фруктозу, який ввечері зовсім не приносить користі нашим вигинам.

Я інструктор вже 4 роки, і в даний момент я все частіше стикаюся з питанням, що їсти на вечерю, щоб погляд у дзеркало став більш щасливим. Я дуже рада цьому, бо знаю, що ці жінки хочуть підтримати ефект вправи, а не зіпсувати його неправильною вечерею.

Незважаючи на те, що я пояснив їм, з чого повинна бути зроблена наша ніч після фізичних вправ, вони відчували, що можуть їсти лише кілька продуктів за один раз. Тому мені спало на думку скласти кулінарну книгу, наповнену рецептами страв, які ідеально підходять для обіду після тренувань. Я визнаю, що вечори часто повторюються для мене, тому я звернувся до 22 інструкторів та фітнес-тренерів, щоб допомогти мені написати цю кулінарну книгу з фітнесу та додати до неї улюблений рецепт.

Результат нарешті з’явився у світі, і я дуже радий, що ми це зробили. Я вірю, що це допоможе кожній жінці, яка хоче після вправ не тільки смачно і корисно повечеряти, але й тій, яка зможе побалувати себе спокійною совістю.

Ми написали його в електронному вигляді і додали до нього два бонуси - книгу Різдвяні десерти без докорів сумління та здорові фітнес-супи. Щоб ми могли спекти смаколики на Різдво, про що не будемо плакати в січні, і щоб ми навчилися готувати чудові крем-супи без закусок та борошна. А завдяки електронній версії принаймні ваша книга не потрапить у пил.