Ми живемо в епоху суперпродуктів та молодіжних капсул: все більше людей приймають добавки і для краси своєї шкіри. Але, наприклад, сьогоднішній модний колаген або Q10 має не просто один вид ефекту, він може допомогти організму на декількох фронтах.!

колаген

Колаген: прихильник суглобів

Все більш модний колаген, про який більшість людей знає, що відповідає за стягнутість шкіри, - це так званий структурний білок, який утримує клітини і тканини разом як справжній клей. Він міститься у відносно великих кількостях в організмі людини, але по мірі старіння виробляється все менше. Зниження починається вже у віці 25 років, кількість цього важкого волокнистого білка в організмі щороку зменшується на 1 відсоток.

На додаток до стану шкіри, колаген відіграє певну роль у загоєнні ран, регенерації м’язів та утворенні хрящових клітин, тому за його відсутності суглоби та кістки також будуть більш вразливими. З природного джерела ми можемо замінити його різними тваринами білками, курячим м’ясом, кістковим супом, яйцями та молочними продуктами.

Однак багато людей, особливо старше певного віку, також вдаються до харчових добавок, що містять колаген.

Доведено, що колаген робить шкіру більш еластичною - це корисно не тільки тим, хто бореться з видимими ознаками старіння, але і тим, хто хоче відновити стійкість шкіри після більш серйозної втрати ваги. Оскільки він також відіграє певну роль у здоров’ї суглобового хряща, колаген захищає здоров’я суглобів та допомагає запобігти зносу. «Однак не варто забувати, що крім споживання колагену, здоровий спосіб життя та харчування також важливі для підтримки краси нашої шкіри та здоров’я суглобів. Вживання великої кількості цукру, тютюнопаління та надмірне засмагання зменшують гнучкість і силу колагену в нашому тілі », - попереджає наш експерт, дієтолог Орсоля Чік.

Гіалуронова кислота: вода між клітинами

Гіалуронова кислота - це гелеподібна природна молекула вуглеводів, яка може зв’язуватись у воді у тисячу разів більше власної ваги. Завдяки цій реальності він пом’якшує тіло, роблячи шкіру зволоженою та м’якою. Він діє як природне мастило для шкіри, м’язів, кісток, суглобів та очей. З роками кількість цієї речовини в організмі також зменшується, тому варто подбати про її заміну. Із приблизно 15 грам гіалуронової кислоти, яка одночасно присутня в організмі, 56 відсотків міститься в шкірі, 35 відсотків у м’язах та кістках та 9 відсотків у синовіальній рідині та міжклітинній речовині - не випадково відсутність з’являється спочатку в шкірі, яка в’яла. стає негнучкою.

"Водночас дієтичні добавки, що містять гіалуронову кислоту, далеко не використовуються для поліпшення стану шкіри", - додає Орсоля Чік. «Лікарі-ортопеди та ревматологи призначають його, щоб уникнути проблем із зносом суглобів і навіть вводити безпосередньо в суглоб у разі поглибленого зносу. В урології застосовується для лікування синдрому болючого сечового міхура, для відновлення слизової оболонки стінки сечового міхура. Він відіграє певну роль у лікуванні ран, які важко загоюються, але його також можна використовувати для лікування алергічних скарг та середнього отиту, а також гінгівіту в стоматології. Наприклад, аерозолі гіалуронової кислоти використовувались для лікування середнього отиту ».

Глюкозамін: будівельний матеріал хряща

«Глюкозамін є одним із будівельних блоків суглобового хряща. Найкраще він працює в суглобах у поєднанні з хондроїтин сульфатом. Кожна молекула глюкозаміну може зв’язати з собою 2-3 молекули води, тим самим “амортизуючи” зношені суглоби. Саме завдяки своїй здатності зв’язувати воду він може допомогти зменшити зморшки, внутрішньо зволожити шкіру та усунути вугрі, а також пришвидшити процес загоєння ран. Крім того, регулярний прийом також стимулює власне вироблення організмом гіалуронової кислоти. Однак важливо пам’ятати, що засоби, що містять глюкозамін, можуть викликати реакцію гіперчутливості у людей, які страждають алергією на рак. Діабетики можуть приймати це лише з відома та контролю лікаря, оскільки глюкозамін сульфат може трохи підвищити рівень цукру в крові », - попереджає наш дієтолог.

Коензим Q10: енергопостачання

Коензим Q10, також відомий як убихінон, був відкритий в 1957 році, і з того часу дослідження виявили все більше і більше хороших ефектів. Окрім запобігання шкідливому впливу вільних радикалів, кофермент Q10 відіграє важливу роль у процесах метаболізму клітин, що виробляють енергію, тобто підтримує підтримку рівня енергії в організмі. Ось чому, крім запобігання старінню шкіри, він відіграє важливу роль у зміцненні фізичної підготовленості при напружених видах спорту. Він також може відігравати важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань, а також може поліпшити якість життя людей з хронічною серцевою недостатністю.

L-карнітин: стимулювач спалювання жиру

Вперше за понад 100 років дослідники змогли виділити L-карнітин із м’язів, довівши, що він також відіграє важливу роль у правильному функціонуванні м’язових клітин. Звичайно, це відбувається переважно в м’ясних та молочних продуктах. На додаток до затримки процесу старіння клітин, це сприяє зменшенню жирових відкладень, збільшує м’язову силу - включаючи міокард, тим самим допомагаючи запобігти серцево-судинним захворюванням. У деяких дослідженнях було показано, що це збільшує фертильність у чоловіків. Особливо потребують вагітні та годуючі матері, вегетаріанці та люди з ослабленою імунною системою, хронічною втомою та люди похилого віку.

Омега-3: усуває хронічне запалення

"DHA (докозагексаєнова кислота, тип омега-3 жирної кислоти) є структурним компонентом шкіри, відповідальним за здоров'я клітинних мембран, що складають більшу частину шкіри", - говорить Орсоля Чік. Здорова клітинна мембрана м’яка, волога, гнучка, але якщо співвідношення омега-3 в нашому організмі низьке, вона твердне. Як результат, він не так легко проникний для поживних речовин, токсини не виводяться так легко, і це також видно на нашій шкірі. Тому омега-3 жирні кислоти зменшують передчасне старіння шкіри. Це також дуже корисно для імунної системи, серця та судинної системи. А зменшення хронічного запалення є найефективнішим, якщо співвідношення жирних кислот омега-3 та омега-6 в нашому організмі є адекватним », - додає дієтолог.